導讀中國家庭醫生雜志記者/王若蘭受訪專家/侯輝歌暨南大學附屬第一醫院骨關節外科與運動醫學中心副主任醫師專家照片這兩年，滿大街的年輕人，都在穿“老爹鞋”。除了是出....

中國家庭醫生雜志記者/王若蘭

受訪專家/侯輝歌

暨南大學附屬第一醫院骨關節外科與運動醫學中心副主任醫師

專家照片

這兩年，滿大街的年輕人，都在穿“老爹鞋”。

除了是出街必備潮鞋，還有人把它當運動鞋，穿著去跑步、擼鐵，健身房里也要做最靚的仔。

可有觀點稱，老爹鞋鞋型笨重、鞋底偏厚，穿它運動，容易損傷膝蓋和腿。

真是這樣？

什么是“老爹鞋”

圖源淘寶

“老爹鞋”英文名叫“Clunky Sneaker”，直接翻譯過來就是“笨重的運動鞋”。

因為酷似上世紀7、80年代中年男人中很流行的運動鞋、旅游鞋，所以又被叫做“老爹鞋”。

其特點是：設計繁復的鞋面、厚厚的鞋底，“身材”看上去略顯笨重，氣質丑中帶萌。

近幾年“老爹鞋”的爆火，要歸功于明星帶貨效應。

楊冪、易烊千璽、林允、楊洋等無數當紅明星的機場街拍、私服、寫真大片中，都能看到“老爹鞋”的身影。

此外，也有很多人鐘愛“老爹鞋”，是因為它厚厚的鞋底，能為身高加分，特別顯腿長。

太笨重，穿它跑步容易崴腳

市面上很多老爹鞋的定位，其實是休閑鞋，不適合穿著運動。

一來，鞋底又高又厚實，穿著它跑步，或進行攀爬型運動，容易崴傷腳。

而且，有些老爹鞋雖然鞋底很厚實，但并不具備很好的減震、緩沖功能。

二來，鞋底防滑花紋較淺，運動的時候“抓地力”不強，造成滑倒、摔倒的風險較高，尤其是在進行高強度運動時。

侯輝歌醫生強調：“所有運動裝備中，鞋子是最重要的。”

穿著老爹鞋運動，可能引起足底筋膜損傷，導致足底足跟痛。

還容易扭傷腳踝，一不小心就得休養個把月。有的人還會出現跟腱炎，表現為腳跟上方腫脹、疼痛。

運動鞋，按腳型來選

那么，運動鞋到底該怎么選呢？

侯輝歌醫生表示，看腳型。

選購運動鞋前，可以做一個足印試驗，看看自己屬于那種腳型。

操作很簡單：用水完全打濕腳底，然后踩在能清晰顯出腳印的地板、木板或紙上，然后看是哪種形狀。

1正常足：一般綜合型運動鞋

▲足印中部能看到二分之一的足弓

這是最易購買運動鞋的足形。選擇一般綜合型運動鞋，具有一定減震、防滑作用，并具有支撐力的就可以。

2低足弓/扁平足：支撐型運動鞋

▲能看到飽滿而又完整的腳印

大多數扁平足會出現足外翻，可能表現為平時穿鞋足跟內側磨損比較厲害，行走或站立久了，可能會出現足跟、腳踝疼痛。嚴重的，甚至會出現行走困難。

這種足形，要選支撐型運動鞋，即鞋底內側有硬質支撐材料的鞋子，從而將足內側牢牢撐起，讓整個腳底受力比較均勻。

3高弓足：減震緩沖型運動鞋

▲腳印中部十分狹窄，甚至中斷

這種足形，適合鞋底較軟、較厚實的減震緩沖型的運動鞋。

在跑跳時，這種鞋子可以吸收部分沖擊力，保護膝蓋和腳踝。

侯輝歌醫生提醒，如果是高弓足，且伴隨較嚴重的足內翻，最好去看醫生。

跑步和“擼鐵”的鞋，最好分開

很多人去跑步、去健身房“擼鐵”（網絡語，指健身訓練），都穿同一雙運動鞋。

這種做法，其實不可取。

“從安全、健康的角度，建議大家把跑步和‘擼鐵’的鞋子分開。”侯輝歌醫生說。

跑步的鞋子，最好選比較輕巧、柔軟的，比較“跟腳”的，且要比平時大1~2個尺碼。

因為跑步的時候，人體重心前傾，如果跑步鞋太緊，大拇指會不停受到撞擊，引發疼痛、腫脹，甚至淤血。

而擼鐵的鞋子，則要選稍重、穩定性較強的，按平時穿鞋的尺碼購買就行。

還要注意，鞋子出現以下3種情況，就說明該換新了。

一，運動鞋后跟磨損比較嚴重；二，支撐力大打折扣，起緩沖作用的鞋底夾層出現明顯的“皺紋”；三，穿著感覺明顯不適。（通訊員：張燦城 編輯：江瑩）

來源：中國家庭醫生雜志（9月上半月刊）

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