經(jīng)常熬夜掉發(fā)禿頭的姐妹，趕緊多吃這黑色谷物，對頭發(fā)好，養(yǎng)發(fā)黑發(fā)。

分享下我平時營養(yǎng)又美味的早餐搭配！！三黑粗糧粥 思念牛肉酥皮餡餅！軟糯香甜、粗糧谷物牛奶香，超好喝！！滿屋還都是肉餅的香味，金黃酥脆，一口咬下去肉汁滿滿，太幸福太滿足了。

三黑粗糧粥

食材：黑豆、黑米、糯米、花生、黑芝麻、紅棗、枸杞、牛奶200毫升、冰糖

步驟：

1.黑米、黑豆、糯米提前泡一晚；

2.黑米、黑豆、糯米、花生、黑芝麻、紅棗、枸杞洗凈放鍋里，倒入清水，煮粥模式；

3.煮好加入冰糖和牛奶攪合，燜2分鐘左右即可。

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