導(dǎo)讀繪圖|Holly“小孩子嘛，就是要白白胖胖的才可愛。”不止家里老人愛養(yǎng)胖娃，很多年輕爸媽遛娃時被說孩子有點瘦，心里都不是滋味，甚至懷疑自己沒養(yǎng)好娃有木有。其....

繪圖 | Holly

“小孩子嘛，就是要白白胖胖的才可愛。”不止家里老人愛養(yǎng)胖娃，很多年輕爸媽遛娃時被說孩子有點瘦，心里都不是滋味，甚至懷疑自己沒養(yǎng)好娃有木有。

其實恰恰相反，小胖墩們存在更多的健康隱患。太太太胖的話，甚至連生命都可能有危險！

前段時間就有個4歲大的寶寶，因為太胖而永遠離開了人世——

4歲多的小海，腰圍有95公分，都趕上成年人了。晚上睡覺經(jīng)常出現(xiàn)呼吸暫停的情況。爸媽帶他去醫(yī)院檢查，一查真是不得了，高血脂、高血壓、脂肪肝各種跟肥胖相關(guān)的病，全來了。

出院后，爸媽帶小海回老家，途中找了個旅館安頓一宿。沒想到，小海在旅館睡覺時停止了呼吸，就再也沒有醒過來。

“……就是因為肥胖導(dǎo)致呼吸暫停”，接診的醫(yī)生無比惋惜。

糕媽看到這個新聞的時候，真的是痛心死了。這么小的寶寶竟然因為太胖而丟了命！

而現(xiàn)狀是，胖孩子越來越多，真是揪心。根據(jù)《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2015年）》統(tǒng)計，6~17歲的兒童和青少年，超重率為9.6%，肥胖率為6.4%。

也就是說，平均每10個孩子就有1個超重。這還是2015年的數(shù)據(jù)，近年來兒童肥胖的比例還在持續(xù)升高。

爺爺奶奶外公外婆，爸爸媽媽們，真的別再比誰家娃胖了。肥胖，對孩子來說已經(jīng)不是體型好不好看的問題，并發(fā)癥實在太多了。

胖寶寶面臨的挑戰(zhàn)

增加各種疾病風(fēng)險

正如小海被檢查出來的那樣，肥胖引發(fā)的各種代謝病真的太多了——糖尿病、高血壓、心臟病等等。

肥胖還會讓寶寶呼吸困難，更易引起哮喘、阻塞性睡眠呼吸暫停等。

小海就是半夜里發(fā)生了睡眠呼吸暫停，再也沒能醒過來。

長大后也會胖

有的媽媽可能會覺得，小時候胖一點，長大了就會瘦的啦，擔(dān)心個啥？

那糕媽就要告訴你們一個殘酷的現(xiàn)實：小胖墩以后變成大胖墩的概率可大了！

• 胖嬰兒中有10%~20%將成為肥胖兒童；

• 肥胖兒童中有40%將繼續(xù)胖到青春期；

• 肥胖少年中有75%~80%到了成年還是胖胖胖。

長大后變成大胖子，孩子不僅自身健康受影響，還可能被別人嘲諷，爸媽們肯定不愿意看到吧？

性早熟是個大問題！

肥胖還可能會引起性早熟（尤其女寶）。有些父母以為性早熟就是提早發(fā)育、提前長高，那就太天真啦。

• 性早熟會讓寶寶提前停止生長發(fā)育，影響成年后身高。女寶成年后可能會出現(xiàn)月經(jīng)周期不規(guī)律，甚至影響生育。

• 性早熟會讓孩子過早出現(xiàn)第二性征，讓他們覺得和同齡人不一樣，對他們的心理、情緒、行為造成影響。

你的寶寶超重了嗎？

說了這么多肥胖的危害，到底怎么樣的寶寶算超重呢？趕緊給自家娃測一測。

● 0~2歲，看生長曲線

2歲以下的寶寶，生長曲線是衡量生長發(fā)育的黃金標(biāo)準。

家長們需要做的是按時帶娃體檢，把醫(yī)生測量的身高、體重等項目及時記錄下來。

可以在手機里下個APP幫助記錄分析（如“成長記錄Growth”）。寶寶體檢用的保健冊最后幾頁，也有生長曲線圖，只是size小了點。

自己看不懂生長曲線的話，可以請保健醫(yī)生幫忙判斷。

● 2歲 ，看體質(zhì)指數(shù)（BMI）

2歲后，看孩子有沒有超重，最常用的方法，是借助體質(zhì)指數(shù)BMI來衡量胖瘦程度。

體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高（m）的平方

家長算好BMI之后，可以按照年齡對照下圖，看寶寶有沒有超重。

△來自2010年中華流行病學(xué)雜志《中國2～18歲兒童青少年超重和肥胖篩查體重指數(shù)界值點的研究》

像新聞中的小海，BMI已經(jīng)達到了35，真的是大寫的肥胖，非常超標(biāo)了。

● 6歲 ，還可以看腰圍身高比

BMI往往只反映孩子身上總脂肪多少，不能反映孩子身上的脂肪是怎么分布的。相比其他部位，腰腹部肥胖，也就是中心型肥胖，更危險。

小海就是典型。這種肥胖往往是內(nèi)臟脂肪過多造成的（比如肝），它比皮下脂肪過多嚴重的多，更容易引起各種疾病。

所以寶寶的腰圍胖得過分了，尤其要引起警戒了！

浙大兒院副院長、內(nèi)分泌科主任傅君芬教授給大家分享了一種非常簡單的，在家里就能判斷孩子是否肥胖的算法：

判斷孩子是否肥胖 = 腰圍(cm) ÷ 身高(cm)

如何幫助寶寶

有個好身體 好體型？

早減肥！

前段時間，《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表了一項研究結(jié)果：

年幼的小胖紙們，如果能在13歲前瘦下來，他們30~60歲的II型糖尿病發(fā)病率跟正常人沒差別；

如果直到青春期（17歲）才瘦下來，發(fā)病風(fēng)險會增高，但也比那些一直胖著的人要好很多。

So，家有胖娃的，早點幫他瘦下來太重要了！

吃健康！

如今的小胖子、大胖子真的是隨處可見了，胖紙們大多是吃出來的。能多喂一口是一口、幼兒園放學(xué)了各種加餐、整天零食不停嘴……不胖才怪啊。想要娃保持健康體型，首先還得“管住嘴”。

1、調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。

調(diào)整孩子的飲食結(jié)構(gòu)，減少高熱量食物攝入。保證每天的飲食結(jié)構(gòu)包含了這四大類：谷物、魚肉蛋豆類、果蔬、奶/奶制品。中國膳食指南上給兒童的平衡膳食建議是：

所以，很多時候不必逼著孩子吃下太多充滿了碳水化合物的米飯，飲食均衡才是最重要的。

2歲之后，超重的寶寶可以改喝低脂、脫脂牛奶。多吃瘦肉，一周不要吃超過三個雞蛋或蛋黃，減少脂肪攝入。

另外，多吃膳食纖維豐富的食物（粗糧、豆類及果蔬）。

2、點心要吃對。

寶寶往往需要在正餐之外吃點心。我們可以選擇有營養(yǎng)的、健康的、熱量低的點心，比如切成薄片的新鮮水果，無糖低糖酸奶、低鈉奶酪，低糖全谷物麥片（泡在牛奶里，是很不錯的點心），全麥面包、低糖低鹽餅干。

這些零食要少吃：

?油炸食品、甜點，少喝果汁、汽水等含糖飲料。

3、吃飯別太快。

如果家里大人總是給寶寶拼命喂飯，會讓寶寶在無形中吃更多。要鼓勵寶寶自己吃飯，不要逼寶寶把盤子里的食物吃完。當(dāng)寶寶不停往嘴里塞食物（尤其是他愛吃的零食），想辦法分散寶寶的注意力，讓他吃的速度慢下來。

多活動！

很多小朋友愛看電視，最怕的是邊看電視還邊吃零食，這很容易讓寶寶發(fā)胖。所以我們要控制寶寶看電視的時間，更不要讓娃養(yǎng)成邊看邊吃的習(xí)慣。

多帶娃去戶外活動活動，身體的能量也自然消耗多了，還能預(yù)防近視呢。

看了今天的文章，希望家有瘦寶寶的媽媽們不要再覺得“沒把孩子養(yǎng)好”了，只要在正常指標(biāo)范圍內(nèi)，就放寬心！

相反，一味想把寶寶養(yǎng)胖胖才可笑，養(yǎng)太胖了才容易各種毛病都找上來，真是會害了娃。和娃一起管住嘴、多活動，養(yǎng)個健康的寶寶吧~

參考資料：

1.http://www.who.int/mediacentre/news/releases/2017/increase-childhood-obesity/zh/

2.https://www.health.harvard.edu/family-health-guide/abdominal-obesity-and-your-health

3.http://tv.cntv.cn/video/VSET100200239215/c819fe99943243e39af99cd2970fc4cd

4.http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1713231