導(dǎo)讀一般來說，女性在懷孕期間很容易出現(xiàn)不適癥狀，而胃脹氣也是常見癥狀之一。出現(xiàn)胃脹氣癥狀，主要與孕婦體內(nèi)的激素水平增長后影響到了腸胃蠕動能力、孕婦平時活動過少、....

一般來說，女性在懷孕期間很容易出現(xiàn)不適癥狀，而胃脹氣也是常見癥狀之一。出現(xiàn)胃脹氣癥狀，主要與孕婦體內(nèi)的激素水平增長后影響到了腸胃蠕動能力、孕婦平時活動過少、吃了不好消化的食物等因素有關(guān)系。當(dāng)然，出現(xiàn)了胃脹氣癥狀時也不必過于擔(dān)心，可以通過一些簡單的小方法改善。

孕婦胃脹氣怎么辦？

1、采用少量多次的方式進餐。孕婦出現(xiàn)胃脹氣癥狀時不要再一次吃太多食物，尤其不能吃太多油膩的不等不好消化的食物。而是應(yīng)該采取少量多次的方式進餐，這樣能減少腸胃的壓力，有利于腸胃消化。

2、多吃蔬菜和水果。孕婦胃脹氣就代表消化功能減退，而蔬菜和水果當(dāng)中普遍含有大量的膳食纖維，這是一種可以促進腸胃蠕動的營養(yǎng)物質(zhì)，對胃脹氣、消化不良等癥狀具有較好的防治作用。其次，也可以多吃一些五谷粗糧或者具有酸性的食物，這些食物同樣也具有開胃消食、緩解胃脹氣的效果。

3、食物搭配正確。如果食物搭配不正確，同樣也會引起胃脹氣和不消化等問題。例如吃了含有蛋白質(zhì)的食物之后，不要吃一些含有太多淀粉的食物，這兩類食物不是好搭檔。而牛奶最好不要與三餐同時攝入，高糖的食物也不要和蛋白質(zhì)、淀粉等食物合用。

4、少吃產(chǎn)氣的食物。孕婦胃脹氣可能是吃了太多產(chǎn)氣的食物引起的，平時生活當(dāng)中比較常見的產(chǎn)氣食物除了油炸的食品和含糖的甜食之外，還有洋蔥、各種營養(yǎng)豐富的調(diào)味汁、紅薯、豆類等，均為產(chǎn)氣較多的食物。所以，孕期應(yīng)該少吃或不吃這些食物，才能更好的避免胃脹氣的發(fā)生。

5、放松精神狀態(tài)。孕婦的激素水平變化后可能會引起精神狀態(tài)不穩(wěn)定，同樣也會導(dǎo)致腸胃的功能受到影響。尤其有些孕婦平時會出現(xiàn)較大的精神壓力，總是處于一種生悶氣或者郁郁寡歡的狀態(tài)中，更容易引起胃脹氣、消化不良等癥狀。

建議平時盡量放松精神狀態(tài)，多了解一些緩解精神壓力的方法，找到合適的途徑舒緩精神壓力。在吃飯的時候應(yīng)該盡量建立一種輕松的氛圍，在愉快的情緒下進餐，才能更好的遠離胃脹氣的困擾。

6、適當(dāng)運動。全身或腰部的肌肉活動有助于促進腸道的蠕動，而懷孕期間進行適當(dāng)運動可促進腸蠕動，緩解脹氣情況。比如孕婦在飯后三十分鐘，可以散步約二十分鐘，幫助排便和排氣。