導讀從竹竿到硬漢只有想不想，沒有能不能注：本文已得到授權大家好，我叫向斌并經常到所在城市的各個公共鍛煉區推廣街頭健身傳播一些健身基礎知識目前也組織了一個小型的街....

從竹竿到硬漢

只有想不想，沒有能不能

注：本文已得到授權

大家好，我叫向斌

并經常到所在城市的

各個公共鍛煉區

推廣街頭健身

傳播一些健身基礎知識

目前也組織了一個

小型的街頭健身團隊

在2011年初

因為身體瘦弱，非常自卑

1.7米的身高

當時體重不到100斤

身材那么的單薄

從小經常被欺負

女友也因各種原因離我而去

我非常傷心，感到絕望

經歷一段時間的消沉

某一天

我從網絡上看到

國外的一個癌癥病人

通過健身逆襲的故事

我深深的震撼到了

一個虛弱癌癥病人

都可以從

生命的低谷中爬出來

我身體健康

卻還在如此消沉，自甘墮落

這不是我想要的人生！

那一天后

健身至今6年時間

中途哪怕受傷也從未間斷過

從最開始的俯臥撐

引體向上

通過3、4年的基礎訓練

慢慢的開始了一些進階訓練

前兩年

家附近開了健身房

毅然地辦了卡

同時開始了舉鐵訓練

慢慢的身體形態

也由單薄形變得強壯了

然而體重卻不見很大增加

一直保持在55KG

因為從小體弱

吸收能力不強

但是這不能阻止我變強的渴望

我時常會想到李小龍

在壯漢如林的美國

還不是一樣站穩了腳跟

目前主要練習徒手訓練為主

器械訓練為輔

2015年時

我開始嘗試一些街頭神技

▼

如順風旗，前水平

單手引體，后水平

花式俯臥撐之類的花式運動！

現在的體重

由開始的不到50KG

增到了55KG

也許在外人看來還是瘦弱

但是我自己知道

這其中的不容易

沒人再敢小看我了

體脂現在長期保持在

百分之八左右

我沒有請過私教

但是我覺得

對于剛剛接觸健身的朋友

是很有必要的

因為那樣能少走一些彎路

當然

前提是請個靠譜的私教

因為現在的健身行業

還是魚龍混雜

我給新手一個建議

請私教直接看身材挑選

自己意會！

沒有條件請私教

也不要緊

畢竟現在網絡信息如此發達

多多翻看一些健身公眾號

例如：全球健身指南

很多干貨可以學習

我對上背部肌肉最滿意

大家可以看圖

▼

主要是練習引體向上

目前最多做40個

今年打算挑戰50個

不斷的進行基礎訓練

把基礎打牢

我多采用高強度、低間歇的

復合動作訓練

例如引體向上

俯臥撐、屈臂伸

三個動作連續做

每個動作定20個

做滿三分鐘為一組

一般訓練十多分鐘就夠了

也因為我的工作原因

訓練時間不是很充足

所以自己琢磨了一套方案

目前對自己的肩部

前中后束都不滿意

肩部力量很弱

最近為了改善肩部力量

經常沒事就進行倒立

希望早日攻克俄挺

據我觀察

是刻意模仿一些

大神級人物的訓練方案

我覺得這并不是好事

應該根據自己的實際水平

進行一個循循漸進的

訓練安排

身材變好以后

人也自信了

不管到哪里都喜歡脫衣服

不是炫耀

就是自然而然的脫

要說炫耀也可以

誰叫我有呢，哈哈

去健身房

經常有人叫我大神

當然我知道

自己的大神之路還有很長

但是我會堅定不移的走下去！

也偶爾會有女孩

要我的聯系方式

然而我現在結婚啦！

并有一兒一女

當然，大多情況下

我去健身房是不會理會別人

因為訓練在我看來

是一件非常嚴肅的事情

以徒手三大基礎動作為主

俯臥撐，引體向上，屈臂伸

的復合訓練方法為日常

飲食方面

基本以高蛋白低脂肪為主

但是實際情況是什么都吃

食物多樣化

盡可能保證營養均衡

因為飲食對于提高運動能力

是至關重要的

我想分享一下

如果你跟我一樣熱愛徒手訓練

那么我給你的建議

就是每天不停的拉引體

心中充滿信念

我要成為引體之王！

哈哈……我就是那個阿甘！

在這里

我想跟全球健身指南的

兄弟姐妹們說一句

我的心里話

▼

讓健身融入到生活，成為一種習慣，成為生命中不可分割的一部分！

我目前由于家庭原因，做著自己不喜歡的事業，但是我會爭取早日實現我的運動夢想——成為一個牛掰的街頭健身大神！

最后

我覺得健身的終極意義是：

打造身軀，磨礪意志

承擔更大的責任！