導讀晚上適合進食水果，水果中含有豐富的營養物質，對于經常熬夜的人來說，應該多進食水果，有效補充多種營養物質，對熬夜造成的身體損害有緩解作用。經常食用水果的人能夠....

晚上適合進食水果，水果中含有豐富的營養物質，對于經常熬夜的人來說，應該多進食水果，有效補充多種營養物質，對熬夜造成的身體損害有緩解作用。經常食用水果的人能夠保養皮膚，補充體力。下面就來了解一下晚上適合進食哪些水果？

1、檸檬是許多人喜愛的水果，因為含有大量的維生素B，維生素C，有機酸，檸檬酸。進食之后對人體大有好處，特別適合在晚上食用。因為檸檬屬于堿性水果，能夠起到抗氧化作用，促進人體皮膚的新陳代謝，有效抑制色素在皮膚沉淀，有延緩衰老的作用。對于經常晚上熬夜加班的人需要多飲用檸檬水，檸檬在許多化妝品中也會出現，具有美白抗皺的功能。

2、晚上進食蘋果能夠補充大量有機酸以及葉酸，蘋果中有高強度的抗氧化劑，能夠幫助血管清理，預防癌癥。晚上熬夜的人會出現身體疲勞，精神不振等癥狀，進食蘋果可以快速補充體力，具有美容，健脾的功效。蘋果中的果膠物質還能促進腸道蠕動，幫助排泄，預防便秘。每天晚上進食一個蘋果還能提高免疫能力。

3、晚上適合補充維生素C，對皮膚和身體都有很大好處。柚子中含有較多的維生素C，鈣元素等，進食之后能夠防止胃癌以及腸癌的發生。柚子不僅可以用來健胃，潤肺，還可以起到提高免疫力的作用，一般建議在晚飯后一個小時再進食。

4、葡萄緩解疲勞的功效非常強大，因為含有多種維生素以及礦物質，營養價值非常高。晚上進食之后能夠開胃消食，幫助腸道消化，改善腸胃功能，還有安神，靜氣，促進睡眠的作用，適合失眠患者食用。葡萄中的褪黑素也是促進睡眠的重要物質，因此適合在晚上進食。

5、獼猴桃中含有大量的維生素C，不僅可以美白護膚，還可以提高機體免疫能力。對于經常晚上熬夜加班的人來說，容易因為休息不充分導致免疫力低下，可以進食獼猴桃改善身體狀況。

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