導(dǎo)讀嗨嘍，大家好，我是住在新疆喀什能吃能睡的玖慶！眾所周知，蘋(píng)果本身就是含水分和纖維素很多的果品，常被減脂一族視為瘦身、排毒、養(yǎng)顏的佳品。蘋(píng)果中含有大量有機(jī)酸和....

嗨嘍，大家好，我是住在新疆喀什能吃能睡的玖慶！

眾所周知，蘋(píng)果本身就是含水分和纖維素很多的果品，常被減脂一族視為瘦身、排毒、養(yǎng)顏的佳品。蘋(píng)果中含有大量有機(jī)酸和纖維素、礦物質(zhì)及多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體健康有很多好處，如可以降血脂、降血壓、調(diào)理腸胃功能，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保護(hù)胃腸粘膜。網(wǎng)上經(jīng)常會(huì)有通過(guò)吃蘋(píng)果來(lái)達(dá)到瘦身的目的，方法特別簡(jiǎn)單易操作，而且很多人表示效果不錯(cuò)，特別是網(wǎng)紅蘋(píng)果減肥法。

所謂蘋(píng)果減肥法指的是3日內(nèi)只吃蘋(píng)果，3天之內(nèi)不能吃其他食物。如果感覺(jué)口渴，飲用白開(kāi)水，從而改善體態(tài)的減肥方法。蘋(píng)果中含有豐富的人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能滿足人體的正常需求，可以緩解便秘，對(duì)便秘有良好的治療效果。減肥期間，蘋(píng)果中的水溶性食物纖維可以保護(hù)腸壁，利于腸道中的毒素和垃圾排出，調(diào)節(jié)腸胃功能，攝入后具有飽腹感，可達(dá)到減肥的作用。但是不能經(jīng)常性選擇空腹吃蘋(píng)果，以免胃酸分泌過(guò)多引起胃腸疾病，長(zhǎng)期吃蘋(píng)果很容易導(dǎo)致血壓低。平時(shí)最好選擇在飯后吃水果，利于食物消化與吸收。

今天來(lái)分享三種蘋(píng)果菜肴的做法，除了平時(shí)經(jīng)常蘋(píng)果沙拉和蘋(píng)果汁的吃法外，以下給仙女們奉上幾道簡(jiǎn)單又美味的蘋(píng)果大餐：1.蘋(píng)果蛋餅原料：蘋(píng)果2個(gè)（約300克），雞蛋4個(gè)，鮮奶100毫升，糖25克，沙拉油適量。做法：將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌；將蘋(píng)果去核，切成花片；燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎；將蘋(píng)果片鋪在蛋餅上，待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎，然后裝盤(pán)。點(diǎn)評(píng)：此餅色澤金黃，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果會(huì)很好。

蘋(píng)果餅

2.果香脆卷原料：翠蘋(píng)果2個(gè)，魚(yú)肉400克（鯉魚(yú)、草魚(yú)、鱸魚(yú)均可），哈密瓜半個(gè)，春卷皮4張、蔥1根，姜1片，鹽、淀粉少許，植物油適量。做法：魚(yú)肉切片，用蔥、姜及調(diào)味料腌10分鐘，備用；蘋(píng)果與哈密瓜去籽、去皮，成同魚(yú)肉大小的方形片，淀粉調(diào)成糊狀；用春卷皮包卷魚(yú)片、蘋(píng)果與哈密瓜片成長(zhǎng)方形狀用淀粉糊粘牢，入油鍋中炸酥、撈起、瀝干，將每塊對(duì)切排入盤(pán)中即可。點(diǎn)評(píng)：魚(yú)肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌過(guò)，才能去腥味。蘋(píng)果要選口感清脆的，這款菜聞起來(lái)濃香陣陣，吃起來(lái)清香獨(dú)特，所含熱量很少，具有減脂功效，是最適合女生口味的一款佳肴。

蘋(píng)果

3.蘋(píng)果什錦飯原料：白米飯1碗（約150克），蘋(píng)果1個(gè)，火腿3片，番茄1個(gè)，青豆、玉米粒少許、芹菜1根，植物油、鹽、味精適量。做法：蘋(píng)果洗凈、切丁，用鹽水泡過(guò)、撈起，瀝干水備用；番茄洗凈、切小塊，火腿切小塊。芹菜去葉、洗凈、切小丁，備用；起熱鍋，放1小匙油，將芹菜丁炒香，加入蘋(píng)果丁、番茄火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、調(diào)味料翻炒后，再放進(jìn)熟米飯，以大火迅速炒勻，即可起鍋食用點(diǎn)評(píng)：以蘋(píng)果炒飯是不多見(jiàn)，但此道蘋(píng)果素食炒飯，光鮮、美味，又富含多種果蔬纖維，既營(yíng)養(yǎng)又瘦身。

炒飯

好啦，今日的三道美食菜單已經(jīng)雙手奉上，歡迎仙女們做完點(diǎn)評(píng)打卡哦！還可以分享給你家大廚，來(lái)試試他的手藝！我是玖慶，喜歡我的文章歡迎轉(zhuǎn)發(fā)，評(píng)論和關(guān)注哦！會(huì)經(jīng)常和大家分享減肥小貼士！今天又是白白胖胖充滿希望的一天，堅(jiān)持就是勝利哦！