導(dǎo)讀秋冬季節(jié)干燥易傷人體津液，身體經(jīng)常會出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干、皮膚干裂的現(xiàn)象，那如何緩解干燥帶來的這些不良反應(yīng)呢，今天推薦幾款比較適合秋冬的湯湯水水，材料....

秋冬季節(jié)干燥易傷人體津液，身體經(jīng)常會出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干、皮膚干裂的現(xiàn)象，那如何緩解干燥帶來的這些不良反應(yīng)呢，今天推薦幾款比較適合秋冬的湯湯水水，材料簡單易操作，小仙女們滋補(bǔ)起來吧！

1.蘋果紅棗枸杞糖水

功效：紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，蘋果生津潤肺。蘋果皮中含有黃酮類化合物，抗氧化活性較強(qiáng)，煲湯時，一定不要去皮，連皮一起煮。而枸杞呢，具有滋補(bǔ)肝腎、潤肺止咳的作用，同時還可以美白肌膚，滋補(bǔ)身體的同時簡直一舉兩得。

用料：蘋果一個，紅棗六顆（去棗核），枸杞適量

做法：蘋果去皮去核切塊備用，紅棗加足量清水煮沸，加入蘋果塊。再次煮沸后，轉(zhuǎn)文火煲30分鐘。加入枸杞煮10分鐘。

3.冰糖銀耳燉雪梨

功效：冰糖有生津潤肺、清熱解毒、止咳化痰、利咽肺的功效，銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，外加其具有滋陰的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品。

用料：雪梨1個、銀耳半朵、冰糖適量

做法：雪梨去皮切塊備用，銀耳提前泡發(fā)、撕小塊；把銀耳加水放入鍋中小火燉1個小時，銀耳軟化出膠質(zhì)后加入雪梨燉30分鐘，出鍋加入適量冰糖即可。

4.百合蓮子銀耳糖水

功效：

百合：味甘，性微寒，含豐富的蛋白質(zhì)，鈣，磷，鐵及多種生物堿，有潤肺止咳， 補(bǔ)血?dú)猓采竦裙πА?/p>

蓮子、銀耳：上面已經(jīng)提及，在此不再贅述。

用料：蓮子40克、百合10克、銀耳10克、冰糖適量

做法：蓮子、百合、銀耳冷水浸泡一小時，鍋內(nèi)放入清水銀耳開鍋后小火煲60分鐘，加入百合、蓮子燉30分鐘，出鍋后加入適量冰糖即可。

各種材料的屬性、功能各不相同，大家挑選適合自己的湯湯水水，快快滋補(bǔ)起來！