俗話說，懷孕的頭三個(gè)月一定要養(yǎng)好，頭三個(gè)月養(yǎng)好了身體，就會(huì)為接下來的養(yǎng)胎和生產(chǎn)打好基礎(chǔ)。而其中，除了要注意行為舉止之外，孕婦的飲食也很重要。今天就來討論一下孕婦懷孕初期應(yīng)該吃一些什么樣的食物，怎樣才是正確的養(yǎng)胎方式。

一般來說，孕婦最應(yīng)該注意的是第一個(gè)月，第一個(gè)月對(duì)胎兒的發(fā)育具有重要的影響，所以要格外注意飲食。孕婦最好多攝入一些含有葉酸、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，這類食物可以為胎兒的前期發(fā)育打好良好的基礎(chǔ)。

蔬菜類具體可以參考菠菜、西紅柿、茄子、黑木耳、土豆、玉米、芥菜、黃瓜等。這些蔬菜可以為寶寶提供豐富的維生素，有利于寶寶的免疫力和媽媽的身體素質(zhì)。但是同時(shí)也要注意不能吃太多，否則會(huì)有反作用，只要按照平時(shí)的食量來就行。

在懷孕期間，吃適量的水果也是很有必要的。桃子、葡萄、獼猴桃、香蕉、櫻桃、蘋果、李子、梨子、紅棗、山竹、柚子等等都是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然，水果的食用也要注意用量，水果也同樣能補(bǔ)充許多維生素和微量元素，可以促進(jìn)寶寶的發(fā)育。

以上多是補(bǔ)充維生素的食物，那主食方面有什么好的參考呢?

主食是一天必須要吃的東西，在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽的食量可能會(huì)懷孕之前增加不少，由于第一個(gè)月會(huì)比較輕松，所以這個(gè)時(shí)候就非常合適用來進(jìn)行對(duì)后期飲食的制定和更改。

首先，黑米、黃米、糯米、西米這幾類米是比較不錯(cuò)的選擇，可以替代平常食用的精米作為主食。再有就是可以吃一些紅豆、黃豆、蠶豆等豆類用來補(bǔ)充蛋白質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，舒緩心情。這些東西可以交替吃，每天換一些花樣，這樣也可以激起孕婦的食欲，就會(huì)有更好的效果了。

另外，蛋類和肉類對(duì)寶寶的健康發(fā)育具有和好的作用，所以也可以吃一些牛肉、羊肉和蛋類。當(dāng)然，每天不能吃太多，否則容易上火。其實(shí)最重要的是要注意不要吃到孕婦平時(shí)不能吃的食物，還要根據(jù)自身情況做出合適安排，按時(shí)去醫(yī)院做檢查，遵守醫(yī)囑，寶寶就會(huì)平安降生。

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