導讀【秋季防燥】潤燥美容的紫薯玉米銀耳羹發表于2017-10-0408:27:34收藏數:0瀏覽數:64紫薯含有花青素其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生....【秋季防燥】潤燥美容的紫薯玉米銀耳羹

發表于 2017-10-04 08:27:34 收藏數:0 瀏覽數:64

紫薯含有花青素其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。還可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，并可增進視力。

玉米中還含有維生素A，硫胺素、核黃素、葉酸、煙酸等B族維生素，還含有鈣、鐵、鋅、硒、鎂等多種礦物質。

銀耳被稱為“平民燕窩”，具有與燕窩相似的營養和藥用價值，富含天然膠質，有滋陰、潤燥、清熱的功效，長期堅持飲用銀耳湯能滋潤皮膚，而且還能提高肝臟解毒能力，保護肝臟，增強機體抗腫瘤的免疫能力。

這幾種食材在一起，碰撞出美麗的朦朧紫，簡直就是集高顏值、美味、營養于一身的驚艷食材！

一、食材

食材主料：紫薯、銀耳、玉米

食材輔料：冰糖

二、步驟

1、準備好食材。

2、銀耳泡好后撕碎備用。

3、紫薯去皮切塊備用。

4、玉米剝好備用。

5、鍋內加水放入銀耳煮1.5小時。

6、加入切的紫薯。

7、加入玉米粒。

8、煮好后加入冰糖。

小貼士：

1、紫薯玉米等銀耳煮好再放。

2、湯水熱飲或冷飲都可以。

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