導(dǎo)讀孕期失眠，是很多孕媽媽們都有的煩惱。如何改善孕期睡眠呢?要想讓孕期能夠有一個(gè)安穩(wěn)覺，小小的“枕頭”可有大學(xué)問。選對孕期枕頭，不僅有助于促進(jìn)睡眠，還可以幫助孕....

孕期失眠，是很多孕媽媽們都有的煩惱。如何改善孕期睡眠呢?要想讓孕期能夠有一個(gè)安穩(wěn)覺，小小的“枕頭”可有大學(xué)問。選對孕期枕頭，不僅有助于促進(jìn)睡眠，還可以幫助孕婦調(diào)整正確的睡姿，對于腹部、腰部和腿部都有保護(hù)作用。那么，孕期該用什么樣的枕頭呢?孕婦枕又該如何挑選呢?趕快來學(xué)學(xué)吧。

孕期換枕頭可提高睡眠質(zhì)量

你家的枕頭該換了嗎?——又舊又臟的枕頭容易滋生霉菌、螨蟲，引發(fā)過敏或者呼吸道疾病。懷孕女性出于對自己和胎兒的保護(hù)，更應(yīng)注意及時(shí)更換枕頭。

判斷是否該換枕頭的簡便自查標(biāo)準(zhǔn)：

1、在沒有其他身體疾病的情況下，晨起后常常覺得頸部麻木酸漲;

2、枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復(fù)一些彈性;

3、在好不容易調(diào)整完枕頭之后，它又迅速回復(fù)扁平;

4、枕頭有結(jié)塊、凹凸不平的現(xiàn)象，且填充物有受潮的異味。

有很多人每四年才換一次枕頭，其實(shí)枕頭應(yīng)該是每1～3年就更換一次。因?yàn)橛峙f又臟的枕頭容易滋生霉菌、螨蟲，引發(fā)過敏或者呼吸道疾病。而對于孕媽媽來說，孕期的睡眠質(zhì)量以及健康十分的重要。因此，在孕初期就應(yīng)該更換枕頭，一來一個(gè)舒適干凈的枕頭才能讓孕期的睡眠與健康得到保證，二來特別設(shè)計(jì)的孕婦枕能夠保護(hù)孕婦，讓你睡的更舒適。所以，孕期換孕婦枕可提高睡眠質(zhì)量，能帶給你生命中最重要的10個(gè)月的優(yōu)質(zhì)睡眠!

小小孕婦枕 功能作用多!

“我買了孕婦枕，說真話剛買回來剛睡上去沒感覺，還覺得失望。花了差不多兩百，感覺很不值得，覺得原理和抱娃娃沒差別。但是用了一個(gè)晚上就知道好了，總結(jié)有如下：睡覺不要再老是翻來翻去，一個(gè)晚上最多兩次到三次，而且還是在沒有去睡前的時(shí)間里，睡著基本不動(dòng);腰部不累了，因?yàn)檠亢投亲永铱ㄗ×怂詡?cè)睡不在覺得腰部騰空，而且最大好處我不會(huì)動(dòng)來動(dòng)去;大腿可以抬高，正好讓胯部不會(huì)特別壓抑，而且手也可以抱著很有安全感;最讓我開心的是由于睡覺舒服點(diǎn)了夜晚上廁所次數(shù)也減少了，最多兩次，而且量多了點(diǎn)，至少不是幾滴了。這個(gè)枕頭還真的起大作用。”

孕婦枕是不是真的具有這么多神奇的功效呢?除此之外還有哪些作用呢?讓我們一起來看看：

1、固定睡姿：采取右靠左抱設(shè)計(jì)，讓孕婦保持左側(cè)臥睡姿。準(zhǔn)媽媽睡眠時(shí)宜采用左側(cè)睡姿，使用孕婦枕可將睡姿保持在左側(cè)，并有效緩解孕婦長時(shí)間臥睡帶來的不適，大大提高睡眠質(zhì)量。

2、自由調(diào)節(jié)：擁有可調(diào)節(jié)腰枕，支撐孕婦脆弱的腰部。可隨孕婦不同時(shí)期、不同腰圍，枕距隨意調(diào)節(jié)，更加貼合孕婦腰身，不硌腰。

3、安胎護(hù)腰：孕婦左側(cè)臥睡有利于胎兒的生長，孕婦右側(cè)臥、仰臥、俯臥睡覺，將導(dǎo)致宮內(nèi)發(fā)育遲緩、死胎、高血壓等癥狀，左側(cè)臥是讓母子最健康、最安全睡姿。

4、緩解壓力：滿足孕婦墊高頭部、墊腰、抬腿的需求，可以讓四肢舒服放松，減少了對腰部肌肉的拉伸，可緩解孕期常見的腰酸背痛。

5、保護(hù)寶寶：固定新生寶寶睡姿，防止寶寶翻滾，避免掉下床摔傷的危險(xiǎn)。

6、糾正胎位：有助于糾正胎位不正時(shí)的功能，幫助孕婦順利輕松完成膝胸臥位操。胎位不正是造成難產(chǎn)的常見因素，除實(shí)施外轉(zhuǎn)胎位術(shù)外，最好辦法是做膝胸臥位操。

7、哺乳幫助：使媽媽們舒適哺乳，寶寶輕松吃奶。媽媽不用再低頭、彎腰，減輕喂奶強(qiáng)度，避免了患頸椎病、腰椎病發(fā)的可能性，讓媽媽有一個(gè)正確又輕松的哺乳姿勢。

8、拆裝自如：孕婦睡覺的時(shí)候可以把腰枕、腹枕位置交換，可以更有力的作為腰靠，尤其是對于體型偏胖、行動(dòng)不便的孕婦，座起來變?yōu)榭繅|、躺下可以支撐側(cè)臥。

孕婦枕種類多 選購有技巧

既然孕婦枕的作用這么多，那么，孕婦孕期要如何選購適合自己的孕婦枕呢?首先，要先一款符合自身需求的孕婦枕。現(xiàn)在市面上的孕婦枕雖然種類繁多，但是主要分為兩大類：孕婦護(hù)腰枕和多功能孕婦枕頭。孕婦可根據(jù)不同種類孕婦枕的功能特點(diǎn)，結(jié)合自身的需求進(jìn)行選購。

孕婦護(hù)腰枕——也稱孕婦側(cè)睡枕，它造型比較簡單，一般是對稱設(shè)計(jì)。這樣的設(shè)計(jì)有利于保護(hù)孕婦脆弱的腰部，側(cè)臥時(shí)可以讓孕婦翻身。

多功能孕婦枕——造型比孕婦護(hù)腰枕復(fù)雜，往往包含腹枕、腰枕、腿枕、頭枕等多個(gè)部分，可以隨意組合調(diào)整。相應(yīng)地，多功能孕婦枕能滿足孕婦多種需求，包括緩解腰酸背疼、緩解孕期腿部水腫，甚至能矯正孕期睡姿錯(cuò)誤。

而確定了孕婦枕的種類后，在選購時(shí)，無論是孕婦護(hù)腰枕還是多功能孕婦枕，都要遵循以下幾個(gè)原則：

1、選購孕婦枕，首選需要從自己需求出發(fā)。有些孕婦枕功能多，但體積比較大，沒有太多空間的家庭可以選擇功能簡單的孕婦枕，體積相對小一點(diǎn)。

2、孕婦枕盡量選擇顏色淺、面料透氣的。深色的布料有可能含有重金屬，孕婦應(yīng)適當(dāng)注意。孕婦枕墊在腹部，夏天時(shí)特別注意選擇透氣面料，以免熱出痱子。

3、填充物料需要注意。要選放心的品牌，布料要是純棉的，對孕婦和嬰兒無任何傷害的綠色環(huán)保材料;注意不要買到黑心棉。

4、最好是中間有調(diào)節(jié)帶的，調(diào)節(jié)帶可以根據(jù)身體的變化隨意調(diào)節(jié)枕距，讓腰處在最舒服的狀態(tài);

5、最好是活里活面，用臟了方便拆洗;

6、圖案鮮艷，有美感，漂亮的圖案會(huì)讓孕媽咪心情美美的。

——媽媽網(wǎng)原創(chuàng)資訊

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