導讀牛奶是我最喜歡的，我即使在減肥期間，減掉了很多食物，但是仍然保留了牛奶，我經常喝純奶和酸奶，純奶在早上喝，酸奶在晚上喝，我經常會做一些牛奶的減脂餐，后面一起....

牛奶是我最喜歡的，我即使在減肥期間，減掉了很多食物，但是仍然保留了牛奶，我經常喝純奶和酸奶，純奶在早上喝，酸奶在晚上喝，我經常會做一些牛奶的減脂餐，后面一起分享給大家，接下來我們就來聊聊關于每天晚上喝牛奶會美容養顏嗎?以下內容大家不妨參考一二希望能幫到您!

每天晚上喝牛奶會美容養顏嗎

牛奶是我最喜歡的，我即使在減肥期間，減掉了很多食物，但是仍然保留了牛奶，我經常喝純奶和酸奶，純奶在早上喝，酸奶在晚上喝，我經常會做一些牛奶的減脂餐，后面一起分享給大家。

早上純奶，晚上酸奶

我早上喝牛奶，大概200毫升左右，提醒小伙伴們不要空腹喝哦，因為胃部經過一個晚上的休息處于排空狀態，牛奶屬于流質時期，進入胃部之后會被身體快速排泄出來，這樣，牛奶中的營養元素無法得到吸收。可以搭配全麥面包一起，我經常早上是一杯牛奶，一片全麥面包，一個水煮雞蛋，一個獼猴桃或者幾顆圣女果。既營養美味，飽腹感強，但是都是不增肥的食物。

我晚上喜歡喝一盒酸奶，無糖的。喝酸奶的好處是可以促進體內鈣的吸收。酸奶中含有氨基酸，微量元素，乳酸菌等，能促進細胞新陳代謝，幫助消化，還能美容潤膚，改善食欲，增強人體免疫力。

我喜歡的是酸奶可以潤腸通便，補充腸道益生菌，加速胃腸蠕動，有利于減肥瘦身。

牛奶燕麥減脂餐

食材：純牛奶150毫升，燕麥60克，棗4顆

做法：紅棗洗干凈去核切片，燕麥片洗凈放清水加入紅棗片煮開，大概需要7-8分鐘，煮軟后盛出，倒入牛奶，攪拌均勻即可。

牛奶的好處不用多說了，重要的是堅持起來，有的小伙伴想晚上喝，我只能說，晚上喝有助于睡眠，但是想減肥的朋友們就劃過吧。

我是小溪，一個喜歡美食瘦身減肥的普通人，每天分享我的小妙招，關注我，我們一起變瘦變美呀