導讀文丨福林媽咪最近認識了一位寶媽，她家寶寶不到一周歲，還在吃母乳的階段，我們帶孩子出來玩的時候經常碰到，昨天她問我說，你當初給寶寶喂奶的期間，真的做到全程忌口....

文丨福林媽咪

最近認識了一位寶媽，她家寶寶不到一周歲，還在吃母乳的階段，我們帶孩子出來玩的時候經常碰到，昨天她問我說，你當初給寶寶喂奶的期間，真的做到全程忌口了嗎？我說還好吧，有時候也吃一點辣，各種不能吃的東西我基本上都做到了不怎么吃。

但是這位寶媽又說，現在很多寶媽覺得，其實哺乳期間除了不能喝酒，吃其他的食物對寶寶影響不大，到底是不是這樣呢？

觀點一、不需要忌口

我回家上網搜了一下，還真有寶媽覺得，在哺乳期間，除了酒、咖啡、茶之外，不需要忌口。這種說法認為，過度的忌口對寶媽和寶寶都是不利的，不僅影響寶媽的食欲，還會影響寶媽營養的獲取，進而影響母乳的質量。

而老人所謂的不能吃涼性食物和熱性食物，都是沒有道理的。很多寶媽喜歡吃辣，寶媽吃辣會導致寶寶也跟著上火，但是有的營養學專家說，哺乳期寶媽偶爾吃辣，不會對寶寶產生多大影響，不必太過緊張。

觀點二、需要忌口

而有的寶媽還是更傾向于相信自己的實際經驗，寶媽們都能感受到，自己上火的時候，寶寶也會跟著上火，然后就會便秘，肚子脹不舒服，看見寶寶這么難受，寶媽是寧愿克制自己的口腹之欲來保證孩子的身體健康。

總的來說，孕期最重要的是保持營養的均衡，計較太多這也不能吃那也不能吃，寶媽反而會出現營養缺乏的問題，但是完全不注意飲食，也會真的給寶寶和寶媽的身體帶來一定的影響。

正確的做法應該是：

1. 平衡自己的膳食搭配。谷薯類、水果蔬菜類、魚禽肉蛋類、奶類豆類、油脂類等缺一不可。

2. 不喝酒、咖啡、茶等飲品。酒精和咖啡因會通過乳汁直接影響寶寶的大腦神經。

3. 少吃重油食品。過多的油脂可能會凝結在寶媽的乳腺管中，影響寶媽分泌乳汁。

4. 少吃辛辣食品。刺激性食品吃多了首先容易導致寶媽自己出現便秘、腸道不適等問題，還會通過乳汁對寶寶產生影響。

5. 不吃回奶食品。麥片、山楂、韭菜、花椒據說都有回奶的功效，哺乳期間最好不要吃。