導(dǎo)讀建議晚上8-9點(diǎn)開始入睡！有的寶寶晚上七點(diǎn)多就開始睡了有的寶寶晚上11點(diǎn)還沒有睡還有的寶寶和鰲拜成了把兄弟，變成了熬夜……寶寶的睡眠一直是媽媽們比較關(guān)心的問....

建議晚上8-9點(diǎn)開始入睡！

有的寶寶晚上七點(diǎn)多就開始睡了

有的寶寶晚上11點(diǎn)還沒有睡

還有的寶寶和鰲拜成了把兄弟，變成了熬夜……

寶寶的睡眠一直是媽媽們比較關(guān)心的問題，充足的高質(zhì)量睡眠是孩子生長(zhǎng)發(fā)育和健康成長(zhǎng)的一個(gè)必備條件。那么，晚睡到底有沒有影響？如何培養(yǎng)寶寶良好的睡眠作息呢？

都說生長(zhǎng)激素大概在晚上九點(diǎn)分泌旺盛，但孩子還沒有睡覺，那不是錯(cuò)過了生長(zhǎng)激素的高峰期嗎？

研究表明，孩子的生長(zhǎng)激素主要是在22：00-4：00這個(gè)階段分泌，并不是固定在晚上九點(diǎn)出現(xiàn)高峰期，偶爾孩子晚睡一次，也不用特別擔(dān)心會(huì)影響到孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

對(duì)于兩歲以內(nèi)的孩子，一天24小時(shí)都是生長(zhǎng)發(fā)育高峰期，但并不意味著孩子就可以晚睡。因?yàn)樵诤诎档沫h(huán)境下睡覺，更有利于褪黑素的分泌，保證足夠的睡眠，是有利于生長(zhǎng)發(fā)育的。

如何培養(yǎng)寶寶良好的睡眠作息呢？

1、合理規(guī)劃：合理規(guī)劃寶寶1天的作息，睡眠和玩鬧的時(shí)間合理分配。

2、掌握睡眠知識(shí)：了解寶寶在這個(gè)年齡段的睡眠時(shí)長(zhǎng)和睡眠規(guī)律，以便隨時(shí)做出調(diào)整

3、營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境：合適的溫度，舒服的睡眠用品，合適的穿著等等。

4、自我調(diào)整：觀察整個(gè)家庭的生活作息，盡可能和家庭成員的生活作息一致。

5、靈活應(yīng)對(duì)突發(fā)問題：根據(jù)寶寶的狀況，隨時(shí)做出調(diào)整。

6、佛系的心態(tài)：積極面對(duì)寶寶睡眠問題，解決問題，無需過度焦慮。

4個(gè)月的寶寶睡眠作息案例

1天睡眠時(shí)間需要12-15個(gè)小時(shí)

6:00 起床

上午：2-3小時(shí)睡覺（可以分階段完成）

下午：2-3小時(shí)睡覺（可以分階段完成）

20:30 入睡

根據(jù)具體情況，隨時(shí)進(jìn)行調(diào)整。

16個(gè)月的寶寶睡眠作息案例

1天睡眠需要11-14個(gè)小時(shí)。

6:30 起床

9:30-11:30：1-2小時(shí)睡覺（可以分階段完成）

13:30-16:30：1-2小時(shí)睡覺（可以分階段完成）

21:00 入睡

根據(jù)具體情況，隨時(shí)進(jìn)行調(diào)整。

寶寶的睡眠，把握好總體的睡眠時(shí)間更關(guān)鍵。怎么安排睡眠時(shí)間，可以參考別人的時(shí)間，但主要以寶寶的實(shí)際情況為準(zhǔn)。

建議21：00點(diǎn)左右入睡，是因?yàn)闀円挂?guī)律，大人也需要好好休息或者有點(diǎn)自己的空間。并且，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)睡覺，確實(shí)對(duì)于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育也有好處。一次兩次的晚睡，也不會(huì)對(duì)孩子造成影響，家長(zhǎng)們也不用過度焦慮。