導讀《新英格蘭醫學雜志》刊登了一篇論文：科學家們持續跟蹤了5年，調查了51萬人后，發現每天吃水果的人患有的心腦血管疾病死亡的比例與不吃水果的相比減少了40%。水....

《新英格蘭醫學雜志》刊登了一篇論文：科學家們持續跟蹤了5年，調查了51萬人后，發現每天吃水果的人患有的心腦血管疾病死亡的比例與不吃水果的相比減少了40%。水果不僅可以補充日常所需要的維生素，還能預防相應疾病。

現在物流發達，即便進入嚴寒冬季，也可以吃到新鮮可口的水果，但家長們要注意，給孩子吃水果時要小心，有些能吃，有些不能隨性吃。

冬季給娃吃4種水果，要當心！

冬棗：3歲以下在家長監督下吃

冬棗是一種含有豐富維生素的水果，也是冬季的一種特色水果，其中維生素的含量在獼猴桃的4倍、橙子的7倍。但冬棗再好，也要小心食用，尤其在給孩子吃時。

3歲以下的孩子，家長最好把果肉削下來再給孩子吃；3-6歲的孩子，最好在家長的監督下食用。

因為冬棗有一個“致命”的東東--冬棗的核，幾乎每年都會有一些孩子食用冬棗吞入核引起腸道疾病的新聞，所以讓孩子吃冬棗，家長們不得不小心。

獼猴桃：容易過敏

獼猴桃也是冬季常給孩子吃的一種水果，有紅心的、黃心的各種類別，其營養價值也比較高，不僅可以美容養顏，對孩子們來說還有利尿通便、生津潤燥的作用。

但是，部分兒童食用吃獼猴桃容易出現嚴重的過敏，表現為喉嚨發癢、舌頭發麻等。再者，獼猴桃屬于寒性食物，其中含有大量的果膠與有機酸，讓孩子過量食用容易傷脾胃，出現肚子疼、腹瀉等表現。

所以，家長在第一次給孩子吃獼猴桃時要謹慎過敏反應，如果孩子沒有過敏出現，一次也不要讓孩子大量吃獼猴桃。

橘子：吃多了容易變成“小黃人”

橘子中含有豐富的維生素C，是冬季家中常備的水果之一，其酸酸甜甜的口味贏得許多孩子的喜愛。

但是，給孩子吃橘子沒問題，不能多吃。首先橘子中的有機酸容易刺激到孩子的口腔，腐蝕牙齒；再者，吃多橘子還容易讓孩子皮膚發黃，容易變成“小黃人”。

因此，吃橘子時注意避免空腹吃，吃完讓孩子漱口。再者，橘子再美味，食用需有量。

楊桃：3歲以下的孩子最好謹慎吃

楊桃算不得是常吃的水果，但有些家庭也愛吃楊桃。因楊桃中有一種有毒食物，稱為楊桃毒素，該毒素對身體正常的成年人來說沒有威脅，完全可以通過腎臟將其代謝。但腎功能不全的人盡量不要吃。

3歲以下的孩子正處于生長發育階段，肝腎功能相對較弱，因此最好不要讓孩子吃。有些家長想嘗試給孩子吃楊桃，也需要謹慎一些。

偽“水果”盡量不給娃吃

以上4種水果吃對“治病”，吃不對“要命”，家長們了解了嗎？其實，除了這些水果外，生活中一些偽“水果”盡量不給孩子吃。

果脯蜜餞

菠蘿干、杏干等果脯等果脯蜜餞，也深受許多孩子熱愛，打著“果”的名義，卻加了不少添加劑，沒有營養不說，還容易讓孩子養成“嗜甜”的不良習慣。、

3歲以內的孩子攝入過多的調味品，不僅容易造成體內鈉含量超標、加重腎臟負擔，還會影響正常飲食習慣，影響營養吸收，進而影響生長發育。

水果干要少吃

水果干屬于零食，算不得水果類，不能經常給孩子吃，更不能替代新鮮水果。因為干燥后的水果含有大量的糖分，經常給孩子吃容易出現肥胖、齲齒等問題。

建議一周讓孩子吃1-2次水果干就可以，每次不要超過15~30克。

水果脆片盡量不要讓娃吃

水果制成脆片的過程中，往往都會膨化或油炸等工藝，這樣讓其中的脂肪含量高達20%左右。讓孩子吃過多的水果脆片，容易造成脂肪超標，過多讓孩子吃水果脆片容易影響主食的攝入，長期容易造成營養不均衡。

這樣讓孩子吃水果，或許可以“治病”

水果功能強大，但前面全在說哪些水果不能吃，這聽起來有點“嚇人”。其實，給娃吃對水果，或許也可以達到“治病”的作用哦。

梨：潤喉止咳

流感季孩子容易生病，梨的水分多，能夠滋潤干咳后干燥的咽喉，尤其是熬成梨湯后能為不愛喝水的娃補充更多的水分。

火龍果：緩解便秘

要說哪種水果能夠輔助緩解孩子的便秘？

很多寶媽的第一反應是“香蕉”，但其實火龍果膳食纖維含量高，能夠增加糞便體積，促進腸道蠕動，堪稱水果界的通便神器。

柚子：清熱去火

柚子有一種清苦的味道，但有很強的降火作用，并且柚子還是一種營養價值很高的水果。

柚子里含有豐富的維生素C、熱量不高，適合需要控制飲食的“小胖墩”們。

山楂：緩解積食

山楂酸酸甜甜，富含有機酸，有助于促進消化酶分泌，對積食會有一定緩解作用。

但是，要達到這種效果有兩個前提：一是飯后，二是適量。

蒸蘋果：緩解輕度生理性腹瀉

蘋果稍微蒸幾分鐘，里面的營養素不會有太多損失，所含的果膠也具有良好的收斂作用，可能有利于止瀉。

另外，蒸蘋果剩下的湯汁也含有不少的營養素，可以讓孩子喝掉。

寶寶冬季吃水果的注意事項

首選應季水果

現在冬季的水果種類不比秋季少，因為水果的培育技術以及保存方法很先進，有些水果不僅新鮮，而且看起來顏色更鮮艷，吸引人。

不管水果外表如何，家長在給孩子選水果時要首選應季水果，比如冬棗、冬桃等，選擇沒有霉點、新鮮的水果，每次不要買太多的水果，以免水果霉爛或長時間儲存

選水果要看寶寶體質

給寶寶選擇水果也要看其體質，比如寶寶平時就水腳常常冰涼的寒性體質，如果吃了過多的生冷水果后更容易拉肚子。如果寶寶長小痘痘，平日里容易上火、怕熱，那就屬于熱性體質，可以選擇冰糖燉雪梨等。

有些水果能加熱，有些水果不能加熱

因為過冷，細心的媽媽會將水果加熱后再給孩子吃，但因高溫可以破壞水果中的維生素C，所以有些維生素C含量較高的水果最好不用加熱，如橙子、草莓等。

而一些維生素C含量相對較低的水果，可以適當加熱后給孩子吃，比如蘋果、梨、香蕉。整個水果隔水蒸，小火蒸或將水果切成小塊或榨成羹汁。

寫在最后

冬季給孩子吃水果有門道，以上內容家長們知道了嗎？希望對您有所幫助，有更多建議與意見請在評論區留言。

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