導(dǎo)讀懷孕這件事，相信對于每一個家庭成員來說都是一件非常值得高興的事情。這不僅意味著一個新生命的誕生和到來，也意味著從此以后，家里可以隨時都充滿孩子童趣的歡笑，甚....

懷孕這件事，相信對于每一個家庭成員來說都是一件非常值得高興的事情。

這不僅意味著一個新生命的誕生和到來，也意味著從此以后，家里可以隨時都充滿孩子童趣的歡笑，甚至連孩子的吵鬧也變成了一件值得紀(jì)念的美好事情。

孕媽自從知道懷孕后，就變成了家里的重點保護對象。她們往往被要求多吃、多睡，但是孕媽在懷孕期間除了一般都會出現(xiàn)的孕吐、手腳浮腫等癥狀，也常會出現(xiàn)便秘問題。

本來懷孕已經(jīng)是一件非常辛苦的事情了，如果再出現(xiàn)便秘，那簡直就是痛不欲生。正常人患了便秘都很難受了，對于孕媽來說更是火上澆油了。

據(jù)相關(guān)研究報道，85%的孕婦在都會出現(xiàn)程度不一的便秘問題。長期便秘不緩解，容易出現(xiàn)痔瘡問題。

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那么孕婦為什么會容易便秘？

（1）荷爾蒙改變

孕婦懷孕期間，身體內(nèi)的荷爾蒙會改變，影響腸胃的正常蠕動。荷爾蒙會使腸胃的運動減緩，消化能力減弱。

此外，孕婦會每天攝入大量的食物以維持母體和寶寶需要的能量，這樣腸胃就不能及時把食物消化掉，造成腸道內(nèi)食物堆積越來越多，形成便秘。

（2）子宮壓迫大腸

隨著孕婦懷孕時間的延長，寶寶也會越長越大，子宮也會隨之增大，對大腸的壓迫也與日俱增。

大腸蠕動開始趨于緩慢，消化能力也就隨之下降，食物在腸道內(nèi)停留的時間增加，堆積堵塞腸道，形成便秘。

（3）盆腔充血

懷孕后，孕婦盆腔聚集著更多血液以維持新生命供給。這會抽走身體其他部位的血液供應(yīng)。需要大量血液參與的胃腸消化功能就容易遭到削減，消化能力大大減弱。

食物長期堆積在腸道內(nèi)，造成腸道中的水分被其吸收，腸道內(nèi)環(huán)境開始變得干燥，大便中水分不足，變得又干又硬，難以被排出，出現(xiàn)便秘。

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緩解孕婦便秘三大妙招

（1）補充可溶性膳食纖維

膳食纖維是一種不能被人體所吸收的碳水化合物。進一步看，膳食纖維又可分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。

其中，可溶性膳食纖維能吸附自身10-15倍重量的水分，極大增加糞便體積，刺激腸道蠕動加速并產(chǎn)生便意。與此同時，吸足水分的糞便被軟化，大大減少了排便的難度。

可溶性膳食纖維還是腸道有益菌的“食物”。足量的可溶性膳食纖維攝入，可定向增殖腸道有益細菌。益坤堂低聚果糖是一種人體所需的水溶性膳食纖維，能安全的為腸道補充有益菌，清除腸道有害菌分泌的、可麻痹腸道蠕動的毒素，無副作用的治療孕婦便秘。

（2）注意飲食

多吃新鮮的水果蔬菜，特別是那些含有豐富膳食纖維的水果蔬菜。如蘋果、香蕉、胡蘿卜等，這些食物中可以為身體補充足夠的營養(yǎng)和水分，而且可以刺激腸胃進行蠕動，加速對食物的消化。

如果您不知道吃什么，不妨適量吃那些容易放屁的食物。它們之所以容易產(chǎn)氣，恰恰是因為富含可溶性膳食纖維。腸道有益菌分解這些可溶性膳食纖維，會產(chǎn)生氣體。

所謂適量吃，即將他們作為食材添加到食譜中，以不引起腸胃不適為宜。

當(dāng)然了，孕婦也需要多喝水，及時、直接為身體補充水分，保證腸道內(nèi)水分充足，軟化糞便，提前預(yù)防便秘。

（3）適量運動

大多數(shù)孕婦都被家里的老人要求多睡，以防止意外發(fā)生。但實際上適量運動反而對孕婦有益。適量的運動可以刺激腸胃蠕動，讓腸胃不容易形成惰性，保持一個高效工作的狀態(tài)。

當(dāng)然，孕婦的運動不宜過度激烈、幅度過大。推薦散步、簡易瑜伽等可以協(xié)調(diào)身體各部位、保證孕婦有足夠的力量的運動。

這樣才能確保在生產(chǎn)時孕婦的安全，也有利于產(chǎn)后恢復(fù)，最重要的是可以預(yù)防便秘。

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