導讀近些年來，患上高血糖的人數不斷飆升，一旦與高血糖扯上聯系，將很難徹底擺脫。不管你的年齡大還是小高，血糖都有可能會找上你，此時我們需要關注身體健康方面的問題。....

近些年來，患上高血糖的人數不斷飆升，一旦與高血糖扯上聯系，將很難徹底擺脫。不管你的年齡大還是小高，血糖都有可能會找上你，此時我們需要關注身體健康方面的問題。可能很多人都會陷入這樣的困惑，就是每天吃一個雞蛋會對血糖造成影響嗎？不妨讓我們聽聽醫生的解答。

01

每天吃一個水煮雞蛋，對血糖高的人有影響嗎？

雞蛋中的營養價值比較豐富，尤其是蛋白質含量也非常高，雞蛋中的蛋白質進入人體后很容易被機體吸收利用。

很多人擔心雞蛋中的膽固醇含量比較高，所以三高人群并不適合吃雞蛋，認為會對三高疾病造成影響。

其實高血糖人群每天吃一個雞蛋并不會對身體造成影響，反而對身體健康更有幫助，建議大家每天早上吃一個水煮蛋。

雞蛋中的膽固醇含量大約只有250毫克到300毫克，人體能吸收90毫克左右，所以并不會給身體帶來太大的影響。

雞蛋中含有卵磷脂這類物質，這種物質能幫助調節血糖值，促進大腦發育，還能起到延緩機體衰老的作用，血糖偏高人群是可以吃雞蛋的，但每天只吃一個即可。

我們在吃雞蛋時最好選擇吃水煮蛋，水煮蛋，既能保留雞蛋中的營養成分，還能防止營養物質大量流失。我們盡量不要采取油煎或其他方式，否則容易讓身體吸收大量的油脂，增加代謝負擔，高血糖人群若能每天吃一個水煮蛋，就更有益于呵護身體健康。

02

穩定血糖值，這3物要少吃

1、高鹽的食物

如果我們平時經常吃含鹽量偏高的東西，就容易導致高血壓的發生，其實高鹽攝入還容易導致血糖升高，經常吃高鹽食品容易給腎臟帶來負擔，還容易誘發慢性疾病的道理。

2、酒

高血糖人群最忌諱的一個行為就是喝酒，肝臟雖然能幫助分解酒精，但如果大量飲酒病人會加重肝臟負擔，也會使體內的胰島素分泌減少，讓血糖含量增加，甚至會導致糖尿病的發生。

3、油脂

身體健康的人若攝入太多油脂類成分容易使身材發胖，大家都知道很多疾病的根源就是因身體過于肥胖導致的，尤其是高血糖或患有糖尿病的人。當體內分泌條件出現異常，無法分解出更多油膩的食物，就容易使血糖升高，從而損傷身體健康。

03

除了要注意日常飲食，生活中做好這兩件事，也可幫你控血糖

1、定期做檢測

一旦發現自己患上了糖尿病，除了需要定期檢測血糖值以外，其他指標也需要檢測，如血壓血脂以及尿酸等等。糖尿病的持續發展會使身體器官受到影響，身體中的某些指標一旦出現異常，就應及時檢測，并采取相應的治療方式。

2、保持好心情

保持好心態也是穩定身體健康的一種方式，如果經常生氣，情緒狀態不佳，也會影響正常的血糖水平，甚至會使體內的內分泌發生異常，危害個人健康。

大家在日常生活當中，一定要注意保持一個積極平和的心態，才更有助于內分泌的穩定性，血糖自然也能慢慢平穩，更能減少并發癥的發生。

對于血糖偏高的人群來說，在飲食方面一定要適當調節并注重規律作息，這樣才更有助于穩定血糖水平以及并發癥的困擾。