導讀兒童節給娃來一個簡單的烤雞腿烤薯條吧By成長的桃子媽用料雞腿1只鹽1克大喜大孜然味烤肉醬半袋土豆2個土豆用鹽適量黑胡椒適量玉米油一瓷勺做法步驟1、雞腿兩面用....

兒童節給娃來一個簡單的烤雞腿烤薯條吧

By 成長的桃子媽

用料

• 雞腿 1只
• 鹽 1克
• 大喜大孜然味烤肉醬 半袋
• 土豆 2個
• 土豆用鹽 適量
• 黑胡椒 適量
• 玉米油 一瓷勺

做法步驟

1、雞腿兩面用刀切口好入味兒，想怎么切就怎么切看個人愛好

2、切好的雞腿撒一克鹽跟大喜大孜然味烤肉醬揉均勻放保鮮袋里冷藏3小時以上

3、土豆我都是切拇指粗

4、裝保鮮袋里倒一瓷勺油晃均勻

5、土豆條跟雞腿擺放到錫紙上，土豆條通通撒黑胡椒碎跟鹽，雞腿也可以撒

6、烤箱200度預熱好烤30分鐘后觀察顏色蓋錫紙再烤10分鐘左右（每個烤箱溫度不同多觀察，越小的烤箱溫度越急，）變色記得蓋錫紙！

7、趁熱吃，少油的薯條熱吃很好吃！

雞腿的營養功效

雞肉性平、溫、味甘，入脾、胃經；可益氣，補精，添髓；用于虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉頭暈心悸、月經不調、產后乳少、消渴、水腫、小便數頻、遺精、耳聾耳鳴等。

1.強身健體

雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。

2.提高免疫力

現代社會中天天忙忙碌碌，常處于亞健康狀態的白領最好多吃一些，以增強免疫力，減少患病幾率。雞肉具有溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損的功效，用于治療虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉頭暈心悸、月經不調、產后乳少、消渴、水腫等癥狀。

3.補腎精

可緩解由于腎精不足所導致的小便頻繁、耳聾、精少精冷等癥狀。

4.促進智力發育

具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心腦功能、促進兒童智力發育方面，更是有較好的作用。

雞腿的飲食禁忌

雞腿肉忌與野雞、甲魚、芥末、鯉魚、鯽魚、兔肉、李子、蝦子、芝麻、菊花以及蔥蒜等一同食用；

與芝麻、菊花同食易中毒；

與李子、兔肉同食，會導致腹瀉；

與芥末同食會上火。

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