導(dǎo)讀崔興月，解放軍306醫(yī)院，干部病房品牌質(zhì)量管理辦公室左天宇編輯15世紀(jì)發(fā)明至今，高跟鞋作為時(shí)尚和美麗的象征，一直受到女性的鐘愛。在增添視覺美感的同時(shí)，穿著高....

崔興月，解放軍306醫(yī)院，干部病房

品牌質(zhì)量管理辦公室 左天宇 編輯

15世紀(jì)發(fā)明至今，高跟鞋作為時(shí)尚和美麗的象征，一直受到女性的鐘愛。在增添視覺美感的同時(shí)，穿著高跟鞋引起的各種不適屢見不鮮。疼痛，是穿著高跟鞋最典型的不適。在疼痛得到緩解后，大多數(shù)女性并未關(guān)注長(zhǎng)期穿高跟鞋可能引發(fā)的潛在危害。

穿高跟鞋對(duì)足的危害

1、穿高跟鞋易誘發(fā)扁平足。由于身體重量只集中在腳掌的某些部位，而不是平分于整個(gè)腳掌，使行走姿勢(shì)不良造成足肌無力，進(jìn)而發(fā)展為痙攣性平足癥，嚴(yán)重影響日常生活。

2、穿高跟鞋易誘發(fā)雞眼。雞眼，好發(fā)于足部隆起處，由于皮膚長(zhǎng)期受擠壓，或摩擦引起。穿窄小，高跟的鞋子，加重了對(duì)鞋足部的擠壓，易引發(fā)雞眼。

3、高跟鞋易誘發(fā)踝關(guān)節(jié)扭傷。由于女性平時(shí)缺乏鍛煉，踝部韌帶本身比較弱，加之穿高跟鞋，身體重心前移，足部負(fù)重增大，且后跟受力面積小，受力不均，稍遇路面不平或本身重心不穩(wěn)，更易發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷。

4、穿高跟鞋易誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。穿高跟鞋和赤足行走時(shí)髖、膝、踝關(guān)節(jié)的受力不同，經(jīng)常穿高跟鞋會(huì)顯著改變踝關(guān)節(jié)的正常功能，在行走時(shí)必須由髖和膝關(guān)節(jié)代償以保持穩(wěn)定的步態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間的緊張與壓力可導(dǎo)致髕骨關(guān)節(jié)腔內(nèi)關(guān)節(jié)退行性改變，誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。

自我防護(hù)

1、正確選鞋.。合腳的鞋子不壓腳背，腳前有約一個(gè)拇指的空間，前腳要有一定擺動(dòng)的余地而后跟不能擺動(dòng)，腳后跟和鞋梆之間不感覺摩擦。鞋跟高2~4 cm最佳。

2、減少穿高跟鞋時(shí)間。平底鞋與高跟鞋交替穿，以減少局部勞。

3、保持正確的走路姿勢(shì)。高跟鞋走路時(shí)姿勢(shì)要正確，腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。盡量避免用腳跟帶動(dòng)整只腳走路，走路時(shí)腳尖先著地，就可以走得更穩(wěn)，更好看。

4、簡(jiǎn)單足部放松。空閑時(shí)間可以適當(dāng)?shù)淖悴窟\(yùn)動(dòng)，主要鍛煉跟腱和腳踝的靈活性。另外，足療給足部以良性刺激，使局部血管擴(kuò)張，加速血流，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，也是一種有效的緩解手段。