導讀#頭條創作挑戰賽#一日三餐，都是我們生活中不可或缺的一部分。人們常說，早餐要吃的像王子，午餐吃的像國王，晚餐吃的像乞丐。足以看得出，大家對晚餐和另外兩餐的認....

#頭條創作挑戰賽#

一日三餐，都是我們生活中不可或缺的一部分。人們常說，早餐要吃的像王子，午餐吃的像國王，晚餐吃的像乞丐。

足以看得出，大家對晚餐和另外兩餐的認識是不同的，對晚餐我們要吃得健康營養又清淡。

早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。這也是我們每天飲食的規律。大家都知道，晚上活動少，要睡覺，不能多吃，簡單地吃一點不餓就行。

另外，晚上吃多了，容易長胖，影響身材，這對很多愛美的女性而言，簡直是毀滅身材。所以，很多人，寧愿餓著，也不愿意吃晚餐。長期不吃晚餐，也對身體不好，會給身體帶來很多負面影響，所以，晚餐要吃，要吃得健康、營養、清淡、合理，補充我們的身體之需！

下面這十五道減脂餐，美味又健康，營養又清淡，特別適合容易長胖和保持好身材的女性，喜歡地收藏起來，自己可以去試試，效果一定會不錯的！

01 豆芽炒雞蛋

豆芽炒雞蛋

02 蒜蓉西蘭花

蒜蓉西蘭花

03 香菇滑雞

香菇滑雞

04 蘑菇炒油菜

蘑菇炒油菜

05 黃瓜涼拌豆腐

黃瓜拌豆腐

06 蔥香魚片

蔥香魚片

07 雙椒炒雞腿

雙椒雞腿

08 包菜炒粉絲

包菜炒粉絲

@?我是『一杯紅咖啡』

09 蟹棒醬雞蛋

蟹棒炒蛋

10 西蘭花番茄炒蛋

西蘭花番茄炒蛋

11 油菜炒香菇

油菜炒香菇

12 娃娃菜燜雞腿肉

娃娃菜燜雞腿

13 西蘭花炒蝦仁

西蘭花炒蝦仁

14 西蘭花炒口蘑

西蘭花炒口蘑

15 醬香火腿炒雞蛋

火腿炒蛋

每一道菜都是很好的減脂餐，營養搭配均衡合理，健康清淡，少油少鹽低脂低卡，對我們的身體很有益處，作為晚餐，是最好的選擇，也是我們保持好身材，減脂減肥的最佳利器。做法簡單，一學就會，方便不費時，在家就可以安排。以后再也不用為了害怕長肉而不吃晚餐，影響我們的身體健康，后續還會更新，請友友們及時關注。

用美食歌頌生活的幸福美好，用美食表達中國飲食文化的源遠流長，我是『一杯紅咖啡』，每天都在分享美食文章，感謝您的關注，期待與您再會！

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