導讀又到了一年中最熱的時候，要說小暑熱，大暑還有更熱。在民間有著“小暑大暑上蒸下煮”的說法，這時候人們養生會從飲食入手，閑暇之間還可以去外面賞賞荷花。今天就教大....

又到了一年中最熱的時候，要說小暑熱，大暑還有更熱。在民間有著“小暑大暑上蒸下煮”的說法，這時候人們養生會從飲食入手，閑暇之間還可以去外面賞賞荷花。今天就教大家一道甜品，用雪梨、銀耳和牛奶，補水降暑、補鈣美容。

天氣越來越熱后，很多人出現了皮膚干燥、嗓子干等不用程度的干燥感，尤其是在外做農活的人，相比于活動量較小的人，飲食量還要更多。這時候除了慢口飲水，時不時的就喝水以外，還可以選擇水分高的水果。

其中梨子就是補水的最佳選擇，梨的水分非常多，每當我們想喝水身邊只有梨的時候，吃起來既解渴還解飽，這就是因為梨子中含有85%-86%的水分。口感清香，再加上梨子有那么多的品種，酸酸甜甜還十分開胃。

出門在外拿一個梨子，補水的同時也有降暑的作用。另外，梨子的優勢還有其中的胡蘿卜素，它的特點是可以在體內轉化為維生素A。需要夜間出門的人，預防夜盲癥的好選擇是還可以吃梨。

還有銀耳，銀耳的膳食纖維豐富，每百克的銀耳中含有30.4g的膳食纖維、10g左右的蛋白質。具有增強機體免疫力、促進腸胃蠕動、通便緩解便秘等作用。把買回來的干銀耳，用溫水泡發，燒開水后，把銀耳放進去焯熟，之后用來做涼拌或者是做甜品、湯飲都是很好的選擇。

如果它跟雪梨搭配還會更好，雪梨中有大量的水分， 且有甜甜的口感，把銀耳放在里面，用來女性的美容護膚大有幫助。既受人們歡迎，還有養生的效果。最后，大家還要加的一種食物，就是很多人都熟悉的牛奶。

牛奶有很強大的補鈣功能，雖然它跟綠葉菜相比，沒有綠葉菜的營養價值高，但并不代表它的補鈣效果就不強。它也有綠葉菜不能及的地方，就是牛奶中的鈣極易被機體消化吸收，這點是它的優勢。

三種食材都有了，接下來我們就看下制作了。制作起來非常簡單，先用開水把銀耳煮熟，之后放到涼牛奶里面，加入切好塊的雪梨，一起煮上3分鐘左右，就可以享受甜品了。如果你喜歡吃涼的食物，還可以把做好的牛奶雪梨銀耳飲，放到冰箱里面，冰鎮后再吃，有補水降暑、補鈣美容的好處。

各位朋友，夏天你會喝哪種飲品降暑？如何食物搭配的？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。