導讀在眾多食物中，肉類是孕媽媽食譜中不可忽視的優質食材，既能提供能量，又能提供優質蛋白。那么，準媽媽吃肉要注意什么？如何健康吃肉，又有哪些不能吃？今天小編為你詳....

在眾多食物中，肉類是孕媽媽食譜中不可忽視的優質食材，既能提供能量，又能提供優質蛋白。那么，準媽媽吃肉要注意什么？如何健康吃肉，又有哪些不能吃？

今天小編為你詳細解答孕婦到底該吃些什么，應該對哪些食物say no！

孕婦吃肉注意事項

肉類雖然營養豐富，但準媽媽還是不適宜吃太多。專家稱，孕期營養一定要強調營養攝入的控制，每天吃的肉蛋禽類食物總量應控制在200克之內。

準媽媽限量吃肉，也能減少禽肉中激素對胎兒的影響。除了要控制好肉的分量外，還有一些肉類是不適合準媽媽吃的。必須要注意。有8種肉類孕婦切忌進食。

孕婦吃什么肉有危險

（1）容易導致流產的肉：孕婦不能食用蟹，最好也別食用蝦。這些水產類食物不僅性寒，還有很強的活血化瘀功效。甲魚、狗肉和螃蟹一樣，具有相同的致病效果，會對胎兒造成危害。

（2）容易造成難產的肉：驢肉、麻雀肉、蛙類以及白鱔等肉類具有生熱的作用，很容易造成孕媽難產。

（3）容易造成胎兒畸形的肉：孕媽食用酸性食物、被污染的食物、含有弓形蟲的食物以及豬肝容易造成胎兒畸形。哺乳動物和禽類都容易傳染弓形蟲，尤其是生肉，所以孕媽在吃火鍋的時候，一定要保證肉類都熟了之后才能吃。

孕婦該吃的4大肉類

（1）雞肉和牛肉、豬肉比較，其蛋白質的質量較高，脂肪含量較低，多食用對母親和胎兒都好。尤其是雞湯，營養更加豐富。

（2）魚肉：魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期，防止早產，從而增加嬰兒的體重。此外，魚肉中含有的HDA與大腦內視神經的發育有密切的關系，能幫助胎兒視力健全發展。

（3）牛肉：牛肉可以滿足孕期對鐵和鋅的需求，不但有益胎兒神經系統的發育，而且對免疫系統、皮膚、骨骼和毛發的健康有良性促進作用。

（4）羊肉：羊肉比豬肉的肉質細嫩，又比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少。只要按正常習慣食用，對孕婦及胎兒均無害，更不會致病于胎兒。至于所謂的吃羊肉會讓孩子得羊癲瘋之類的謠言，完全沒有任何科學依據。

文 | 新生命干細胞 圖 | 網絡

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