導(dǎo)讀一頭烏黑順滑的長(zhǎng)發(fā)或短發(fā)，是身體健康的標(biāo)志。但是，要想讓頭發(fā)看起來(lái)處于最好狀態(tài)，你需要的不僅僅是一瓶很棒的洗發(fā)水。就像你的指甲一樣，頭發(fā)也是身體整體健康狀態(tài)....

一頭烏黑順滑的長(zhǎng)發(fā)或短發(fā)，是身體健康的標(biāo)志。但是，要想讓頭發(fā)看起來(lái)處于最好狀態(tài)，你需要的不僅僅是一瓶很棒的洗發(fā)水。就像你的指甲一樣，頭發(fā)也是身體整體健康狀態(tài)的窗口，它可以告訴你一些健康狀況的事。

幸運(yùn)的是，你可以做很多事情來(lái)保持頭皮和頭發(fā)健康，其中非常重要的一條是飲食。然而，某些食物可能幫你擁有一頭秀發(fā)，而另一些食物會(huì)造成嚴(yán)重破壞。下面我們就來(lái)看看你應(yīng)該避免的食物，以及可以考慮添加到食譜中的食物：

5. 酒精

啤酒、葡萄酒和烈酒會(huì)干擾你的身體代謝鋅，而鋅是頭發(fā)健康的重要礦物質(zhì)。太多的酒也可以讓你脫水，這會(huì)影響到頭發(fā)，讓它們更干、更脆，更容易折斷。所以，雖然一些紅酒可能對(duì)你的心臟有益，但對(duì)你的頭發(fā)就不是那么好了。

6. 油膩的食物

富含飽和脂肪和氫化油的食物會(huì)堵塞毛孔，甚至?xí)氯^皮，這可能會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。所以，拒絕任何用反式脂肪制成的物品，如硬質(zhì)人造黃油、烘焙食品或餅干。

那么，你應(yīng)該吃些什么？這里有一些建議給你：

二、應(yīng)該增加的

1. 肉桂

這種香料可以改善你的血液循環(huán)，包括頭皮。這意味著你的毛囊中含有更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，于是頭發(fā)生長(zhǎng)速度更快、更健康。

2. 紅薯和南瓜

充滿活力的橙色水果和蔬菜，如紅薯、南瓜、芒果，甚至番石榴，對(duì)頭發(fā)健康來(lái)說(shuō)都非常棒。它們充滿了β-胡蘿卜素，它可以促進(jìn)頭皮產(chǎn)生一種叫做皮脂的健康油，增加頭發(fā)的光澤和水分。但是，如果這種營(yíng)養(yǎng)素過(guò)量，則會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。所以你要從飲食中獲得這些營(yíng)養(yǎng)，而不是隨意補(bǔ)充膳食補(bǔ)充劑。

3. 杏仁

杏仁很棒，因?yàn)樗鼈兏缓S生素E。憑借其抗氧化特性，維生素E有助于修復(fù)組織并減少炎癥，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。其他維生素E的良好來(lái)源包括葵花籽、松子、菠菜和鱷梨。