導(dǎo)讀嗨！大家好！我是小杰，今天給大家分享一道紅豆黑米牛奶粥～大四喝了一整年的黑米粥加水果當(dāng)晚餐，體重明顯清減了一些，氣血也改善好多。向來(lái)注重養(yǎng)生的友友們，黑米絕....

嗨！大家好！我是小杰，今天給大家分享一道紅豆黑米牛奶粥～

大四喝了一整年的黑米粥加水果當(dāng)晚餐，體重明顯清減了一些，氣血也改善好多。

向來(lái)注重養(yǎng)生的友友們，黑米絕對(duì)不容錯(cuò)過(guò)喲！它含蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素E、鈣、鉀、鎂、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素，多吃黑米不僅美容養(yǎng)顏，還可以滋陰補(bǔ)腎、益氣強(qiáng)身、補(bǔ)肝明目喲。

推薦給發(fā)量少的女孩子們！！！香甜軟糯奶乎乎的黑米牛奶粥 真心比奶茶好喝多了營(yíng)養(yǎng)豐富 補(bǔ)氣血 早餐來(lái)一碗不要太滿足～

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紅豆黑米牛奶粥

圖文 | 小杰

黑米100g 紅豆100g 糯米60g

紅棗12個(gè) 紅糖1塊 牛奶250g

注意：材料用g(克)只是為了更好的表達(dá)精確，

具體換算：10g≈半勺，20g≈一大勺

1. 準(zhǔn)備食材

2. 洗凈泡一個(gè)晚上

3.按煮粥模式 加入紅糖 50分鐘 燜10分鐘

4.最后加入紅棗和牛奶

5.攪拌均勻

6.軟軟糯糯

7.奶香奶香的～

小貼士：

1.黑米一定要泡過(guò)至少4小時(shí)，煮出來(lái)才會(huì)軟糯香滑2.可以把牛奶換成早餐奶，會(huì)更香甜喔

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