導讀很多妊娠糖尿病患者前往門診調整血糖，上心的糖媽會想特定一份營養食譜并且能嚴格執行，但也有很多糖媽只是走個過場而已，并沒有真正的意識到妊娠糖尿病的營養管理其實....

很多妊娠糖尿病患者前往門診調整血糖，上心的糖媽會想特定一份營養食譜并且能嚴格執行，但也有很多糖媽只是走個過場而已，并沒有真正的意識到妊娠糖尿病的營養管理其實大部分時候都比臨床治療要重要的多。在之前相應《2030國民營養計劃》的號召下編寫妊糖營養科普中，哆啦做了份妊娠糖尿病的營養餐單，今天就給大家分享一下。#守護她健康#

就以哆啦管理的一例妊娠糖尿病案例做建議：

患者，女，30 歲，已明確診斷妊娠糖尿病的孕中期糖媽：身高160 cm，孕前體重60 kg，孕前BMI為23.4kg/m2。

糖媽媽一天飲食及運動計劃舉例

空腹、著相同內衣、排空大小便 → 測量體重（一周1-2次即可）

早餐：牛奶1盒 玉米發糕1兩 煮鵪鶉蛋1個 拌西藍花【西藍花50克 橄欖油5克】

步行上班（20~30分鐘）

間餐：蘇打餅干1-2片 酸奶1小盒 蘋果半個左右

1小時后

午餐：二米飯2兩 雞蛋炒蝦仁【雞蛋1個 蝦仁10克 油5克】 炒三絲【芹菜100克 胡蘿卜絲200克 瘦肉絲50克 油7克】

飯后半小時后散步（20~30分鐘），午休

間餐：蘇打餅干1-2片 西紅柿（中等大小）1個 核桃2個

1小時后

晚餐：二合面饅頭1兩 蒸山藥30克 鯉魚燉豆腐【鯉魚80克 豆腐50克 油4克】 蒜蓉油麥菜【油麥菜250克 蒜蓉 油4克】

簡單家務/孕期瑜伽（20-30分鐘）

睡前：脫脂牛奶1盒

注意：

①谷薯類、肉蛋奶豆制品類、蔬果類、堅果類等同類食材，可在營養師指導下按交換份進行替換，以豐富飲食；②血糖調整期建議個體化管理，請咨詢營養醫生

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以上食譜僅供參考哦，各位糖媽可以根據這個作息時間和進食量大約了解自身的生活模式還有哪里要改變。但具體到每個人的身高體重、所在孕期、血糖情況還需要找營養醫生進行個體化調整，才能更適合自己哦！

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● 喜報：

值得開心的是，上例糖媽媽最后順利分娩，喜獲6斤2兩且沒有并發癥的健康的的男寶寶一小只。產媽表示：產科醫生及月嫂都稱贊寶寶營養狀態良好，月科里不哭不鬧、身體健康哦！！！可見圍孕期的營養調整不僅可以改善母嬰的健康，更能為帶娃帶來更多益處！重視就是收獲的開端，祝大家好孕！