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減肥可以吃的小零嘴(分享6款好吃小零嘴)

發(fā)布時間:2025-04-10閱讀(20)

導讀近來很多地方發(fā)貨又變得不太方便了,今兒蓉兒就分享6款好吃的小零食,都是自己在家能做成功的,簡單易學,還超級解饞哦,下面就一起來看看吧!1、紅薯干紅薯1、我們....

近來很多地方發(fā)貨又變得不太方便了,今兒蓉兒就分享6款好吃的小零食,都是自己在家能做成功的,簡單易學,還超級解饞哦,下面就一起來看看吧!

1、紅薯干

紅薯

1、我們先把紅薯清洗干凈,泥巴特別得多,我洗了好幾遍

洗好后再將紅薯的皮全部削掉,我這一大盆兒是一個龐大的工程,終于弄完了,現(xiàn)在我們把大個頭的紅薯切一下,太陽大的話就不用切得特別小,厚一點吃起來有肉肉的感覺;

2、全部切好后放入蒸鍋里開始第一蒸,這個紅薯干我是用的三蒸三曬的方法,第一蒸一定要完全熟透,蒸到用筷子輕輕一戳就能戳透即可,也不要蒸的太爛了,不然就不成型了;

3、然后裝起來開始曬第一個太陽,天氣好的話1-2天就夠了

這時候的紅薯還不是特別的干,太大塊兒的我們這時候就可以改小一點;

4、然后放入蒸鍋中開始第二蒸,一定要用大火,因為高溫蒸出來的紅薯干會更加的香甜,蒸的時間不用太長,8分鐘左右就行了;

5、接著倒出來曬第二個太陽,繼續(xù)暴曬一天就夠了,如果碰到下雨天的話就只能放烤箱烘干或者是果干機風干了,所有做之前一定要提前看好天氣;

6、第二次曬過以后的紅薯已經特別的干了,我們繼續(xù)放入蒸鍋中開始第三蒸,第三次蒸能讓紅薯干更加松軟,而且能放得更久,這次蒸的時間是大火10分鐘;

7、然后倒出來放到太陽下再曬一天曬至八成干,曬好的紅薯干就可以直接吃了;

這時候的紅薯香氣濃郁,色澤飽滿,三蒸三曬古法工藝做出來的紅薯干口感軟糯不粘牙,吃起來是自然的香甜,一點都不會覺得膩;

2、糖霜花生

花生米350克、白糖150克、水50克

1、把生的花生米放入烤箱,用150℃烤20分鐘左右,取出晾涼備用(沒有烤箱放入鍋中炒熟亦可);

2、炒鍋內倒入白糖和水,開中小火加熱,將糖煮化熬成糖漿;3、 當糖漿熬煮到粘稠并冒出白色大泡泡時轉小火;

4、 倒入熟花生米用木鏟快速翻炒到出現(xiàn)白色糖霜關火;5、 趁熱將花生倒出,攤平晾涼即可,一定要徹底晾涼后再吃,否則口感會不夠松脆。

3、蛋撻

蛋撻皮:黃油40克、鹽6克、中筋面粉300克、水150毫升、黃油150克(融化的黃油10克刷模具)

蛋撻液:蛋黃4個、220克淡奶油、150克牛奶、15克煉乳、40克白糖

1、從撻皮開始,黃油40克(不用融化,稍微的軟化一下就可以)

鹽6克、中筋面粉300克,混合均勻后用手搓成顆粒狀,很多人做撻皮都是用低筋粉配一點高筋粉,其實家庭制作用中筋面粉也是可以的,同樣做出來也很好吃;

2、加150克清水,攪拌下后開始揉面,揉成一個面團后用保鮮膜包起來放冰箱,裹上保鮮膜是怕風干,放冰箱冷藏是為了松弛面團、防止黃油融化,第一次的冷藏時間是一個小時;

3、150克黃油先來切片,再稍微的改小一點,還有就是切片的時候不要切太厚,搟的時候方便操作,放到油紙中間包起來后開始搟,盡量搟到厚薄一致,最后是一整塊兒就可以了,放冰箱冷藏;

4、冷藏后黃油和面團兒一起取出來,面團兒松弛好后我們開始搟面,搟成長方形的大面片,中間包上我們搟好的黃油;

5、一定要封口哦,封口處朝下繼續(xù)搟開搟長,然后將面片翻過來 像疊被子一樣疊好,放冰箱繼續(xù)松弛40分鐘;

6、搟成長方形后疊面片的步驟一共是重復三次,每次冷藏的時間都是一樣的,最后一次把面團取出來后搟成3-4毫米的大面片,邊邊角角修一修,最后就是比較規(guī)則的長方形了;

7、表面刷一層清水后從下向上卷起來,如果室溫比較高,建議繼續(xù)冷藏半個小時候以后再切開,每個小劑子大約是30克;

8、蛋撻模具刷一層薄薄的黃油,將面團放進去后用兩個大拇指往邊緣按,讓面團填滿整個模具,底部要薄一點,不然吃起來不夠酥,邊緣要比模具高出來一點點,塔皮部分就完成了;

9、我們先來給烤箱預熱,200度10分鐘,現(xiàn)在來做撻液,撻液部分就相對于比較簡單;

10、雞蛋4個,蛋清蛋黃分離,只要蛋黃,攪散后加220克淡奶油

150克牛奶、15克煉乳、40克白糖混合均勻,倒入撻皮之前一定要過篩兩遍,口感更細膩嫩滑;

11、倒入撻皮9分滿,蛋撻烤熟之后體積會比烤之前大一些,都說裝太滿容易溢出來,但我還是想吃一口咬下去全是餡兒的感覺;

12、烤箱已經預熱好了,上下管200度中上層烤25分鐘,最后幾分鐘一定要注意觀察,每個烤箱的實際溫度都不太一樣,烤到出現(xiàn)糖斑就說明熟了,最后成品上色非常快,千萬不要烤糊了;

剛出爐的蛋撻是鼓鼓的,稍微的放涼一會兒再吃,外焦里嫩,非常的香

我們先來看一下塔皮,酥脆又多層而且顏色也好看,底部也是焦焦脆脆的。再來看內餡兒,用入口即化來形容 是一丁點兒都不過分,完全可以用勺子舀著吃。

里面軟綿的蛋撻心,香香嫩嫩的。

4、老婆餅

水油皮:面粉180克 豬油50克 白糖40克 水90克 油酥:面粉140克 豬油80克 餡兒:豆沙 蛋黃1個 黑白芝麻點綴

1、先來制作水油皮面團兒,面粉180克、豬油50克、白糖40克、水90克,上手揉面,基本的揉成形后移到砧板繼續(xù)揉,多揉一會兒,像搓衣服一樣揉出手套膜;

2、剛開始會不太好揉,因為這個面團兒特別的軟,會很粘,可以借助刮板來操作,揉到后面你就會覺得特別光滑,也不粘手,拉扯開來有一層薄薄的膜就可以了,放入碗中松弛20分鐘備用;

3、現(xiàn)在來制作油酥面團兒,面粉140克、豬油80克,拌勻后上手揉酥,油酥面團沒有彈性,很容易就和在一起,保鮮膜包起來靜置備用;

4、豆沙的部分是我前幾天做好了的,具體的操作步驟可以去看一下前幾天的視頻;

5、松弛好的水油皮面團兒是特別軟的,像耳垂一般,同時也很有韌勁兒,取出來搓長條,分小面劑,我一共分了18個,直接在砧板上滾圓就可以了,蓋保鮮膜靜置松弛10分鐘備用;

6、現(xiàn)在來處理油酥面團兒,同樣的搓長條后分成小面劑,份數(shù)也是18個,搓圓后備用;

7、水油皮松弛好后取出來,拿一個水油皮面團放在掌心捏成餅狀,油酥面團放在中間,水油皮面團包裹油酥面團,包起來,再用虎口收緊,整理下后就完成了,全部做好后繼續(xù)蓋上保鮮膜松弛10分鐘;

8、10分鐘后來搟面,底面朝上,光滑面朝下,按扁,把搟面杖放在面團中間,往上面搟一下,再放回中間往下面搟一下,不要來回搟,會破酥,卷起來,全部卷好后同樣的蓋保鮮膜松弛10分鐘,這是最后一次松弛了;

9、食指在面卷兒的中間按壓一下,兩邊往中間捏,底部粘一點玉米淀粉后再壓扁,可以避免破酥;

10、搟開后就可以包豆沙了,收緊底部,翻過來滾圓,全部做好后再用手掌輕輕一壓,小餅的形狀就出來了;

11、刷上蛋黃液,一個蛋黃正好用完,如果用不完再刷一遍,蛋黃刷的越多成品越漂亮,撒上黑白芝麻;最后用刀在每個餅胚上割三刀,要完全割破表皮看到餡料;

12、放到預熱好的烤箱,中層,上下火180度20分鐘,烤箱提前預熱也是上下火180度,時間10分鐘就可以;

烤的時候就聞到香味兒了,出爐啦,顏色的確是超級漂亮,金黃焦脆的看起來就特別誘人,迫不及待的嘗了一個,真的是超級酥,一碰就會掉渣的這種,豆沙的甜度也是剛剛好,吃起來完全不會覺得膩;

這個配方做出來的老婆餅就是皮薄餡厚,餡心滋潤軟滑,外皮部分有種入口即化的感覺,內餡兒味道更是甜而不膩。

5、肉干

豬前腿肉3斤、半個洋蔥、1塊生姜、生抽、料酒、蠔油、鹽、糖、五香粉、辣椒粉、花椒

1、豬肉我準備了3斤,都是用的前腿肉,不建議用里脊肉,吃起來口感會比較柴,清洗干凈后開始切。

2、切成厚一點的大片就行,全部切好后先裝起來。

3、接著我們切半個洋蔥,切成絲備用,再來切一塊兒生姜。

4、切片后和洋蔥一起丟進肉里面,用來去腥增香,接著來調味兒。生抽、料酒、蠔油、鹽、糖、五香粉、辣椒粉、花椒 。

5、這個調料做出來是麻辣口味的,非常的香,充分地抓拌均勻后腌制一夜。

6、腌好后我們再把肉拿出來風干,直接放在烤盤或者是烤架上。

7、先一片片的鋪開,然后放入烤箱,風干功能50度12個小時,沒有烤箱或者風干機的還可以風扇吹干。

8、第二天我們再來看一下,豬肉全部風干了,已經完全脫水了,拿起來硬邦邦的。

9、接著放入蒸鍋大火蒸30分鐘,蒸到完全熟透就可以吃了。

關火后倒出來放涼,我們的風干肉就做好了,顏色紅潤,聞著就特別香。

口感上微麻微辣,粗辣椒面和整粒的花椒,會讓風干肉的口感更好,而且咸度也是剛剛好。同時吃起來非常的有嚼勁,和牛肉干一樣的好吃,撕開也是可以拉絲的。

吃不完的可以用袋子裝起來,然后抽真空封口,過年的時候用來當小零食吃特別香。

6、糯米餅

面粉200克、糯米粉100克、白糖30克、酵母3克、雞蛋2顆、清水100毫升、面包糠、清水、食用油

1、面粉200克、糯米粉100克、白糖30克、酵母3克、雞蛋2顆,先把雞蛋攪散后再加清水100毫升;

2、我們現(xiàn)在來上手揉面,基本的揉成形后先餳10分鐘,再來揉成一個光滑的面團,移到砧板上搓成小長條后分成小劑子,再搓成小面魚的形狀,這個小零食不用發(fā)酵的;

3、全部搓好后準備面包糠、清水,先放裝有清水的碗里把小面魚打濕,再裹上面包糠,裹上面包糠后它就不會粘連在一起了,全部裝到一個盤子里就可以;

4、油燒熱后就可以開始炸了,一會就全部飄起來了,體積也變大變蓬松了許多,炸至金黃色就可以撈出來控油了;

這個小零食真的特別簡單,雖然用了酵母,但完全沒有等發(fā)酵的時間,炸出來依舊非常的蓬松,外層是裹的面包糠,吃起來是脆脆的。

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