導(dǎo)讀見過東北人用大白菜葉包住米飯和大醬“包飯包”，也見過三明治夾生菜，減脂期間怎么吃才不委屈？當然是往好的來吃啦，今天就給各位小仙女分享一道可以越吃越瘦的減脂菜....

見過東北人用大白菜葉包住米飯和大醬“包飯包”，也見過三明治夾生菜，減脂期間怎么吃才不委屈？當然是往好的來吃啦，今天就給各位小仙女分享一道可以越吃越瘦的減脂菜，用生菜裹著腌制蔬菜，實在是太好吃啦，真的特別適合健身后或者正在減肥中吃，而且成本超低，只需要2塊錢就可以了~

---

【3月21日減肥食譜 】

早餐：蒸紅薯1個、水煮蛋2個、無糖豆?jié){1杯

中餐：生菜時蔬卷1份

晚餐：蘋果1個、無糖酸奶1杯

生菜時蔬卷

管住嘴、邁開腿，胖子不是一口吃出來的，當然減肥也要一天一天慢慢來。減肥最重要的是有了計劃，拿出100%的毅力和決心，循序漸進，制定好飲食計劃，一定要堅持下去！堅持下去！

做法

1、綠豆芽清洗干凈，胡蘿卜去皮切成細絲

2.生菜清洗干凈放入鍋中煮熟撈出

3、綠豆芽和胡蘿卜綽水撈出待用

4.準備蘸料：小米椒 蒜末 1勺生抽 1勺蠔油

5.把煮熟的生菜攤開，加入胡蘿卜絲和豆芽

6.白菜左右邊包好再卷上，盡量把緊

7.美味的生菜卷蘸上低脂醬料就可以吃啦，美味飽足又有營養(yǎng)，最重要的是沒有碳水！

食物不要口味太重，比如說牛肉，雞胸肉，撒點鹽和胡椒之類就好，最多醬油腌一下，蔬菜最好是清湯水煮歡迎下方評論區(qū)留言打卡減肥，3月跟我一起瘦瘦瘦！

我是小姿，多平臺認證的原創(chuàng)美食作者；每日更新各種美食做法，想看什么好吃的，就在評論區(qū)給小姿留言呦，圖文原創(chuàng)，嚴禁其他媒體私自搬運，必定維權(quán)到底！