導讀導讀：天冷學會這4道燉菜，好吃又營養，每天燉上一鍋吃，全身都暖和天冷了，身體需要多補充一些能量，燉菜就比較符合這個季節，既暖和又有氣氛。很多北方的朋友喜歡吃....

導讀：天冷學會這4道燉菜， 好吃又營養，每天燉上一鍋吃，全身都暖和

天冷了，身體需要多補充一些能量，燉菜就比較符合這個季節，既暖和又有氣氛。很多北方的朋友喜歡吃燉菜，大抵是因為軟爛入味又有營養。今天就分享這四道家常燉菜，每天燉上一鍋，好吃又滋養。

清燉羊排

需要食材：羊排1000克、胡蘿卜2根、白蘿卜1根、蔥姜少許

需要調料：鹽5克、味精2克、雞精2克、胡椒粉1克、黃酒15克、小茴香2克、花椒1克

制作過程：

1、羊排剁成5厘米左右的塊，用清水浸泡1小時左右。大蔥切段，姜切片。胡蘿卜和白蘿卜切成滾刀塊。

2、鍋里放入清水，加一點黃酒，放入羊排焯水，開鍋后撇去浮沫，撈出洗凈。小茴香沖洗一下。

3、炒鍋放油燒熱，放入花椒、蔥姜和小茴香炒香，放入羊排翻炒片刻，烹入黃酒去腥，加入適量清水抹過羊排，燉50分鐘左右。

4、放入少許鹽，放入胡蘿卜和白蘿卜再燉15分鐘左右，再放入味精、雞精和胡椒粉調味燒開，點綴香菜即可。

排骨燉酸菜

需要食材：酸菜1顆、粉條1把、大蔥1根、姜1塊、排骨1000克、香菜1顆

需要調料：鹽3克、味精1克、雞精2克、料酒10克、胡椒粉2克、大料1顆

制作過程：

1、酸菜洗凈，去掉根部，頂刀切成均勻的絲。排骨剁成均勻的塊，放入清水里浸泡30分鐘左右，撈出瀝干水分。

2、大蔥切段，姜洗凈切成姜片。粉條用沸水沖燙后浸泡20分鐘左右，剪短備用。

3、砂鍋洗凈上火，放入少許色拉油，放入排骨翻炒均勻，放入大料、蔥花、姜片爆香，烹入少許料酒去腥。加入適量清水抹過排骨。

4、放入少許鹽燉30分鐘左右后，放入酸菜絲燉15分鐘左右。

5、放入少許味精、雞精和胡椒粉調味。蓋好蓋子，放入粉條再燉5分鐘左右，放入香菜段即可。

土豆燉南瓜

食材：土豆2個、南瓜750克、蔥姜少許

調料：鹽3克、味精1克、雞粉2克、色拉油30克

1、土豆去皮洗凈和南瓜切成滾刀大塊，蔥姜洗凈切成末。

2、炒鍋放油燒熱，放入蔥姜小火爆香，放入土豆和南瓜翻炒3分鐘左右。這樣會比較香。

3、加入適量清水抹過食材，大火燒開，加入鹽、味精和雞粉調味。

4、改小火燉20分鐘左右，湯汁濃稠時即可。#秋日好時光#

豬肉燉黃金鉤

需要食材：五花肉200克、黃金鉤豆角300克、土豆1個、大蔥1段、姜1塊

需要調料：鹽4克、味精2克、雞精2克、醬油15克、料酒10克、老抽5克、黃豆醬15克、蠔油10克、十三香1克、花椒1克、大料2個、桂皮1小塊

制作過程：

1、大蔥切段，姜切成片。五花肉切成塊，土豆去皮切滾刀塊，黃金鉤摘洗干凈。

2、五花肉冷水下鍋加入料酒焯水，煮2分鐘左右撈出瀝干水分。

3、炒鍋放油燒熱，放入花椒、大料和桂皮、蔥姜、十三香炒香。放入五花肉煸炒至變色，加入醬油、黃豆醬和蠔油炒香，放入老抽翻炒上色，加入適量清水抹過豬肉。

4、放入少許鹽調味，燉30分鐘左右，放入土豆和黃金鉤一起燉煮20分鐘。

5、放入少許味精和雞精調味，開大火收汁撒上小蔥花即可。

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