導讀回家，過年嘍~~又到了一年春運大戲上演的時候了今年主要推以下三部大戲分別是：▽▽▽《春運與激情》▽▽▽《敢擠隊》當大片主演，伙食一定不錯吧沒錯，葷素搭配還有....

回家，過年嘍~~

又到了一年春運大戲上演的時候了

今年主要推以下三部大戲

分別是：

▽▽▽

《春運與激情》

▽▽▽

《敢擠隊》

當大片主演，伙食一定不錯吧

沒錯，葷素搭配還有肉呢

▽▽▽

當當當~~主角登場

它們就是泡面 火腿腸

這可是火車上的標配啊~~

今年你們認識了木星（muxingfitness）

我又怎么忍心讓大家只吃泡面火腿腸呢

come ~~

讓我們和泡面火腿腸

say no

首先，我們要考慮車程

車程3小時以內：簡單加餐

車程3-6小時：一頓正餐

車程6-10小時：兩~三頓正餐 加餐

車程10小時以上：三頓以上正餐 加餐

除了車程大家還要考慮一下行車時間，如果有過夜的情況，建議帶一些比較容易消化的食物。

其次，對食物的要求

● 方便快捷

● 營養(yǎng)健康

● 不怕壓、少異味

● 最重要的一點“頂餓”

再次，食物清單

● 主食

◆ 全麥面包

熱量：246大卡（每100克）

好處：攜帶方便、不怕壓。

◆ 紫薯、玉米等

玉米熱量：112大卡（每100克）

紫薯熱量：70大卡（每100克）

好處：飽腹感強。

◆ 罐裝八寶粥

熱量：76大卡（每100克）

好處：攜帶方便，以粗糧為主，優(yōu)質的主食來源。

◆ 酸奶

熱量：72大卡（100克）

好處：旅途中長時間保持坐姿，吃點食物就容易引起胃脹，酸奶可以促進消化。

◆ 牛奶

熱量：54大卡（每100毫升）

好處：可以補充水分，提供蛋白質及優(yōu)質脂肪酸。

◆ 黃瓜

熱量：12大卡（100克）

好處：攜帶方便、解渴。

◆ 蘋果

熱量：54大卡（100克可食部分）

好處：水果中的戰(zhàn)斗機。

◆ 梨

熱量：50大卡（每100克）

好處：漫長枯燥的旅途，來一口甜甜的梨，人生“圓滿”。

木星祝福大家回家順利

吃嘛嘛香，天天樂開花

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所以，我的愿望是：

世界上每個人都有人魚線和馬甲線。