核桃，又稱胡桃，羌桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，有“萬歲子”、“養(yǎng)生之寶”的美譽(yù)研究發(fā)現(xiàn)， 核桃含有較多的褪黑激素，有助于改善質(zhì)量，特別適合褪黑激素分泌能力不足的老人，現(xiàn)在小編就來說說關(guān)于堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)排名?下面內(nèi)容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)排名

核桃，又稱胡桃，羌桃。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，有“萬歲子”、“養(yǎng)生之寶”的美譽(yù)。研究發(fā)現(xiàn)， 核桃含有較多的褪黑激素，有助于改善質(zhì)量，特別適合褪黑激素分泌能力不足的老人。

碧根果,長(zhǎng)壽果，其實(shí)，碧根果，又稱“ ”，它與中國(guó)的山核桃是近親，同為胡桃科山核桃屬。而核桃則屬于胡桃科胡桃屬，親緣關(guān)系略遠(yuǎn)一層。

松子,減肥高手，堅(jiān)果中的仙品.松子可促進(jìn)人體分泌“縮膽囊素”，從而抑止食欲，達(dá)到減肥目的。體重超標(biāo)的女性每天早餐前吃一把松子可使一天飯量降低37%。

杏仁,抗癌之果，全能冠軍.常食杏仁的冠心病患者，心絞痛發(fā)生率要比不食者降低50%。杏仁富含的硼與鈣質(zhì)，對(duì) 預(yù)防更年期婦女骨質(zhì)疏松也有一定益處。

巴旦木,“美國(guó)大杏仁”，巴旦木的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于等重量牛肉的六倍，能治療高血壓、神經(jīng)衰弱、 、氣管炎、小兒佝僂病等疾病。

開心果,心臟之友，微笑的堅(jiān)果.長(zhǎng)期以來，開心果被喻為“心臟之友”。開心果富含植物甾醇，能預(yù)防血脂異常和動(dòng)脈粥樣硬化，從而降低患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，適量食用開心果可促進(jìn)代謝、改善血糖水平，且有助于控制體重。

板栗,腎之果.板栗能補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋，故又稱“腎之果”。

榛子,智慧與知識(shí)的化身.榛子營(yíng)養(yǎng)豐富， 人體必需的八種氨基酸樣樣俱全，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過核桃。有“堅(jiān)果之王”美譽(yù)。

腰果富含鐵元素，是牛肉的兩倍之多，尤其適合孕婦食用。 經(jīng)常食用腰果有增進(jìn)性欲等作用。

花生性平味甘，能健脾和胃、養(yǎng)血止血、 、利尿下乳。花生含有大量精氨酸及白藜蘆醇，前者有潛在抗結(jié)核作用，后者能抑制 浸潤(rùn)與擴(kuò)散，因此是 人及腫瘤患者頗佳的食療品。