導讀◎勁話論VOL.103跑步合輯來到了最后一期，這期《勁話論》請到了“跑步很標準，普通話很掉漆”的楊教練為大家測評ASICSGEL-NIMBUS22和ASIC....

◎勁話論VOL.103

跑步合輯來到了最后一期，這期《勁話論》請到了“跑步很標準，普通話很掉漆”的楊教練為大家測評ASICS GEL-NIMBUS 22和ASICS GEL-KAYANO 26。

楊教練

勁跑團教練，參加過N場馬拉松賽事

并取得不錯的成績

2017年樂山馬拉松半程組第4名

2018年成都國際馬拉松第21名

2019年南充馬拉松2小時40分29秒

2020年半程馬拉松全國錦標賽（仁壽）1小時16分12秒

這兩雙都是ASICS的旗艦款，并且ASICS針對不同的腳型及跑步姿勢有不同類型的跑鞋，這兩雙跑鞋有什么特點，更加適合什么人群，請看本期勁話論。

俗話說：“一雙好的跑鞋是會讓你愛上跑步的”，試跑測評過后，得出一個結論，它們都會讓你愛上跑步。

NIMBUS 22

NIMBUS系列自1999年發布以來，今年更新到了第22代。

第一代GEL-NIMBUS▲

NIMBUS 22是緩震系的旗艦，我們測評的這款是“東京之路”系列，設計靈感來源于日本文化中的匠人精神。

對比起常見的亞瑟士跑鞋，這個配色以紅、白、藍三個顏色為主要配色，經典復古凸顯了ASICS亞瑟士深厚的歷史與傳統，視覺效果更加清爽。整個跑鞋線條也更加干練，擺脫了原來臃腫的印象。

中底——至輕至彈

最直觀的差別在于鞋底變得更厚實了，前后腳掌還增加了2MM寬度，增強了柔軟舒適感和回彈性能。

NIMBUS 22依舊采用了FLYTEFOAM雙層中底，對比上一代交換了下順序。將更加輕量堅韌的FLYTEFOAM LYTE科技在上層，減少腳步負荷；彈性更好的FLYTEFOAM PROPEL在下，提升推蹬，提高運動表現。

足弓部分配置有GUIDANCE TRUSSTIC提供側向扭轉支撐，增加了鞋子的剛性，運動時不容易被扭傷。

鞋后跟環繞大塊可視GEL緩震膠，為足跟提供更加充分的沖擊防護，幫助吸收來自地面的沖擊力，提供柔軟舒適的緩沖性，不愧是當家旗艦級標準。

大底——防滑耐磨

前后掌切割了更多的凹槽，這樣可以通過形變帶來更多的靈活性。楊教練跑步過程中，能感受到到鞋底的抓地力。

在磨損極多的鞋跟部位配有高耐磨橡膠材質的AHAR支撐墊，有著較傳統材質多達3倍的耐磨性，可延長跑鞋的壽命。

鞋面——暢快呼吸

鞋面由傳統的雙層工程網面變為全新的單絲纖維網布，這是ASICS在GEL-NIMBUS 22上添加的全新科技，其材質非常有韌性，通透的材質增強了穿著時的柔軟舒適和透氣性，還強化了局部支撐。

紋路設計除了讓鞋面更美觀之外，也讓鞋在腳做蹬伸時，能適應更大幅度的形變，讓跑者能更自如地在各種配速之間進行切換。

包裹——穩定體驗

楊教練穿上腳的第一感覺就是“擁抱”般的安全感，它的包裹性也很出色，尤其是在腳后跟以及腳背后部。但是鞋頭采用了圓頭設計，因此腳趾的活動顯得非常自如，提升了舒適性。

后跟也比較厚實，領口位厚厚的保護包、升級的后跟穩定裝置，都提升整體支撐力和結構感。

推薦人群

NIMBUS 22更加適合80KG以下，正常或內翻腳型的跑者。

KAYANO 26

和NIMBUS 22一樣相同的部分就不多贅述了，主要說說兩雙鞋不同之處，看完之后你會發現，這些改變都是在提升鞋子的穩定性。

一切為了穩定

KAYANO 26和NIMBUS 22相反，是上層搭載FLYTEFOAM PROPLE中底科技，提升跑步推進力和鞋子的耐久性。

可視GEL采用幾何裁剪，更加容易形變，帶來更好的緩震效果，使跑者穿著更加舒適，助力跑者隨心暢跑。

KAYANO 26中底內側有NIMBUS 22沒有的核心科技DUOMAX動態雙密度防傾斜裝置，帶來長久穩定支撐，呈現黑色點狀物為材質特性，并非瑕疵。

并且KAYANO 26還特有GUIDANCE LINE重心引導，這根“線”使跑者的壓力中心點一直沿著適當的軌跡運行，幫助實現穩定有效的步伐。

推薦人群

KAYANO 26更加適合80KG以上大體重，正常、寬楦、外翻腳型的跑者。

如何跑得更輕松、更快？

第一點：呼吸。

保持三步一呼三步一吸，讓身體吸入更多的氧氣，供氧充足。

第二點：擺臂。

前后擺臂的幅度要小，頻率越快，更節省體力。

第三點：跑步時間。

每次跑步時間在三十分鐘及以上，燃脂效果更好。

跑后拉伸

（每個動作15到20秒）

①小腿拉升

左腳向前一步，腳尖向上勾起，右腿保持微微彎曲，重心向前，雙手扳住腳尖，頭平視前方。（右腳亦是如此）

②大腿內側拉伸

右腳向右跨一步，左腳蹲實，右手放在膝蓋上，左手指向右腳的腳尖，頭看向右邊。（左腳亦是如此）

③弓箭步拉伸

左腿向前跨一步，成弓步狀，右腿支撐打直，雙手合攏，腰背立起，保持屹立不動。（右腳亦是如此）