導讀導語：春天，面條米飯靠邊站，建議多吃這4種主食，營養好吃不長肉說到主食，面條和米飯最受歡迎，吃得飽吃得香，可如果不想長胖的話，最好少吃這兩種主食，它們的熱量....

導語：春天，面條米飯靠邊站，建議多吃這4種主食，營養好吃不長肉

說到主食，面條和米飯最受歡迎，吃得飽吃得香，可如果不想長胖的話，最好少吃這兩種主食，它們的熱量非常高，偶爾吃一次調劑一下還行，要是經常吃就不好了。春天，面條米飯靠邊站，建議多吃這4種主食，營養好吃不長肉，快來看看吧，經常做著吃助消化，輕松享受春天的美好！

一、紫薯山藥糕

很多人的概念里，每頓飯必須有米飯或者面條，其實這么想是不對的，還有很多食物都可以當主食，比如紅薯、紫薯、南瓜、山藥、土豆等，這款紫薯山藥糕完全可以當主食吃，吃后容易飽腹，而且多吃也不怕長肉，反而可以促進腸道蠕動，一身輕松。

做法：

紫薯去皮洗凈，切成薄片放進蒸鍋，山藥洗凈去皮切片放進蒸鍋，分別裝兩個碗，開大火蒸熟透。

蒸好后，給山藥里加少許蜂蜜或者少許白糖，一邊按壓一邊攪拌，變成細膩的山藥泥就好了。

紫薯本身是甜的不需要加糖，按壓成紫薯泥就好。

最后給模具內抹一點油，放一些紫薯泥，再放一些山藥泥，壓緊實再按壓出形狀，做好后就可以直接吃了。

二、紅薯燕麥球

不想長胖，首先要減少食量，其次要多吃高纖維食物，那么這款紅薯燕麥球完全可以當主食，還可以當充饑小零食，香甜綿軟，低卡美味，飽腹感足，快試試吧。

做法：

準備一個紅薯，用紫薯也可以，再準備即食燕麥片，為了口感豐富，可以添加蔓越莓干或者葡萄干。

紅薯去皮洗凈，切成薄片放蒸鍋，大火蒸熟透，取出后壓成細膩的紅薯泥，不需要額外加糖，為了不長胖，口味一定要變淡。

紅薯泥內加少許牛奶混合，再加燕麥片、蔓越莓干，攪拌均勻，搓成若干個小球。

盤里放少許椰蓉，小球放上去滾動一下，處理好后放進烤盤，烤箱預熱之后再放進烤箱，170度上下火烤二十分鐘，這份紅薯燕麥球做好了。

三、玉米面菜團子

不想長肉的話，多吃一些粗糧和蔬菜是最好的，那么這款玉米菜團子當主食再好不過了，屬于營養好吃不長肉的類型，推薦你經常做著吃，全家人都可以食用。做起來簡單快捷，幾分鐘搞定，比蒸饅頭簡單多了，快動手做吧。

做法：

準備愛吃的蔬菜，比如菠菜、茼蒿、小白菜、胡蘿卜等，我一般會用雞蛋、胡蘿卜、菠菜、香菇，這幾種搭配起來口感好味道香。

雞蛋打成蛋液，胡蘿卜去皮洗凈擦成細絲，菠菜洗凈控水，香菇洗凈切成香菇丁、

鍋內加水煮開，把胡蘿卜絲、香菇放進鍋內焯水，變軟后撈出，過涼擠掉水分，菠菜也下鍋焯水，撈出過涼擠掉水分，切碎待用。

鍋內加油燒熱，倒入蛋液炒成雞蛋碎，和所有食材混合在一起，加鹽、生抽、蠔油、香油攪拌，把味調好。

然后放入少許面粉攪拌，達到增加黏性的目的，捏成小菜團，盤里放玉米面，菜團放進去滾動。

處理好后放進蒸鍋，開大火蒸二十分鐘，玉米面菜團子做好了。

四、雜糧窩頭

多吃雜糧，不僅可以瘦身，而且越吃越健康，現在我們所吃的食物都很精細，雖然口感好，但吃多了對身體并不好，所以要嘗試多吃粗糧，做成雜糧窩頭當主食，你喜歡吃嗎？

做法：

準備多種雜糧面，比如玉米面、黃豆面、蕎麥面、全麥面、黑豆面等，選擇兩三種或者多種都可以。

放在一起后加少許白面粉攪拌，再給碗里加少許酵母粉，用溫水化開，倒進盆內，揉成面團。

蓋起來醒發，面團稍微膨大后取出，做成一個個小窩頭。這么做，取一個小面團，搓圓后用木質在底部戳一個洞，一邊戳一邊轉動面團，頂部變尖，底部有一個小洞就可以了。

?放進蒸鍋內大火蒸十五分鐘，時間到后關火再燜三分鐘，一鍋雜糧窩頭就做好了，添加了白面，口感也比較好接受，你可以嘗試一下。

以上四種主食，都具備營養好吃不長肉的特點，你學會了嗎？春天很適合減肥，快行動起來吧，管住嘴邁開腿，做好了你也能瘦。我的分享就到這里了，喜歡我，就請關注我吧。