導讀上海市秋季高考統考延期至7月7日至9日舉行，今年全市將有5萬多名考生參加秋季高考臨近高考，如何避免考生、家長緊張焦慮？在考前、考中和考后三個階段面臨不同的挑....

上海市秋季高考統考延期至7月7日至9日舉行，今年全市將有5萬多名考生參加秋季高考臨近高考，如何避免考生、家長緊張焦慮？在考前、考中和考后三個階段面臨不同的挑戰，家長可以做些什么？為考生提供哪些支持？，下面我們就來聊聊關于中考考不好應該怎么辦?接下來我們就一起去了解一下吧!

中考考不好應該怎么辦

上海市秋季高考統考延期至7月7日至9日舉行，今年全市將有5萬多名考生參加秋季高考。臨近高考，如何避免考生、家長緊張焦慮？在考前、考中和考后三個階段面臨不同的挑戰，家長可以做些什么？為考生提供哪些支持？

延安中學心理輔導中心心理老師李夢文針對考生家長的疑問，以“五問五答”的形式，為家長送上行動指南。

【考前階段：給予孩子信心和鼓勵】

問：考生在考前可能會承受來自家長和自身的雙重壓力，家長如何理解孩子的壓力，怎樣才能真正幫到他/她？

答：高考不是人生的“獨木橋”，不論考試結果如何，孩子的未來都充滿無限可能。家長應幫助孩子調適心理，保持平常心，確保考試時發揮正常水平，減少失誤的發生。

幾乎每個孩子都會問父母：“如果我考不好，怎么辦？”有的家長說：“無所謂，考不好就考不好！”有的家長說：“考不好就完了，我沒辦法，到時候你自己看著辦吧。”這兩種回答都不可取。考試對孩子和家長都很重要，不可能無所謂。此時，家長最好認真地、誠實地與孩子共同面對這個問題，無論怎樣現在都要盡心盡力，做好自己能做的一切。只有這樣，即使將來如果成績不理想，才不會后悔和自責。

【考試期間：保持熟悉的生活方式】

問：考試期間，有的家長可能想為孩子加強營養，或者烹飪一些特別的食物，是否可行？

答：在此特別提醒家長注意，考試期間最好讓孩子吃日常熟悉的食物，這樣使人放松。不要過分調整孩子的飲食習慣，不要隨便使用藥物和保健品，不要吃生冷的食物、過辣的食物。加強營養要注意適度，突然大量補充營養可能會引發孩子的腸胃問題，影響考試，得不償失。同樣，考試期間穿平時穿的衣服也會使孩子放松。

問：高考前，考生由于緊張可能會出現失眠、腹瀉或其他身體不適現象，怎么辦？

答：此時，就需要家長來幫助考生穩定心態，冷靜應對，減少由于身體不適帶來的消極影響。萬一孩子在考試期間生病了，家長也要給孩子這樣的信心——“影響不大”，甚至還可說“生病了，如果沒考好也是能理解的”，這樣孩子反而能放下包袱，輕松應考。

問：如果出現某一科目“考砸”，如何避免影響考生的心情，避免牽連到之后的其他科目考試？

答：一旦出現這種情況，相信大部分家長能做到不責怪孩子。家長這時候特別需要傾聽孩子的不安、委屈和自責。只有有人理解他/她，才能讓他/她稍微好受一些。如果孩子一直沉浸在考試失利的情緒中，家長可以試著問“現在怎么辦？”絕大部分孩子是理性的，當情緒平穩后，就能振作起來，繼續迎接之后的考試。

【考后階段：盡量保持心態穩定】

問：有人考得好，有人卻失利。考后等分的階段，家長應以怎樣的心態和孩子相處？

答：家長的心態穩定很重要。家長的過度責備可能讓孩子心灰意冷。家長在孩子失敗受挫時，要做的是理解、包容、鼓勵孩子，讓孩子盡快恢復自信，為接下來的學習和生活做好準備。無論成績是否理想，建議父母注重正確引導。

高考結束后，家長還可以坐下來平等融洽地和孩子進行一次交流，與孩子一起好好規劃，讓孩子明白自己想要什么、可以怎么做，明確自己的目標與人生發展方向。

欄目主編：徐瑞哲 題圖來源：視覺中國 圖片編輯：徐佳敏

來源：作者：許沁