導讀睡覺，一件平常小事，對于孕媽咪來說可不簡單。隨著孕肚的變大，孕媽們總是睡不好覺，并且，不良睡姿還會影響胎兒的發育。那么，大肚孕媽究竟采取哪種睡姿比較好呢？不....

睡覺，一件平常小事，對于孕媽咪來說可不簡單。隨著孕肚的變大，孕媽們總是睡不好覺，并且，不良睡姿還會影響胎兒的發育。那么，大肚孕媽究竟采取哪種睡姿比較好呢？不妨好好看看下文???

孕期為什么注意睡姿？

妊娠初期胎盤還沒有發育完成，是容易發生流產的時期，因此準媽媽在妊娠期要保持正確的姿勢。然而踏入孕中期（即孕十三周到孕二十七周期間。）此時胎盤已經形成，胎兒相對進入了比較安全的階段，這個階段卻是最容易被準媽媽所忽視。此時如果睡姿不正確，極易會引起準媽媽身體疲勞，甚至有損胎兒健康。

孕期不良睡姿的影響：

孕婦的睡姿關乎到母體和胎兒兩者的健康，是孕期不容忽視的環節，稍有不甚都可能會造成嚴重的影響。

? 對孕婦的影響：

不良的睡姿會讓孕婦的腹部感到壓迫，影響全身的血液循環和供氧，造成孕婦低血壓。此時孕婦能明顯感到頭暈、心慌、惡心、四肢無力等癥狀。這不僅降低了孕婦的睡眠質量，也給孕婦的身體健康帶來了危害。此外，孕婦下肢和外陰的水腫或靜脈曲張也有可能是不良的睡姿引起的。

? 對胎兒的影響：

媽媽的不良睡姿會影響到胎兒血液和氧氣的供應，容易造成胎兒慢性缺氧，不利于胎兒生長發育，容易發生早產的情況，嚴重時還會引起胎兒窒息或死亡。

孕期不良睡姿有哪些？

一般人睡姿可隨意采用側臥或仰臥，但隨著肚子的長大，擔心側臥會擠壓到胎兒，于是干脆就采用仰臥的姿勢。其實這都是不正確的！

? 不良睡姿一：仰臥

孕媽在妊娠早期子宮增大不明顯，仰臥對胎兒的影響不大。然而踏入孕中期，這時期的體位可直接影響子宮的血流量，尤其是仰臥位會對孕婦及胎兒產生一系列不利影響，比如導致子宮供血不足、導致妊娠高血壓綜合癥。

? 不良睡姿二：右側臥

隨著孕期增長，孕媽的子宮不斷增大。如果此時采用右側臥的睡姿，會使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉，這樣會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態，系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉，會影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧窒息導致死亡。

孕期正確睡姿：

一般而言，妊娠期總共280天，可大致分為妊娠早期、中期和晚期，不同的妊娠時期對睡眠姿勢的要求也是不同的。

? 妊娠早期：

一般指懷孕的前三個月。這三個月中，胎兒的生長發育比較緩慢，媽媽的腹部隆起不會很明顯，外力或自身的壓迫感不會很強。所以，孕婦的睡姿應以舒適為主要的考量標準，可以采用仰臥或側臥的姿勢。如果準媽媽在懷孕前有趴著睡覺的習慣，那么在懷孕之后應該立即改正。

? 妊娠中期：

一般指懷孕四到七個月的時間。這段時間里，孕婦的腹部會慢慢隆起，此時要注意保護腹部不受到壓迫。喜歡仰臥的孕婦可能會逐漸感到腹部的壓迫感，建議孕婦此時可將仰臥睡姿調整為左側臥，這樣會感覺比較舒適。

? 妊娠晚期：

一般指懷孕的最后三個月。這段時期，胎兒在母體內發育基本成熟，對供血量和供氧量的要求變高，孕婦一定要采取臥位睡姿，最好是左側臥位。在此期間若睡姿不當，孕婦能很明顯地感覺到身體不適。

小貼士：

懷孕最佳睡姿是左側臥位，這種睡姿能改善子宮的右旋程度，減輕子宮對動脈和靜脈的壓迫，能保證血液循環的暢通和氧氣供給量的充足。同時，左側臥位有助于排尿，能緩解媽媽們的四肢水腫問題。更多精彩孕期知識歡迎關注我們！