大家好，我是小橘！俗話(huà)說(shuō)“是藥三分毒”，有位醫(yī)生朋友告訴我，一般輕微的咳嗽，建議是三分治七分養(yǎng)，重癥的咳嗽要去醫(yī)院打針，切記不能拖太久。

男性朋友咳嗽時(shí)，一定要盡量戒煙，因?yàn)?strong>煙霧對(duì)于氣管有刺激性，會(huì)加劇咳嗽的現(xiàn)象，所以咳嗽切記不要抽煙。

對(duì)于輕微的咳嗽，七分養(yǎng)可以通過(guò)飲食搭配，達(dá)到化痰止咳的效果，水果中可以吃雪梨、橘子、金桔、枇杷、柚子，蔬菜中可以吃冬瓜、蓮子、銀耳、蘿卜、大蒜。

其中川貝對(duì)于止咳最有效，只是很多人都不懂，再搭配上冬瓜食用，能加大化痰止咳的效果，同時(shí)要多喝溫開(kāi)水，嘴里有痰時(shí)別咽下去，要吐出來(lái)，避免黏在喉嚨。

導(dǎo)語(yǔ)：川貝和冬瓜是咳嗽的“天敵”，每天吃一次，可以清熱解毒、潤(rùn)肺止咳，老人小孩都管用，比吃藥強(qiáng)多了。

第一種：冬瓜

推薦食譜：【冬瓜紅糖茶】

食材準(zhǔn)備：冬瓜、紅糖、生姜、紅棗、冰糖、清水

詳細(xì)步驟：

1、準(zhǔn)備一個(gè)小冬瓜，清洗干凈，不用去皮，先切成一厘米的厚片，再切成一厘米寬的長(zhǎng)條，最后切成小方丁，切好裝在大碗里。

2、然后往里面加入一勺紅糖，根據(jù)自己喜好可以適量添加，然后用筷子攪拌均勻，腌制出冬瓜的水分，放在旁邊靜置一小時(shí)。

3、接著準(zhǔn)備一塊生姜，洗凈后切成薄片，盡量不要切太厚，切好放在盤(pán)里，再準(zhǔn)備一把洗干凈的大棗，把果肉切下來(lái)放在盤(pán)里。

4、冬瓜腌制出水分后，把冬瓜和水一起倒進(jìn)鍋里，生姜和大棗也倒里面，再放入一把冰糖，蓋上蓋子，開(kāi)小火慢煮一個(gè)小時(shí)。

5、煮開(kāi)之后，用勺子翻拌一下，蓋上繼續(xù)煮，中途要勤翻動(dòng)一下，防止里面的水分耗干，如果鍋中的水分變少，可以適當(dāng)添加水。

6、等到冬瓜熬制變得晶瑩剔透，湯汁也變得粘稠，直接倒在濾網(wǎng)中，過(guò)濾一下，再用勺子輕輕按壓，擠出多余的水分。

7、過(guò)濾完之后，就是濃縮版的冬瓜茶了，然后倒在無(wú)水無(wú)油的罐子里，密封保存，放進(jìn)冰箱中冷藏儲(chǔ)存，可以放一個(gè)月左右。

8、喝的時(shí)候準(zhǔn)備一個(gè)杯子，倒入半碗開(kāi)水，舀入兩勺冬瓜茶，攪勻就可以喝了，干凈健康無(wú)添加，喝起來(lái)清爽可口非常好喝。

第二種：川貝

推薦食譜：【川貝冰糖雪梨湯】

食材準(zhǔn)備：川貝、雪梨、黃冰糖、枸杞、陳皮、清水、食鹽

詳細(xì)步驟：

1、準(zhǔn)備這種黃皮的雪梨，用清水打濕，表面撒上少許鹽，用手多揉搓一會(huì)兒，鹽具有消菌殺毒的作用，可以沖洗掉果蠟和農(nóng)藥的殘留。

2、清洗干凈之后，把雪梨切成一公分左右的厚片，再改刀切成小碎丁狀，梨皮營(yíng)養(yǎng)豐富，所以不用削皮。

3、接著備一些枸杞、陳皮、黃冰糖，陳皮和枸杞要清洗干凈，還有川貝，大概三克左右，放置案板上碾壓成碎末狀。

4、然后準(zhǔn)備一口干凈的鍋，放入梨子、冰陳皮、川貝粉，倒入600毫升清水，蓋上蓋子，開(kāi)大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火熬制5分鐘。

5、時(shí)間到后，再放入五粒黃冰糖，繼續(xù)熬制20分鐘，最后放入枸杞，熬制1分鐘后，川貝冰糖雪梨湯就做好了。

6、如果有輕微的咳嗽，或者喉嚨有點(diǎn)疼痛，咽口水有點(diǎn)阻礙，可以嘗試喝這個(gè)湯，可以潤(rùn)肺生津，化痰止咳，老少皆宜。

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