導讀相信每個女性都希望有個完美身材吧，即便是生了孩子以后，也想像那些女明星一樣將身材保持住。但懷孕期間體重上漲是在正常不過的事了，因此有些孕媽整個孕期都很緊張，....

相信每個女性都希望有個完美身材吧，即便是生了孩子以后，也想像那些女明星一樣將身材保持住。但懷孕期間體重上漲是在正常不過的事了，因此有些孕媽整個孕期都很緊張，每天都關注自己的體重，并嚴格把控著。

量肚子的孕媽

那么真的所有孕媽一懷孕就變胖嗎？其實生娃容易發胖的只有下面這3個時段，如果守住了，你也能變成魔鬼身材的辣媽哦！下面就跟我一起來了解下吧。

第一個階段：懷孕三個月內

大部分的孕婦在懷孕最初時還會有一些早孕的反應，比如食欲不振或者惡心嘔吐等等。但是準媽媽為了能夠讓寶寶健康成長，即便歷經種種不適，還是會想盡一切方法多吃一些。

犯惡心的孕媽

就這樣整整吃了10個月，等到孩子出生時，很多寶媽發現自己身材已經沒有辦法變回到原先的樣子。

但事實上，懷孕前三個月時，胎寶寶的發育才剛開始沒多久，體型也非常的小，所以根本不需要攝入太多營養。相反，如果孕媽吃太多的話，反而會使得胎兒無法吸收，而剩下的營養就只能“反饋”給孕婦自己了。

孕媽吃營養食物

因為，孕前期的時候大家不用補營養補的太過了，只要按照醫生的囑咐，多補充此時胎兒需要的營養，例如葉酸等就可以。另外，每頓飯也不要吃的太多，不然自己的體重很容易超標哦！

第二個階段：臨近預產期

有一些準媽媽在懷孕中期會發現身材變化不是特別明顯，但是在臨近預產期時肚子就會變得很大。這是因為伴隨著懷孕時間的增加，子宮也會逐漸上移，準媽媽會出現明顯吃多的表現，因此也會容易長胖。

稱體重的孕媽

雖然在臨近預產期時，應該多補充營養來讓胎兒獲得營養所需。但是此時的胎寶寶發育已經基本穩定了，如果補充過量的話，不僅孕媽會變胖，同時還會導致胎兒體重增長過快，甚至出現體重超標的情況，不利于日后的生產。所以此時的孕媽就要辛苦點了，在保證自己和胎兒每天都能獲得充足營養的時候，還不能超標。

第三個階段：生完寶寶后

很多的女性在生產完畢之后就會進入到坐月子的階段，而在坐月子期間，可能會因為活動受到限制，所以也會長時間躺在床上。

坐月子的寶媽

在這種情況下為了能夠有效促進身體的恢復，家人們必然就會準備豐富的飲食。同時因為喂奶的原因也會導致寶媽睡眠時間受到影響，嚴重紊亂生物鐘，這所有的一切都可能會使得女性變胖。

而為了有效避免變胖，建議各位寶媽生完孩子后一定要適當性的活動，盡可能消除多余的脂肪，另外在月子期間也同樣不要過多的補充營養，需要選擇科學合理的收入方式。

豐盛的月子餐

那么寶媽坐月子的時候該怎么保證營養補充的合理呢，其實很簡單，我當時直接買了一本月子餐食譜，一日三餐里面都有，營養搭配的非常合理，每天照著上面的做就行了，非常方便哦！

最后我想說，懷孕期間一般胖20斤左右是比較正常的，但是有很多的準媽媽一直都在過量的攝入營養，所以就會導致嚴重的發胖。

孕期多吃水果蔬菜

建議大家最好是講究一日三餐必須要細嚼慢咽，如此就能夠促進于消化。同時還要多吃綠色蔬菜，盡可能減少膨化食物或者腌制類食物的食用，而且還要適當選擇加強運動，比如散步或者瑜伽，這些都對控制體重有很大幫助哦！