在嬰兒趴睡意外事件以后，我寫了文章來講如何正確認識睡眠習慣調整，結果忽略了最直接的疑問（特別是新手父母，抱著新生兒都不知道該怎么放了）比如：

• 嬰兒多大可以趴睡？
• 嬰兒什么睡姿最安全？
• 嬰兒怎么睡能睡得更久更踏實？

所以今天就來講講這幾個高頻問題。

關于正確認識睡眠習慣調整，戳：嬰兒睡不好，哭免傷娃、奶睡傷媽，這篇4000字長文剖析到底怎么做

為什么說趴睡能讓寶寶的睡眠更好？

此次意外發生以后，很多天使寶寶的家長會很奇怪，為什么要讓寶寶解鎖趴睡呢？事實上，從睡眠的角度來講，趴睡確實可以讓寶寶睡得更踏實、睡得更好，當然，任何理由都不能凌駕于安全之上，所以“主動解鎖趴睡”是徹底錯誤的做法。

每個小嬰兒都會有睡覺時突然揮手蹬腿的現象，這是驚跳反射，又叫莫羅反射。這種反射會在4個月左右逐漸消失，它本身沒有什么特別的，但因為它帶動寶寶的肢體揮動，就很容易驚醒寶寶，從而讓寶寶睡得淺、睡得短。所以趴睡的時候，因為軀體向下，驚跳反射時幅度小，不容易驚醒寶寶，就能讓寶寶睡得更好更踏實。

還有一部分寶寶有腸絞痛，趴睡時可以增加腸蠕動、促進放屁，緩解腸絞痛的不適感，從而讓寶寶睡得更好。

綜上兩點，在保證安全的前提下趴睡確實可以讓寶寶睡得更好。

那么，針對低月齡的寶寶，如果確實因為驚跳反射頻繁、腸絞痛、胃食道反流等情況，需要趴睡來緩解，爸爸媽媽就辛苦一點，把寶寶抱在身上趴睡，是最安全的方法：

嬰兒什么睡姿最安全？

為了一目了然，我給大家做了一張表：

1、側睡：

因為關注我的爸爸媽媽大多是因為寶寶睡眠不太好，所以從睡眠的角度來看，我最推薦的睡姿是側睡：

• 側睡也可以有效減輕驚跳反射對寶寶睡眠的影響，讓寶寶睡得更好更踏實，也更容易哄睡
• 低月齡的寶寶吃奶吃睡著后不用刻意喚醒拍嗝，放下側睡就好，溢奶的話會順嘴流出，不會嗆到
• 兩側交替睡，可以睡出漂亮的頭型

我最推薦的側睡是這樣：上半身側睡，下半身接近趴睡，會更踏實：

2、仰睡：

目前最主流、最推薦的睡姿，但對于睡渣寶寶有個明顯的缺點就是容易驚醒，因為四肢舒展，容易因為驚跳反射而清醒過來，從而睡不久、睡不踏實。

當然也可以改善，襁褓或投降式睡袋是仰睡的黃金搭檔

3、趴睡：

對于不能自如轉頭、翻身的寶寶來說，有極高的風險，這次的意外就是典型。所以一定不能人為、主動讓寶寶趴睡。

4、床品安全

1歲以內的嬰兒，床上還不能有多余的被褥、床圍、墊子、衣物等，床墊也不能過軟，避免遮住寶寶口鼻，而寶寶自己無法掙脫開，像下圖這種軟被子，就是有風險的

所以，寶寶多大可以趴睡？1歲以下趴睡要翻過來嗎？

此次趴睡意外發生后，很多大V都提到：“美國兒科學會建議1歲以內的小朋友不能趴睡”。

其實這種說法是不準確的。大部分的嬰兒在7、8個月甚至更早，可以自由活動以后，就會自己選擇趴睡。因此面對“1歲以內不能趴睡”的觀點，家長們就會很困惑：寶寶是不是有危險？需要把他翻過來嗎？可是往往寶寶不樂意被翻過來呀！

我查了《美國兒科學會育兒百科》全新修訂第六版，書中的原文是：

讓嬰兒仰臥可以減少“嬰兒猝死綜合征”的風險，而嬰兒猝死綜合征是美國1歲以下嬰兒（新生兒階段以后）死亡的首要原因……仰臥的建議適用于1歲以下的嬰兒。不過，這對半歲以內的嬰兒尤其重要，因為這一階段嬰兒猝死發生率最高

你看，并不是說1歲以內只能仰睡，而是嬰兒猝死綜合征是以1歲為劃分界限來統計的。所以我的建議是：

• 不要主動去讓寶寶趴睡，搞什么“趴睡解鎖”是非常愚蠢的
• 低月齡的寶寶剛學習翻身時還不太靈活，如果無意中趴睡了，家長需要幫他翻過來，特別是臉朝下的時候
• 當寶寶成長到行動自如、愿意自己選擇趴睡時，也沒必要把他翻過來，順其自然就好，畢竟，絕大部分的寶寶都超愛撅著屁股睡覺呢

哦不，放錯圖了，是這樣：

網圖，侵刪

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好啦，一個小睡姿，啰嗦了這么多，只希望能給你徹底解惑

你家寶寶是什么睡姿？ 多選

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一直是仰睡

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側睡

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行動自如以后，自己喜歡趴睡

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曾主動讓寶寶趴睡，現在不了

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曾擔心寶寶趴睡，現在不擔心了