導讀歡迎大家觀看二姐這篇冬至寒冷干燥，牢記多“補鉀”，經(jīng)常給家人蒸這一鍋的文章。本圖文為二姐美食原創(chuàng)作品，嚴禁轉載與抄襲。如果有美食方面的想法，歡迎大家和我交流....

歡迎大家觀看二姐這篇冬至寒冷干燥，牢記多“補鉀”，經(jīng)常給家人蒸這一鍋的文章。本圖文為二姐美食原創(chuàng)作品，嚴禁轉載與抄襲。如果有美食方面的想法，歡迎大家和我交流！二姐美食，教你做家常美味。

二姐心得之冬至寒冷干燥，牢記多“補鉀”

冬至到了，天氣越來越寒冷了，在天寒地凍的冬天，北方的天氣也都是干冷的，這不僅讓我們身體中缺少了水分。而且很多朋友在冬季也會感覺明顯的干燥，這時候光是多喝水可不行，我們在干燥的環(huán)境中要多“補鉀”，這樣能保留我們身體中的水分，讓我們不覺得干燥。這時候我推薦大家多吃點黑米，黑米不僅營養(yǎng)很豐富并且含鉀量其實是很高的，多吃點黑米對于我們補鉀非常有好處。并且用黑米搭配一點紅豆和玉米，這樣做出來的一道黑米紅豆玉米團非常營養(yǎng)，而且蒸出來的美味水分多還好吃，我最近經(jīng)常給家人做。

經(jīng)常給家人蒸這一鍋，營養(yǎng)還解饞

【所需的食材】

主材：黑米適量、紅豆少許。

輔材：玉米少許、糯米粉適量。

【開始蒸美味的黑米紅豆玉米團】

1、首先我們將黑米和紅豆都清洗一下，因為黑米和紅豆都需要足夠的時間來泡發(fā)，所以清洗之后我們將黑米和紅豆分別放到碗中，浸泡大概半天的時間，這樣能讓黑米和紅豆充分泡軟乎，蒸出來的黑米紅豆玉米團中間才沒有硬塊。

2、隨后我們在碗中加上紅棗，加一點食鹽來清洗一下紅棗，讓紅棗清洗的更干凈一些。

3、我們將紅豆放在鍋中，隨后加上足量的清水開始煮紅豆，煮上至少一個小時左右。

4、現(xiàn)在我們將黑米放到另外一個鍋中開始煮，煮黑米的時候我們也需要足夠的時間。將紅棗清洗干凈之后去掉紅棗的棗核，隨后將紅棗切成小碎丁，將黑米和紅棗充分的混合好，這樣就帶著香甜清香的味道了。

5、煮熟紅豆之后，紅豆里面的水分已經(jīng)收干了，而且等晾涼之后我們拿起來紅豆捏一下，紅豆能輕松被捏成沒有硬塊的紅豆泥，這樣就做好了美味的紅豆。

6、現(xiàn)在將煮好的黑米紅棗也拿出來，這時候紅棗的天然香氣已經(jīng)滲透進黑米里面了，隨后我們將玉米粒放進去。

7、在里面加上一點糯米粉，糯米粉不用加進去的太多，否則做出來就特別黏了，加上大概30g左右的糯米粉即可。

8、我們將黑米紅豆玉米團揉好之后，分成多個小劑子備用，隨后我們蘸上一層糯米粉。

9、現(xiàn)在我們將捏好的黑米紅豆玉米團放到水中，增加一下粘合效果。

10、再次將黑米紅豆玉米團放到淀粉里面，這樣表面就能蘸上很明顯的一層淀粉了。

11、將做好的黑米紅豆玉米團放到蒸鍋上面，開水蒸15分鐘左右。

大家看下做好的效果，是不是感覺還不錯呢？

總結

以上就是二姐寫的關于冬至天冷干燥，牢記多“補鉀”，經(jīng)常給家人蒸這一鍋的文章。歡迎大家多和二姐交流！