導讀現在，很多小仙女都喜歡吃，吃各種美食，還有各種滋補品，我們親切的稱之為“吃貨”。身為小仙女，當然要美美的吃，也要吃出美美噠，因此，很多小仙女都愛上了滋補圣品....

現在，很多小仙女都喜歡吃，吃各種美食，還有各種滋補品，我們親切的稱之為“吃貨”。身為小仙女，當然要美美的吃，也要吃出美美噠，因此，很多小仙女都愛上了滋補圣品——燕窩。

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但對于“吃貨”來說，總覺得吃的多就是最好的。但燕窩可不是以多少論好壞的。

燕窩要怎么吃？吃多少？才會有效果呢？想必這也是很多新手最常面臨的困惑。其實，吃燕窩也是有講究的（ID：xiaoai-friend）。

1、省錢型吃法

追求經濟一點、省錢一點的，至少一周吃2次。

日用量：每次3~5克干燕窩

月用量：每個月25~40克干燕窩

適用人群：比較適合普通的內調保養，身體無大礙，沒什么特殊癥狀的人群。可以幫助增免疫、體質，抗疾病等。

2、常規型吃法

比較常規的用量是隔天吃1次，這種用量間隔的時間不會太長，同時比每天1次的用量經濟一些，更受大眾遵循的一種吃法。

日用量：每次3~5克干燕窩

月用量：每個月48~80克干燕窩

適合人群：適合需要調節亞健康狀態的人群、需要增強記憶力的青少年、有吸煙習慣者、美容養顏者等。

3、標準型吃法

燕窩的最佳用量是每天1次，每天堅持進食，能讓腸胃更佳充分的吸收其營養精華，使見效更快（ID：xiaoai-friend）。

日用量：每次3~5克干燕窩

月用量：每個月90~150克干燕窩

適用人群：這種用量適合孕產婦、身體虛弱者、內分泌失調者、慢性咽炎者、需要改善皺紋色斑等肌膚問題的愛美女性等等。

4、 規律型吃法

吃燕窩講究定期和規律性。黎姿就曾大方分享自己吃燕窩的方法：“吃3日，停3日，如此循環下去”你也可以按照這種的用法，只要保持定期、科學進食，讓身體適應這種規律，一樣有效果！

日用量：每次3~5克干燕窩

月用量：每個月36~60克干燕窩

適用人群：用于普通的內調、養生，長期熬夜加班者也適用。

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吃燕窩的周期和習慣具體還是根據個人的實際情況和需求而定，制定適合自己的燕窩計劃，規律進食，這樣吸收效果才最好。通常情況下，堅持吃燕窩3-6個月就能有初步效果。希望小仙女們都能美美噠~