1、雞蛋

作為蛋白質(zhì)的豐富來(lái)源之一，雞蛋一直都很受減肥者的歡迎，雞蛋中含有很多人體所需要的氨基酸，不僅如此雞蛋還很有飽腹感，通常早餐吃一顆雞蛋，那么飽腹的時(shí)間可以延長(zhǎng)很多。 但是值得注意的是，雞蛋清可以少吃，而多吃蛋黃，如果嫌棄蛋黃干燥那么可以搭配一些蔬菜，這樣還有助于纖維素的吸收。

2、酸奶

在酸奶的選擇上要注意，不要選擇失眠上的一些酸性牛奶比如優(yōu)酸乳什么的，這些乳制品的熱量以及添加劑都放了很多。要選擇原味的酸奶，酸奶中含有很多的鈣質(zhì)，對(duì)于正在減肥的你來(lái)說(shuō)是很需要的。 喝了酸奶后人體可以快速的吸收掉酸奶里面的營(yíng)養(yǎng)元素，這些營(yíng)養(yǎng)素可以有效的幫助脂肪的燃燒，以此來(lái)控制體重的增長(zhǎng)，從而達(dá)到減肥的目的。當(dāng)你想要吃一些零食的時(shí)候，還可以喝杯酸奶來(lái)替代。

3、橙子

橙子含有豐富的水分以及維生素C，橙子里面高成分的維生素C可以有效的促進(jìn)人體的脂肪代謝以及燃燒，并且橙子里面還含有很豐富的食物纖維，可以讓人在吃了后有很強(qiáng)的飽腹感。對(duì)于一些想要減肥又喜歡吃甜食的人來(lái)說(shuō)橙子是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。

4、全谷物

吃全谷物可以增加膳食纖維的攝入，是增加飽腹感以及促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的理想食物選擇。領(lǐng)完吃全谷物還能多減少一些腹部脂肪的堆積也是瘦掉腹部贅肉的好選擇之一。

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