導讀現(xiàn)在隨著人們生活水平的大幅度提高，我們對生活品質(zhì)的需求也隨之改變，那普通人每天平均有四分之一的時間是在床上度過。高質(zhì)量的睡眠能放松心情，舒緩壓力。那影響我們....

現(xiàn)在隨著人們生活水平的大幅度提高，我們對生活品質(zhì)的需求也隨之改變，那普通人每天平均有四分之一的時間是在床上度過。高質(zhì)量的睡眠能放松心情，舒緩壓力。那影響我們睡眠質(zhì)量的不只是一張適合自己的床和一套適合自己的床上用品以及睡眠的環(huán)境。還有就是一個好的睡眠習慣也十分重要，那現(xiàn)在越來越多的人會選擇裸睡的方式。

那裸睡都有什么優(yōu)點又有什么缺點呢？

裸睡有哪些好處

1. 沒有衣物的束縛可以帶給身體一種自由的感覺，而且有利于汗腺和皮下脂腺的產(chǎn)生，能加速皮膚的再生以及代謝。提高適應免疫力，對神經(jīng)有調(diào)節(jié)作用。

2.能讓血液循環(huán)達到最好的狀態(tài)，讓身體更放松舒適。

3.可以很好的避免貼身衣物上滋生細菌。

4.可以促進對緊張神經(jīng)的松弛調(diào)節(jié)。

5.能夠最大程度消除疲憊，放松緊張的肌肉。

6.有利于皮膚的新陳代謝。

那在裸睡得時候有哪些需要注意的呢？

1.私密部位的生理衛(wèi)生一定要注意。不管是男性還是女性，這個部位的衛(wèi)生是非常重要的，否則會把身體上的細菌沾染到床和被子上，當人在這種環(huán)境中睡眠將會很容易受到細菌的危害。

2.一級睡眠要有舒適的居住環(huán)境，也就是環(huán)境必須要保正有流通的空氣、舒適的溫度，環(huán)境也要好一點，這樣可以從心理上放松精神，構(gòu)建一個有利的睡眠環(huán)境。

3.那提到環(huán)境，不只是本身睡眠環(huán)境，還有生活的社會環(huán)境。比如在集體生活的話，建議不要貿(mào)然選擇裸睡。因為每個人有不同的生活習慣和性格習慣，要注意自己的習慣是不是有冒犯到其他同居人的生活。而且萬一其他人身上帶有某些容易感染的疾病或細菌，也容易讓自己的身體受到威脅，所以在集體生活中并不建議裸睡習慣。

如果想裸睡的話，對于室內(nèi)的溫度必須要非常注意，避免太熱而出汗或者太冷而著涼。外物方面的床和床上用品的彈性質(zhì)量也要適中。

裸睡不只是不穿任何衣物就可以了，與此同時還要關注就寢的環(huán)境。

第一就是如果家里的生活環(huán)境不大，或者是跟家里人、朋友同事共同合住的話是不適合裸睡的。這會讓人產(chǎn)生緊張的情緒，也就會導致本來可以放松的情緒反而變的不好。所以裸睡的環(huán)境一定要具備“獨立”、“私密”這兩點。

其次要保證臥室需要安靜舒適，空氣良好，溫度宜人。合適的溫度和濕度是保證身體健康的基礎，也能從思想上構(gòu)建一個良好的環(huán)境。　　　　

至于說到裸睡到底對不對好不好其實沒有準確答案，這只是一個人的生活習慣和方式，不一定適合所有人。有些人過敏體質(zhì)，空氣中的灰塵和螨蟲有可能會產(chǎn)生傷害，這也是哮喘病患者很怕的東西。所以還是要具體問題具體分析。