導讀自從寶寶添加輔食以后，寶媽們每天的任務又多了一項。各種食材的選擇，食物的搭配。這個魚對寶寶大腦好，那個湯富含蛋白質增加免疫力，蝦是補鈣小幫手...等等，蝦補....

自從寶寶添加輔食以后，寶媽們每天的任務又多了一項。各種食材的選擇，食物的搭配。這個魚對寶寶大腦好，那個湯富含蛋白質增加免疫力，蝦是補鈣小幫手...等等，蝦補鈣是不錯，但是據說蝦和維C一起吃，效果堪比砒霜！

除了蝦不能和維C一起吃，想必這些食物相克論大家也聽過：

豆漿雞蛋不能一起吃

白蘿卜胡蘿卜不能一起吃

寶寶吃黑芝麻會性早熟

那么，真的是這樣嗎？今天我們一起來看一看。

1. 蝦類 維生素C =砒霜

傳言：蝦里含有砷，維C和砷碰到一起，就會發生化學反應，產生一種叫做五氧化二砷的新物質，也就是俗稱的“砒霜”。所以，蝦絕對不能和維C一起吃。

事實是：蝦里面的砷含量極低，幾乎不能被維C破壞。而且就算是產生了化學反應，根據計算，要產生有毒害作用的砒霜，需要一次吃下 150 公斤蝦。事實上，海產品所含的絕大部分是穩定的有機砷，里面極其微量的無機砷在體內兩天就可以代謝出去。以我們正常的進食量，完全不用擔心哦~

所以，只要寶寶不對蝦過敏，完全可以把各種做法的蝦列入寶寶的輔食菜單喲~

2.菠菜 豆腐=結石

傳言：菠菜豆腐湯，是給寶寶補鈣的小能手，但有一種說法是菠菜和豆腐都含有草酸，豆腐還含有大量的鈣，草酸和鈣容易讓身體產生結石。

事實是：醫學界調查證明，攝入較多的鈣有利于預防腎臟和尿道的結石生成，也就是說，吃了菠菜之后，如果不吃富含鈣豆制品，結石的危險反而更大。美國專家甚至建議，最好把高鈣食物和草酸食物一起吃，以促進草酸在腸道中便形成沉淀，避免被人體大量吸收。

所以，富含鈣和蛋白質的豆腐，加上富含維生素K、鉀和鎂的焯水菠菜，正是補鈣健骨的絕配！菠菜豆腐湯，放心做給寶寶吃吧！

3.豆漿雞蛋=營養浪費

傳言：在豆漿中含有一種叫做胰蛋白酶抑制劑的東西，它會阻礙蛋白質的吸收，豆漿和雞蛋一起吃，就等于豆漿，雞蛋的營養都白白浪費了。

事實是：我們喝的豆漿都是煮熟的，在煮的過程中，豆漿中的胰蛋白酶抑制劑都被高溫殺死了，所以豆漿對雞蛋早已經失去了抑制吸收的作用。

豆漿加雞蛋，多么豐盛的早餐啊，放心給寶吃吧。注意豆漿一定要熟透了。

4. 胡蘿卜 白蘿卜=破壞維C

傳言：胡蘿卜里含有抗壞血酸分解酵素，它會分解白蘿卜里的維C，所以白蘿卜相當于沒吃。

事實是：抗壞血酸分解酵素聽起來很高大上，卻很常見。不但胡蘿卜里有，白蘿卜里也有，所有植物里都有，這是植物里的一種基本成分。你能說白蘿卜自身維C被自身的抗壞血酸分解酵素分解了嗎？這也是自相矛盾的啊。

所以 兩種蘿卜隨便吃，媽媽們還可以把這兩種蘿卜切成小碎丁，混起來給寶寶做又漂亮又有營養的輔食，快試試吧！

5.黑芝麻會造成寶寶性早熟

傳言：好多寶寶在嬰幼兒時期，頭發黃黃軟軟的，為了讓孩子有一頭烏黑亮麗的秀發，媽媽會有意識的讓寶寶多吃一些黑芝麻。但是，有人說黑芝麻會造成寶寶性早熟。

事實是：黑芝麻富含脂肪，以油酸、亞油酸為主，除此之外還含有大量的蛋白質、糖類、維A、維E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。并不會造成寶寶性早熟。

建議媽媽們把黑芝麻作為一種食物的配菜就好，比如米飯上撒一點黑芝麻。不要讓寶寶吃太多黑芝麻糊/粉/羹，因為它富含脂肪，容易發胖，不過還是和性早熟毫無關系。

除了上面提到的，還有很多例子可以證明食物相克確實是不存在的。在科學不發達的年代，人們很難理解一些人吃了正常的食物卻出現了不適的癥狀，于是就有了食物相克的說法。媽媽們可不要誤信謠言而錯過這些營養搭配哦~