導讀隨著政策放開，越來越多的“小洋人”紛紛出現了，嗓子就像吞刀片，而且還伴隨著咳嗽發燒，渾身乏力、疼痛，連躺著都格外的不舒服，尤其是感染中期，注定是不眠之夜。這....

隨著政策放開，越來越多的“小洋人”紛紛出現了，嗓子就像吞刀片，而且還伴隨著咳嗽發燒，渾身乏力、疼痛，連躺著都格外的不舒服，尤其是感染中期，注定是不眠之夜。

這個時候別說吃東西了，根本沒有胃口，一旦感染病毒，我們需要做的就是及時應對，輕微咳嗽發熱的，可以吃一些藥物應對，嚴重的可以求助醫生，根據專家經驗總結，從感染到康復，需要大概15天的時間，免疫力才會重新起作用，不建議提前出門。

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“感染前期”

需要補充：

適量的水分，涼白開最好，充足的維生素C

推薦做法：檸檬水

前期會咳嗽，嗓子比較難受，這個時候推薦大家多喝水，燒開以后晾涼了的涼白開，增加次數，減少飲用量，一次抿一口就行了，水喝多了也會增加負擔。

同時，還要補充維生素C，維生素C，又稱維他命C，可以提升免疫力，增強抗病能力，缺乏維生素C會導致機體的應急能力和免疫力下降。

檸檬含有豐富的維生素C，能化痰止咳，生津健胃，身體的很多機體組織，都需要靠維生素C來保護，感染前期，可以多喝熱檸檬水來保養身體。

檸檬水制作過程：

1、準備一個玻璃杯，或者其它容器、碗什么的都可以，清洗干凈，放入鮮檸檬片，一小撮白糖，少許的食鹽，水燒開晾至50度。

2、把水倒入檸檬片中，浸泡一會兒，就可以直接飲用了，就這么兩片檸檬，可以泡七八次，感覺味道淡了，可以中途再換一次，建議插個吸管，每次抿兩三口即可。

“感染中期”

中期是最難受的時刻了，持續高燒，渾身疼痛，沒有胃口，即使把大魚大肉端過來，也激發不起來食欲，這就是感染中期的真實感受。

這個時候，不建議吃油炸的食物，以及辛辣、麻辣的食物，嗓子本身就不舒服，吃辣只加重難受程度，不妨試一試流食。

所謂流食，就是指黏稠的食物，帶有湯汁的，例如小米粥、酸奶、豆漿、牛肉、水果罐頭等等，一道青菜粥就足夠了。

推薦做法：瘦肉青菜粥

1、準備適量的瘦肉絲，加入料酒、生抽和食鹽，捏一小撮食鹽，下手抓拌均勻，再來一顆青菜，清洗干凈， 剁成碎末。

2、起鍋燒水，就像平時煮粥那樣， 大火轉小火，煮上15分鐘左右，接著放入肉絲，繼續煮10分鐘，調味放食鹽，滴入一些芝麻香油，臨出鍋放入青菜，翻拌均勻，就可以出鍋了，鮮香美味，營養豐富，老少皆宜。

不吃東西是不對的，一道瘦肉青菜粥，既有水分、碳水化合物，又有維生素、蛋白質和營養物質，非常適合沒有胃口，吃不下飯的人群，流食對嗓子的沖擊比較小。

“感染后期”

這個時候，高燒已經退了，嗓子也好多了，部分人味覺也回來了一些，可以適當補充一些蛋白質，例如瘦肉、魚肉、牛肉等，以增強體內免疫力為主，助力恢復。

蛋白質是生命的物質基礎，可以說沒有蛋白質就沒有生命，蛋白質無時無刻的都在為身體提供能量，它與身體中的許多組織都是緊密相連的。

需要補充：

高蛋白的食物，吃一點咸味，新鮮的蔬菜

推薦做法：牛肉炒青椒

1、準備一塊鮮嫩的牛肉，改刀切成薄片，橫紋豎切，注意牛肉的方向，一定要把筋切段，加入生抽、蠔油、一個蛋清、植物油，加入少許的淀粉和小蘇打，下手抓拌均勻，腌制一會兒，去腥入味，鎖住牛肉的水分，經過處理的牛肉，口感會更鮮嫩順滑。

2、起鍋燒油，油熱放入姜蒜末，爆出香味，接著放牛肉煸炒，快速滑炒，炒嫩炒散，牛肉炒熟以后，馬上倒入青椒，調味放食鹽、生抽和雞精，翻炒均勻，即可出鍋。

牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸成分比豬肉更接近人體需求，能提高機體抗病能力，增強免疫力，除此之外，還有暖胃的作用，為寒冬補益佳品。

到了感染后期，可以適當吃一些咸味的食物，這道菜既有滋味，又有豐富蛋白質，相對來說，是非常適合的，越吃越有勁，加速恢復。