導讀懷孕是一件幸福的事情，可是懷孕過程中，孕婦也會遇到各種不適癥狀，比如惡心嘔吐、腰酸背痛、失眠等。尤其是進入到孕晚期，不少孕婦都出現(xiàn)了失眠的癥狀，如果沒有及時....

懷孕是一件幸福的事情，可是懷孕過程中，孕婦也會遇到各種不適癥狀，比如惡心嘔吐、腰酸背痛、失眠等。

尤其是進入到孕晚期，不少孕婦都出現(xiàn)了失眠的癥狀，如果沒有及時調(diào)整，不光影響胎兒的生長，甚至還會使得女性的精神和心理更為敏感和脆弱。

因此我們一定要找到是孕晚期女性失眠的因素有哪些？主要包括以下幾個，要想改善，建議嘗試三個方法。

導致孕晚期女性失眠的原因有哪些？

1.體內(nèi)激素變化

從懷孕初期開始，孕婦體內(nèi)的激素就開始有了變化。

不過隨著月份的逐漸增加激素也會越來越高，由此孕婦們往往會無法控制情緒，如若沒有及時調(diào)整，久而久之失眠的癥狀便會找上門來。

2.心理壓力

懷孕代表著女性身份的轉(zhuǎn)變，女性朋友本身就比較多愁善感。

由此心里面難免會有比較大的壓力，尤其是較為敏感的女性，閉上眼睛就會胡思亂想，這樣一來大腦持續(xù)處于興奮的狀態(tài)，最終也會有失眠的表現(xiàn)。

3.肚子變大

導致孕晚期失眠的另一因素還包括肚子過大，這是因為即將生產(chǎn)胎兒的體積越來越大，由此就會壓迫靜脈影響體內(nèi)的血液循環(huán)，由此血液無法流回心臟，難免影響睡眠。

4.缺少鈣元素

進入孕晚期，胎兒的個頭越來越大，由此需要吸收孕婦體內(nèi)的鈣質(zhì)，可如若體內(nèi)鈣供應不足，孕婦就會有自身缺鈣的問題，長時間缺鈣，也會造成失眠多夢的現(xiàn)象。

尤其是伴隨著小腿抽筋這一癥狀，此時一定得及時的補鈣，才能有效緩解失眠的問題。

想要改善孕晚期失眠的問題，建議掌握以下三個方法

第一，調(diào)整睡姿

到了孕晚期后，胎兒體積越來越大，如果采用平躺的姿勢睡覺，沉重的肚子容易壓的，孕婦喘不過來氣。

所以孕婦應該采用側(cè)臥的姿勢，尤其是左側(cè)臥的姿勢更利于睡眠。

當然，如果必要的話，孕媽媽還可以購買孕婦枕墊在腹部的位置，這樣便能起到緩解的作用。

第二，做好睡前準備

想要睡個好覺，準備工作必不可少，比如睡覺前喝一杯熱牛奶，其中含有的微量元素便能促進孕媽快速入眠。

另外也可以用熱水泡腳，一方面能夠緩解腿腳水腫的不適感，另外還能促進血液循環(huán)。

第三，堅持做運動

哪怕已經(jīng)進入到孕晚期，如果身體狀況允許的話，睡覺前適量地做些運動，例如散步瑜伽等等。

不光能夠強健體魄，為以后的順利分娩做準備，還可以緩解壓力、消耗體能，這樣的話，當身體有了累的感覺后，進入睡眠狀態(tài)的速度也會更快。

總而言之，對于孕婦來說，懷孕過程中的確會遇到各種難題，尤其是孕晚期失眠就是比較典型的表現(xiàn)，不過如果能夠找到造成失眠的因素，針對性的改善，便可以提高睡眠質(zhì)量。

其實孕晚期失眠主要跟上文中提到的4個因素息息相關(guān)，其中包括缺少鈣元素，肚子變大，心理壓力以及體內(nèi)激素變化。