多食蔬菜和堅(jiān)果蔬菜含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中維C、維E有提高精子質(zhì)量的作用；堅(jiān)果類(lèi)食物富含微量元素鋅，男人多吃含鋅豐富的食物不但對(duì)前列腺有好處，還可以增加精子數(shù)量，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，含鋅豐富的食物還具有補(bǔ)腎作用，對(duì)提高男性生育能力很有幫助，核桃、花生、榛子、松子等堅(jiān)果類(lèi)食物含鋅都比較豐富 ，我來(lái)為大家科普一下關(guān)于準(zhǔn)備懷孕之前爸爸如何飲食?以下內(nèi)容希望對(duì)你有幫助!

準(zhǔn)備懷孕之前爸爸如何飲食

多食蔬菜和堅(jiān)果蔬菜含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中維C、維E有提高精子質(zhì)量的作用；堅(jiān)果類(lèi)食物富含微量元素鋅，男人多吃含鋅豐富的食物不但對(duì)前列腺有好處，還可以增加精子數(shù)量，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，含鋅豐富的食物還具有補(bǔ)腎作用，對(duì)提高男性生育能力很有幫助，核桃、花生、榛子、松子等堅(jiān)果類(lèi)食物含鋅都比較豐富。

適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是精子生成不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成份之一，豆類(lèi)食品和肉食是蛋白質(zhì)的主要來(lái)源。春節(jié)期間聚餐機(jī)會(huì)較多，但不要暴飲暴食，暴飲暴食不但損傷胃腸道，易引起相關(guān)疾病，同時(shí)進(jìn)食肉類(lèi)過(guò)多還容易使人體內(nèi)環(huán)境酸化，不利于精子的生成和液化。建議肉食多樣化，除豬肉、牛肉外，還可進(jìn)食一些禽類(lèi)、水產(chǎn)品及海鮮等，水產(chǎn)品、海鮮不但能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，同時(shí)富含微量元素鋅，可謂一舉兩得。

戒煙限酒、不嚼檳榔戒煙不但是自己不吸煙，假期也注意不要在密閉的空調(diào)房?jī)?nèi)玩麻將、打撲克吸“二手煙”；傳統(tǒng)佳節(jié)親友相聚，飲酒在所難免，但一定不能喝得太多，更不要酗酒，盡量少喝紅酒、不喝白酒。湖南人有嚼檳榔的習(xí)慣，但從優(yōu)生的角度考慮，要備孕的話，最好還是少嚼或不嚼。