導讀Hello，大家好，郭的鞋老郭，俗話說谷賤傷農，鞋賤傷腳，選擇一雙好的跑鞋很重要，今天我們來談談“足內翻”應該選什么鞋什么是足內翻？足內翻是很多人都會有的體....

Hello，大家好，郭的鞋老郭，俗話說谷賤傷農，鞋賤傷腳，選擇一雙好的跑鞋很重要，今天我們來談談“足內翻”應該選什么鞋

什么是足內翻？

足內翻是很多人都會有的體態力線問題，出現后會使腳底受力不均，內翻后的腳踝會使踝關節受力增加，同時力的傳導失衡，簡單來說腳踝向外撇，足底向內扣，當出現了這種情況，可能你就有足內翻啦

足內翻會影響到膝關節、髖關節、骶髂關節、腰椎關節，出現像O型腿、長短腳、脊椎側彎、足底筋膜炎、蹠骨炎、膝關節疼痛等病癥。千里之行，始于足下，足部作為受力的支撐，影響的是身體的多處關節

那么如何判斷自己是不是足內翻？

一：光腳觀察自己的腳印，如果你的腳印內側占據這個足弓的三分之一二以上，你就是足內翻，可以依據以下圖片二：觀察自己的鞋底

不同的步姿習慣會影響鞋底的磨損程度，正常足的前腳掌內外側磨損均勻，內翻的前腳掌外側磨損多，外翻前腳掌內側磨損多，也可以依據以下圖片

足內翻怎么選鞋？

足內翻也就是高足弓可以選擇緩震效果的保護性強的跑鞋，因為足內翻由于下踩面積大，下地沖擊力反饋相對也是很大的，選擇減低壓力的鞋款可以緩解平時跑步的腳底疼痛與酸軟，也可以緩解各個關節收到的壓力，像亞瑟士的GEL膠，FlyteFoam，FF Blast，美津濃的FoamWave和Infinity Wave波浪片和李寧的?，Light Foam都是緩震性能突出的跑鞋科技材料，列舉幾款適合足內翻跑者的跑鞋

第一款是玩覓逍遙游3.0

這款鞋子的定位是避震跑鞋，最好的解決了大體重跑者因為體重過大造成的跑步對膝蓋損傷問題，同時也能解決扁平足足部結構缺失的補充，鞋底的O-SUSPENSION提供緩震和回彈性能，后跟包裹TPU，在變道和落地的時候，都能穩穩支撐住雙足，四塊超厚的橡膠外底 附著在跑步時候的受力點。紋理也做得跟賽車輪胎一樣，提供出色抓地力，同時受力時兩側會稍微撐開，更好的緩沖掉落地時候的沖擊力。

然后就是后跟這塊小小的水滴子氣墊。實際表現在后跟中底落地時候，中底和外底撐開，受力點再給到這個水滴子 進行額外多一次的緩沖，中底提供較為渾厚的緩震性，外加后跟TPU的保護支撐，底部水滴子氣墊進行二次緩沖。從結構上來去看還是相當穩健的，從而實現避震全方位貫穿整個鞋子。透氣性性能上面，輕透薄的雙層三明治立體鞋面，上層大孔網面，下層柔順編織，摸上去的質感清涼光滑，腳感上也屬于比較親膚的類型。

再加上這塊云滴竹炭漏斗鞋墊，里面做成了細小的倒三角半漏斗，汗水隨著這塊大孔往下流動，并且汗水不會逆流，配合底部的烏賊 單向排水漩渦泵，讓汗水只排出，不進入，時刻保持足部清爽，夏天，汗腳對此鞋都是不錯的選擇。

支撐上也游刃有余，除了后跟的TPU，足弓部分還內置了一塊碳素 足弓穩定板，固定住這塊厚厚的中底，無論是變向還是提速，都能穩住雙足。

第二款是亞瑟士的入門級緩震跑鞋鞋款GEL-CONTEND 4

鞋子中底的Amplifoam科技搭配上內置的GEL緩震膠，兩個都是用來減震，降低下壓出現的沖擊力，兩重緩震加持會帶來更加明顯減壓和回彈表現，解決掉內翻腳底受力嚴重的問題，另外內在設計上加入高透的網面作為鞋面用材，拼接起四周合成革，這個是為了提高面部的支撐能力，跑步時候整個腳的感受也要更加穩固也透汗，在馬上來臨的618入手會更加實惠

第三款李寧赤兔4

LIGHT FOAM減震技術材料作用于中底，做到輕量化處理，能量轉化為彈力，穿著比平時穿到的EVA有更加明顯的減震回彈感，鞋底的中間是TPU支撐片，增強跑步時候的穩定性和抗扭轉性，防止變形和崴腳，減少運動損傷

第四款美津濃Wave Stream 2

鞋底搭載平行Wave波浪片科技和U4icX中底緩沖材質，進一步兼顧了緩震，回彈，穩定的效果，有效的緩解平時跑步的腳底疼痛與酸軟，兼顧上X10大底具有碳素的橡膠材料，更加耐磨更加抓地，中長距離跑步完全hold得住，好穿且耐穿

第五款喬丹風行10

如果關注比較久的粉絲應該知道，之前老郭有做過相關的實戰測評視頻，這款鞋子的中底科技是喬丹主打的?-pro回彈科技，輕彈類似李寧云的能源轉換反饋，目的淺而言之就是卸力和提升回彈，鞋面會有點下榻的感覺，即使搭配了些合成革也避免不了為了透氣清爽而使用這種大透氣網織物的固型力低，所幸內外織物復合提升了上腳后延展的緊致感，加上填充在補足了上腳的支撐性，后跟外置TPU加固后腰的保護性，緩解足內翻高壓同時保護腳踝，這款鞋子對于中短距離跑步來說是很好的選擇之一

每款鞋子必將對應不同的受眾，所謂的品牌科技也并非無稽之談，雖然名字花里胡哨，但是性能和解決痛點方面還是實打實的，好了，我是郭的鞋老郭，看到結尾的記得點贊哦