導(dǎo)讀進(jìn)入5月份以后，天氣變化明顯，光照增強(qiáng)，溫度增高，雨水增多，越來越多的露天瓜果，開始陸續(xù)上市，別再抱著大魚大肉吃了，夏季養(yǎng)生應(yīng)該以“養(yǎng)心”為主，多吃蔬菜、粗....

進(jìn)入5月份以后，天氣變化明顯，光照增強(qiáng)，溫度增高，雨水增多，越來越多的露天瓜果，開始陸續(xù)上市，別再抱著大魚大肉吃了，夏季養(yǎng)生應(yīng)該以“養(yǎng)心”為主，多吃蔬菜、粗糧和水果，一些富含維生素、礦物質(zhì)、微量元素的食物為主，不懂要吃大虧。

人是順食而生的高級動物，到了什么季節(jié)就應(yīng)該吃什么季節(jié)的食物，冬天多吃牛羊肉，可以滋補(bǔ)暖身，而到了夏季之后，身體新陳代謝加快，海鮮、牛羊肉均屬于“發(fā)物”，不太適合常吃，選來挑去，還是水果最合適。

5月份有什么水果上市呢？水果店老板教你如何選購，果大肉厚、核小味甜，爽脆多汁，營養(yǎng)豐富，真的是給大魚大肉都不換。

一、西瓜

沒有了西瓜，這個夏季該怎么過呢？西瓜瓤艷紅色，口味沙甜、爽潤多汁，進(jìn)入5月份以后，西瓜開始陸續(xù)上市，如果您有機(jī)會，一定不要錯過，西瓜可食用率高，不空心，不倒瓤，炎炎夏日，吃上幾角西瓜，降溫解暑，飽腹止渴，純凈的綠色安全食品。

西瓜堪稱“盛夏之王”，是盛夏佳果首選，尤其在沒有食欲的時候，打開一個西瓜，看見紅黑相間的果瓤，瞬間來了食欲，西瓜的維生素含量很高，老人孩子都適合吃。

二、哈密瓜

哈密瓜的種類很豐富，尤其是新疆哈密地區(qū)，由于受到環(huán)境的影響，這里種植的哈密瓜，自古就是進(jìn)貢的首選，風(fēng)味獨(dú)特，瓜肉肥厚，清脆爽口，形態(tài)各異，隔著老遠(yuǎn)都能聞見香甜味，哈密瓜的品種資源豐富，為了滿足消費(fèi)者需求，有早、中、晚熟品種。

早熟品種可以選擇“黃旦子、納西甘、一包糖”等，皮薄肉細(xì)，香味濃郁，在水果店都能買到，哈密瓜的含糖量高達(dá)21%，曾受清朝“康熙”賜名。

三、海南荔枝

“一句紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”，妃子笑這個品種，和楊貴妃愛吃荔枝脫不開關(guān)系，進(jìn)入5月份以后，海南的妃子笑荔枝上市了，肉厚，質(zhì)爽脆，多汁，味道清香，五月份下旬到六月份之間，海南、廣東一帶的氣候很適合荔枝生長，同時也有早中晚熟品種，妃子笑荔枝就是其中一個。

四、海南貴妃芒

“貴妃芒”又叫“紅金龍”，在1997年的時候引入海南，最大的單果重量可達(dá)一斤，成熟后的顏色非常鮮艷，果皮艷麗， 顏色鮮紅，從果皮就能聞出來，甜味芬芳，“貴妃芒”屬于早熟品種，口感清甜，芳香四溢，由于其獨(dú)特的價值，在海南已經(jīng)成為主力芒果品種，要到大水果店才能買到，一般都不識貨。

五、海南菠蘿

海南菠蘿是當(dāng)?shù)氐奶禺a(chǎn)，味甜香濃，口感香甜，果肉豐厚，“甜如蜜，香如花”，炎熱的夏季，是時候來一個菠蘿開胃了，解暑止渴，菠蘿又叫鳳梨，它含有豐富的果汁，維生素C的含量最高，能滋養(yǎng)皮膚，防止皮膚干裂，除了生吃以外，還可以烹飪菜肴，深受大眾喜愛。

六、云南楊梅

云南楊梅產(chǎn)于云南中部，呈現(xiàn)球狀，核果紅色，在五月底至六月份之間成熟，從遠(yuǎn)處望去，紅果累累，果味酸甜適中，既可以直接鮮食，還可以制成果醬、蜜餞、釀酒，它的含糖量在13%左右，微量元素高出其它水果十幾倍，對身體有益處，用淡鹽水浸泡以后再吃，防止蟲卵和幼蟲。

七、山東油桃

油桃普遍的產(chǎn)區(qū)都在山東，它對土壤和光照的需求很強(qiáng)，春天開花，夏季結(jié)果，在大家的印象中，桃子都是有絨毛的，而油桃則完全不一樣，它表面光滑如油，沒有絨毛，表面光滑干凈整潔，故稱為“油桃”，油桃風(fēng)味獨(dú)特，香、甜、脆一應(yīng)俱全，清香可口，肉質(zhì)細(xì)脆，含糖量極高。

八、山東櫻桃

櫻桃圓如櫻珠，果形頗似桃，所以才有了“櫻桃”的名字，它個頭不大，熟透了是紅色或紅黑色，甜中有微酸的口感，果肉純美，主要分布在山東一帶，萊陽、煙臺、臨沂、諸城、泰安、棗莊等地，都有種植櫻桃的基地。

九、青島葡萄

青島“巨峰”葡萄，遠(yuǎn)近聞名，皮薄肉厚，營養(yǎng)豐富，果大味美，青島每年都有“葡萄節(jié)”，一度成為打卡旅游勝地，“西有吐魯番，東有大澤山”，“寶石異域，葡萄仙鄉(xiāng)”，青島大澤山的葡萄，風(fēng)味獨(dú)特。

吃水果也有許多講究，不能空腹吃太多，避免過于涼，導(dǎo)致肚子不舒服，尤其是老人孩子更應(yīng)該注意，有糖尿病的人群，不適合吃水果。

禁止抄襲，我是食味菜譜，熱愛美食，每日更新家常菜和面食的做法，關(guān)注我每天學(xué)習(xí)做菜，總會給你驚喜。