導(dǎo)讀當(dāng)你決定涉足跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)，選擇一雙合適的跑鞋變得尤為重要，不舒服的跑步體驗(yàn)會(huì)讓你在一開(kāi)始就對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)失去熱情。買(mǎi)一雙新跑鞋對(duì)于一些剛接觸跑步的初級(jí)跑者或者準(zhǔn)備....

當(dāng)你決定涉足跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)，選擇一雙合適的跑鞋變得尤為重要，不舒服的跑步體驗(yàn)會(huì)讓你在一開(kāi)始就對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)失去熱情。買(mǎi)一雙新跑鞋對(duì)于一些剛接觸跑步的初級(jí)跑者或者準(zhǔn)備開(kāi)始嘗試跑步的朋友，往往是一件頭疼的問(wèn)題。

到底什么樣的跑鞋適合自己？向別人請(qǐng)教，得到的也是各不相同的回復(fù)和建議。不是說(shuō)好跑步是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)嘛？為啥在選擇跑鞋這個(gè)環(huán)節(jié)就卡住了？

站在專業(yè)的角度去審視和選擇一雙合適的跑鞋，對(duì)于初跑者來(lái)說(shuō)是比較困難的。接下來(lái)我們將從幾個(gè)角度出發(fā)，提供一些建議和參考視角，或許對(duì)你會(huì)有幫助。

選擇真正的“跑鞋”

雖然從技術(shù)角度講，我們可以穿著任何的鞋子，甚至是光腳跑步。選擇專業(yè)跑鞋，目的是幫助我們更舒適，也更契合運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景，并降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。

新手往往對(duì)跑步的體驗(yàn)不深，身體機(jī)能和肌肉力量相比“老司機(jī)”們也較為薄弱。這時(shí)，一雙專業(yè)跑鞋的作用就尤為凸顯。當(dāng)然，這里的“專業(yè)”不等同于競(jìng)速，緩震、穩(wěn)定以及保護(hù)性應(yīng)該是新手選擇跑鞋時(shí)考慮靠前的因素。

一些潮流運(yùn)動(dòng)鞋產(chǎn)品也是運(yùn)動(dòng)鞋，不過(guò)它們并一定適合跑步。你可以將他們作為潮流穿搭的選擇，但當(dāng)你要邁開(kāi)腳時(shí)，至少選擇1-2雙真正的“跑鞋”放進(jìn)鞋柜。假如剛好遇到一雙和自己需求非常匹配，同時(shí)又是自己中意的配色和外觀，那就真是太幸福了。

如果要在功能和外貌上二選一的話，一個(gè)理智的選擇必須是前者。誠(chéng)然，一雙顏值高的跑鞋能激發(fā)你的運(yùn)動(dòng)熱情。不過(guò)，持續(xù)得到優(yōu)質(zhì)的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)才是激發(fā)你愛(ài)上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)心劑。

當(dāng)然了，顏值和性能并不相悖，如果兩者兼具，何樂(lè)而不為呢？

結(jié)合運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景和自身情況

一雙契合自己需求的跑鞋，務(wù)必考慮使用的鞋子主要場(chǎng)景。

相信一些初跑者已經(jīng)通過(guò)各種社交平臺(tái)接觸了很多詞匯，有氧跑、節(jié)奏跑、間歇跑、LSD……

除此之外，要在哪種跑道上跑步？公路還是操場(chǎng)，又或者你主要的跑步場(chǎng)景在健身房的跑步機(jī)？當(dāng)你慢慢進(jìn)階后，會(huì)更加細(xì)分不同場(chǎng)景下不同功能的跑鞋。

如果是入門(mén)跑者，建議優(yōu)先考慮支撐和緩震。在肌肉力量還尚且薄弱時(shí)，一雙支撐緩震好的跑鞋能減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)和落地的體驗(yàn)。如果你打算用它進(jìn)行越野跑，則要考慮大底的防滑性能，鞋頭的壓膠和防撞擊處理等等。對(duì)于日常的節(jié)奏跑、間歇訓(xùn)練亦或是比賽日，則可以大膽的選擇碳板競(jìng)速跑鞋。

此外，體重偏大、肌肉能力弱的跑者，建議選擇緩震型跑鞋，如果是跑姿外翻（內(nèi)旋過(guò)度）的跑者，建議選擇支撐型跑鞋；低足弓的跑者則建議選擇穩(wěn)定型的跑鞋。另外，一些跑者足部有傷病史，也建議進(jìn)行專業(yè)的足形分析后選擇適合自己的跑鞋。

總之，不同的跑步場(chǎng)景，不同的身體情況和跑步技術(shù)，有不同的多樣選擇。當(dāng)你決定買(mǎi)一雙跑步鞋時(shí)，確定了跑步的需求，可以更有具針對(duì)性的選擇哪種類型的跑鞋。

確保跑鞋尺寸合適

不用多說(shuō)，這是選擇一雙跑鞋最重要的因素。那么到底怎樣的尺寸才算是合適呢？

首先，建議初跑者能去實(shí)體店實(shí)際上腳試穿。穿著跑鞋后，腳趾和鞋子之間應(yīng)該有一個(gè)拇指的寬度，避免在下坡時(shí)腳趾頂?shù)叫拥捻敹恕?/p>

其次，腳趾在鞋頭部位應(yīng)有足夠的空間，能夠滿足每一個(gè)腳趾可以自由地在鞋中擺動(dòng)，而又不要太寬松。

最后，鞋幫和鞋面能夠比較舒適地包裹住腳面，使其不會(huì)滑動(dòng)。并且腳跟還能保持在原位，但鞋子又不能太緊，避免夾腳。

當(dāng)然，穿著不同厚度的襪子會(huì)對(duì)跑鞋尺寸的感受有所偏差。以上建議最好在穿著薄厚適中的運(yùn)動(dòng)襪時(shí)去實(shí)體店試鞋，畢竟那是最接近于你跑步時(shí)的穿著。

此外，這里建議在一天不同時(shí)間都試試鞋，尤其是晚上。有時(shí)候我們?cè)谏衔绱┑男杏X(jué)非常合適，但到了晚上感覺(jué)又變小變緊了。根據(jù)科學(xué)研究，晚上是腳一天中最脹的時(shí)候。

不同品牌的跑鞋，甚至同一品牌不同系列的產(chǎn)品尺碼不盡相同。由于后跟及內(nèi)里的泡棉厚度不同，你適合的鞋碼也并不固定。中國(guó)碼、歐碼、US碼、內(nèi)長(zhǎng)……這么多衡量尺碼不同的維度，不同的品牌的尺碼對(duì)照表也有小的差異，不要迷信尺碼數(shù)字，上腳試才是最優(yōu)解。當(dāng)你慢慢閱鞋無(wú)數(shù)成為更高階的跑者，相信對(duì)不同的品牌尺碼的差異也有所感受了。

大膽嘗試競(jìng)速型跑鞋

部分跑者擔(dān)心自己的小腿力量偏弱，跑步配速不快，從而不敢嘗試碳板跑鞋。其實(shí)，在訓(xùn)練中嘗試碳板跑鞋，有利于為比賽日適應(yīng)。而不至于因?yàn)槟_與鞋的磨合不到位，或者腳感細(xì)節(jié)不適應(yīng)影響比賽日的發(fā)揮。

特步旗下有多款競(jìng)速跑鞋，競(jìng)速160X作為“開(kāi)山元老”經(jīng)過(guò)了眾多精英運(yùn)動(dòng)員和實(shí)測(cè)和不斷調(diào)教，一經(jīng)發(fā)售便迅速獲得大眾跑者的青睞。160X 2.0和300X 2.0則是目前大眾普遍能夠入手的旗艦級(jí)碳板競(jìng)速跑鞋。

競(jìng)速160X推進(jìn)力十足，地面反饋感強(qiáng)。而略微薄底的設(shè)計(jì)，讓不少專業(yè)運(yùn)動(dòng)員選擇它在田徑場(chǎng)穿著。盡管已經(jīng)有迭代款的160X 2.0，競(jìng)速160X仍是不少跑者的心頭之愛(ài)。

作為競(jìng)速160X的“兄弟款”，騛速160X沿用全掌弧形碳板，中底材料也相同，延續(xù)首發(fā)款競(jìng)速160X作為一雙PB神器的強(qiáng)悍性能。不同之處在于鞋面，騛速160X采用包裹性更強(qiáng)的一體式飛織鞋面。這種改變帶來(lái)了更好的包裹性，當(dāng)然，不同于MONO紗的拒水性，不建議將它在雨天穿著。

特步160X 2.0搭載了緩震推進(jìn)系統(tǒng)，整體鞋身較為輕量化，超彈尼龍發(fā)泡中底材料帶來(lái)了出色的回彈體驗(yàn)，適合大部分跑者在訓(xùn)練和比賽中穿著。它能適應(yīng)田徑場(chǎng)、瀝青路面、水泥路等各種路面。

同樣作為一雙定位競(jìng)速的跑鞋，300X 2.0則是針對(duì)更追求穩(wěn)定性的跑者。中底搭載的碳板保留了前掌鏤空設(shè)計(jì)，但增加中叉連接，保證能量反饋的同時(shí)增加穩(wěn)定性。大底和中底相比160X 2.0加寬2mm。入門(mén)跑者渴望感受競(jìng)速體驗(yàn)，腿部力量偏弱從而對(duì)穩(wěn)定性需求更大的跑者群體，這雙跑鞋是不二之選。

值得一提的是特步160X系列的耐用性，即便是精英運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練強(qiáng)度，也輕松超過(guò)了1500公里以上，這得益于它的超耐磨止滑CPU大底。一些跑者擔(dān)心把碳板競(jìng)速跑鞋放在日常訓(xùn)練穿太過(guò)“奢侈”，在160X系列這里完全不算問(wèn)題。

到線下門(mén)店上腳去感受

現(xiàn)在的購(gòu)物渠道越來(lái)越豐富，品牌在不同電商平臺(tái)的旗艦店、代理商的專營(yíng)店、二級(jí)市場(chǎng)的多種代理，或者網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)個(gè)人交易平臺(tái)……

這給了大家很多的購(gòu)物選擇，網(wǎng)購(gòu)是如今大家經(jīng)常使用的購(gòu)物方式，讓我們不必出門(mén)就能挑選各種商品，不受地域限制買(mǎi)到想要的東西。

這里建議大家花點(diǎn)時(shí)間和精力回到線下，到專賣(mài)店、跑步俱樂(lè)部去買(mǎi)鞋。首先我們可以真正接觸到鞋子，另外一名合格的店員，一般都能夠在跑步裝備的選擇上給到跑者相對(duì)切實(shí)的建議。

此外，如果你的城市有特步跑步俱樂(lè)部，這里可以成為你了解身體，選購(gòu)運(yùn)動(dòng)裝備的第一站。在真正選購(gòu)之前，你可以免費(fèi)在這里進(jìn)行步態(tài)測(cè)試、足形分析、體脂測(cè)試等等。店內(nèi)設(shè)有跑步體驗(yàn)區(qū)，你可以在那里穿上鞋親自去跑一段。

畢竟比起日常走路的鞋子，跑鞋需要承擔(dān)更大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。不同跑鞋的中底厚度不同，鞋楦寬度不同，鞋面對(duì)腳面的包裹感和壓迫程度也不同，這些都是網(wǎng)上購(gòu)物無(wú)法親自感受的。另外，以科學(xué)的量化數(shù)據(jù)分析你的足行、步態(tài)等，能很大程度上為選到一雙合適的跑鞋提供有效參考。

作為一名初跑者，大家對(duì)于不同科技的作用理解不深，對(duì)不同產(chǎn)品的腳感也體驗(yàn)相對(duì)較少。走出家門(mén)到線下去試一試，或許真的能減少你很多隔著手機(jī)屏幕帶來(lái)的苦惱。