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一周晚餐減肥食譜安排表 一周晚餐食譜10道家常菜

發(fā)布時(shí)間:2024-10-28閱讀(13)

導(dǎo)讀大家好,歡迎大家來到我的美食自媒體,我是美食領(lǐng)域創(chuàng)作者錦繡V山東:“專注美食,讓生活更有味。”今天為大家?guī)砹藥椎兰页C朗车淖龇ǎ@幾道美食也是深受大家的喜....

大家好,歡迎大家來到我的美食自媒體,我是美食領(lǐng)域創(chuàng)作者錦繡V山東:“專注美食,讓生活更有味。”今天為大家?guī)砹藥椎兰页C朗车淖龇ǎ@幾道美食也是深受大家的喜歡,而且是很常見的幾道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同時(shí)也希望今天的美食能夠給你帶來一整天的快樂。


紅燒甲魚

食材;甲魚,五花肉,大蒜,干辣椒,姜,蔥,生抽,老抽,油,鹽,雞精,白糖,八角,桂皮

做法;

1.首先準(zhǔn)備甲魚清洗干凈,然后把甲魚剁成塊狀,去除甲魚的肥油內(nèi)臟。

2.接著把剁好的甲魚放入碗中,放入料酒、生姜蔥稍微抓拌一下,腌制半個(gè)小時(shí)備用。

3.然后把小料提前切好,干辣椒切末,蔥姜切末,蒜瓣不用切,再把五花肉切成薄片。

4.熱鍋內(nèi)放入底油,先下入五花肉翻炒,翻炒到五花肉出油,放入生姜末,大蒜、干辣椒、八角、桂皮繼續(xù)翻炒。

5.再倒入甲魚繼續(xù)翻炒,翻炒到甲魚變色。

6.加入清水兩勺開始調(diào)味,放入蠔油、老抽、雞精味精等調(diào)料,用小火慢燉20分鐘,再改用大火收到湯汁黏稠,即可出鍋裝盤啦


煎燒風(fēng)味豆腐

食材:北豆腐200克;小蔥5根;獨(dú)蒜1個(gè);白芝麻適量;調(diào)和油;香油1大勺;生抽3大勺;羊肉串調(diào)料2大勺;辣椒粉1大勺;鹽少量;水3大勺

1、豆腐切片,蔥切花,蒜壓茸

2、鍋內(nèi)入油燒熱,小火將豆腐煎成兩片金黃色撈出待用

3、鍋內(nèi)余少量油,炒香4/5的蔥花和蒜茸,將其余調(diào)味料加入鍋內(nèi)炒香

4、將煎好的豆腐入鍋內(nèi),小心翻炒豆腐,讓豆腐全部沾上調(diào)味料,中火燒1分鐘左右,待湯汁收干后撒入白芝麻即可。


玉米?冬瓜?湯

食材?:

玉米?、冬瓜?、小蔥?、食鹽?

做法:

(1)玉米洗凈切段,冬瓜洗凈去皮切塊,小蔥切蔥花備用。

(2)鍋中熱油爆香小蔥,下入冬瓜翻炒至變軟,再倒入適量的清水煮沸。

(3)然后下入玉米段煮熟,最后加入適量的食鹽調(diào)味拌勻。

(4)關(guān)火出鍋淋入少許香油,再撒點(diǎn)蔥花點(diǎn)綴即可,做法簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)美味老少皆宜!


紅燒草魚塊

材料:菜籽油、草魚1條、鹽、白酒、生抽、老抽、水、花椒、糖、生姜、大蒜、藿香;

做法

1.魚買回來洗凈切塊備用,撒少許鹽,姜、白酒腌制半個(gè)小時(shí)。

2.用不粘鍋煎魚,鍋燒熱再下油,下魚塊煎到兩面焦黃盛起來。

3.另起油鍋,倒入菜籽油燒熱,下生姜、大蒜、花椒爆香,隨后倒入魚塊放入白酒少許,生抽、老抽少許,糖少許,在倒入水沫過魚塊,先大火后小火燜至湯汁濃稠就好最好撒上藿香。

4.這道菜一定不能少了藿香!


苦瓜三鮮湯

食材:苦瓜、瘦肉、雞蛋、枸杞、生姜、香蔥

1、一根新鮮的苦瓜把瓜瓤刮去,清洗干凈之后,再切成薄片,裝進(jìn)大碗中,加入一勺食鹽,再倒入多一點(diǎn)的清水,浸泡十分鐘。

2、一塊生姜切成細(xì)絲,一小塊瘦肉切成薄片,裝在碗中,苦瓜浸泡好擠干水分。油熱之后打入兩個(gè)雞蛋煎至金黃,把它劃成小塊。

3、鍋留底油,把姜絲倒炒出香味,再加入適量的開水,煮開以后再把瘦肉加進(jìn)來,快速地將其劃散,接下來把苦瓜倒進(jìn)鍋中,要開大火,然后加入適量的鹽,胡椒粉。幾粒枸杞,快速的翻炒均勻,最后撒一點(diǎn)蔥花,苦瓜三鮮湯就做好了。


青紅椒炒大腸

食材:豬大腸,鹽,青紅椒,豆瓣醬,鹽巴,醬油,料酒

做法

1、豬大腸買回來用水泡住,加入鹽巴,洗三四遍,還可以用色拉油洗。

2、然后用水燙熟,把大腸翻一遍,里面的油去掉,切塊。

3、青紅椒切小塊,把大腸水分煸干裝盤。


肉末燒茄子

食材:茄子、辣椒、蔥姜、肉末、醬油,料酒,鹽

做法:

1.將茄子切成滾刀塊,辣椒切成塊,蔥姜切末待用。

2.架鍋燒油,放入少許的食用油,再放入肉末,炒至變色盛出備用。

3.鍋里再放入少許的食用油油燒熱后放入茄子煸炒至茄子有硬變軟時(shí),再放入辣椒塊,肉沒醬油,蔥末,姜末,料酒,鹽和少量的水,蓋上鍋蓋燜燒,放入適量的雞精翻炒均勻就可以出鍋啦


腐竹炒黃瓜

食材:腐竹,木耳,黃瓜,蔥花,醬油,糖,鹽,淀粉,

做法

1、腐竹、木耳泡好,黃瓜、腐竹切菱形、木耳、蔥花備用。

2、油燒熱,下蔥花爆香,放腐竹和木耳翻炒,少許醬油和糖。

3、下黃瓜片,放鹽繼續(xù)翻炒片刻。

4、黃瓜稍變軟,勾稀欠,淋明香油出鍋即可


蒜蓉粉絲蒸大蝦

食材:蝦、龍口粉絲、大蒜、料酒、生抽、鹽、蔥花。

做法:

1. 蝦開背,去腸,倒少許料酒和生抽腌制半小時(shí)。

2. 大蒜剝開、去外皮,切成蒜蓉;起鍋放油,三成熱即可放入三分之二的蒜蓉,小火煸出香味,略變色馬上關(guān)火,倒入剩下的三分之一蒜蓉和少許鹽,拌勻。

3. 龍口粉絲泡軟,放在盤子上打底,在粉絲上面放上大蝦,蝦肉上均勻鋪一層蒜蓉。將腌制蝦肉的料酒及生抽澆上去,入鍋蒸8分鐘。

4. 最后出鍋時(shí)灑上蔥花,起鍋燒點(diǎn)熱油一澆即可。


涼拌紫包菜

食材:紫包菜,大蔥,雞精,辣椒油,鹽,香醋,味極鮮。

做法:1.把紫包菜清洗干凈,把每一片葉子取下來控干表面的水,然后再切成細(xì)一些的絲,放入一個(gè)大一些的盆子中。

2.然后在里面加入鹽,香醋,雞精,辣椒油攪拌均勻。

3.最后再加入少許的味極鮮,拌勻之后即可擺盤上桌。


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