導(dǎo)讀減肥吃什么？怎么吃熱量才最低？真是妹子們的每天煩惱三千問。夏天真的是減肥綜合征高發(fā)期啊，總有人在后臺(tái)問小暖減肥吃點(diǎn)什么啊、天熱不想做飯吃什么啊....小暖也....

減肥吃什么？怎么吃熱量才最低？真是妹子們的每天煩惱三千問。夏天真的是減肥綜合征高發(fā)期啊，總有人在后臺(tái)問小暖減肥吃點(diǎn)什么啊、天熱不想做飯吃什么啊....

小暖也在每天給你們想破頭腦的找食材、找菜譜的，最近發(fā)現(xiàn)了一樣好食材，那就是正當(dāng)季的南瓜！

南瓜？印象中甜甜的有很多淀粉，怎么會(huì)減肥嘞？

其實(shí)并不是的，南瓜的減肥價(jià)值主要在于它含有比較豐富的維生素，里面的胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2成分較多，并且有鐵和磷的成分，這些既對(duì)身體維護(hù)生理功能有非常良好的作用，還可以達(dá)到減肥的效果，可以說是減肥養(yǎng)顏的良品。

其中，超模劉雯最愛，瘦身就靠它，周杰倫老婆昆凌孕期也愛吃，可以當(dāng)零食吃的貝貝南瓜，可以拯救夏天不想下廚又想減肥的你！

貝貝南瓜？聽啊沒聽說過？

越放越甜，像板栗樣酥軟香甜，這一口解除了我對(duì)南瓜20多年的誤解，南瓜竟然能這么好吃？

濃郁南瓜香，香濃板栗味，粉糯如芋頭，綿軟如紅薯，皮都別放過，更是香糯甜，孕婦、寶寶輔食、減肥代餐者都愛。

—貝貝南瓜 夏季瘦身全靠它—

這個(gè)天氣，衣服越穿越少，肚子上的肉肉 也爭(zhēng)相恐后的暴露無遺。隔著衣服都能看到 一圈圈的肉肉。小仙女的小粗腿 都不好意思穿小短裙了。挨餓減肥易反彈，跑步減肥不想動(dòng)！

只能從吃的少點(diǎn)來入手了，貝貝南瓜極具有飽腹感，半個(gè)就能吃飽，一個(gè)能吃撐，熱量和碳水的攝入都算得上是極低。

這不，辦公室的妹子，每晚不吃飯，爭(zhēng)相恐后的蒸起了貝貝小南瓜。

辦公室的妹子說，20多年來，她幾乎從不吃南瓜，每次老媽炒的老南瓜，黏稠稀，完全不想入口，吃到這口貝貝南瓜時(shí)，一口就被驚艷到。連皮都是糯甜糯甜的！番薯香，板栗糯就是這樣！

貝貝南瓜屬于粗纖維食物，低糖低脂，熱量也較低，用來當(dāng)減肥餐再合適不過了。

里面營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，有不少寶媽當(dāng)做寶寶輔食首選，香軟細(xì)膩，寶寶愛吃~

—蔬果界“網(wǎng)紅” 顛覆傳統(tǒng)南瓜口感 —

貝貝南瓜可謂是蔬菜界中的明星款，香，軟，甜，糯。完全顛覆傳統(tǒng)南瓜口感。

清蒸、煎炒、煮粥、燉湯……南瓜這種平凡又美味的食材，怎么吃都不會(huì)厭。高纖維，低脂肪，低碳水，具有超飽腹感。低糖低熱量又高營(yíng)養(yǎng)，減脂期拿它當(dāng)主食絕佳。

貝貝南瓜，又被稱為金絲栗瓜，因味道粉糯清甜，帶著近似板栗的香氣和口感，即使不加任何調(diào)料蒸熟，自然的甜香已經(jīng)足夠征服味蕾，就連不愛吃南瓜的人也忍不住多吃幾口。

1998年它在日本雜交培育而成，2002年被引種國(guó)內(nèi)。如今，國(guó)內(nèi)種植貝貝南瓜的技術(shù)已非常成熟。

去年小暖家這款貝貝南瓜也是非常受大家喜愛，今年貝貝南瓜一到季，小暖親自嘗過7種，最終敲定這款老潘家的，海南儋州貝貝小南瓜。

目前市面上，外形一樣的貝貝南瓜很多，但是味道匹配的少之又少。

好的貝貝南瓜一定是香、粉、甜，用微波爐一叮，有板粟的味道，吃過之后都會(huì)留戀忘返，回味久久。

好的貝貝南瓜除了種植技術(shù)、氣候條件、采收時(shí)間之外，最關(guān)鍵的就是種子。貝貝南瓜就是正宗日本進(jìn)口的種子，他認(rèn)為好種子，帶來好品質(zhì)，嘗過的朋友，會(huì)不自覺分享給身邊人，才對(duì)得起貝貝南瓜132天的生長(zhǎng)周期，對(duì)得起付出與汗水。

— 寶寶的最佳輔食 營(yíng)養(yǎng)全面 —

很多寶媽都說，這是嬰幼兒的第二食物！（第一是母乳）

給寶寶多樣的吃法，南瓜蒸蛋，南瓜排骨飯，專治寶寶一萬(wàn)個(gè)沒胃口，小小的南瓜，吃出大大的滿足感。

富含胡蘿卜素是普通南瓜的三倍以上，每100克貝貝南瓜含蛋白質(zhì)0.6克。吃進(jìn)去的是南瓜，到肚子里的全是健康營(yíng)養(yǎng)。

板栗的香、紅薯的粉、南瓜的甜...幾種滋味融化在一起，讓人心情愉悅，寶寶都欲罷不能，越吃越上癮！

—老年人鐘愛 糖尿病人食療都少不了 —

除了給寶寶，給牙口不好的老年人制作餐食，也很合適。糖尿病人食療都少不了它，所含的糖以木糖為主，而且能活躍人體的新陳代謝，促進(jìn)造血功能，并參與人體內(nèi)維生素合成，有降低血糖的功效。

▼南瓜中的鈷元素還有補(bǔ)血的作用，能滋潤(rùn)皮膚。鈷也是合成胰島素必須的微量元素，是非常適合女性的養(yǎng)顏食品，也是糖尿病患者的食補(bǔ)佳蔬。

它有豐富的維生素B6，提高免疫力，豐富的果膠，調(diào)理養(yǎng)胃，豐富的維C，美容養(yǎng)顏，補(bǔ)中益氣，有益脾胃。

—制作簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)健康—

貝貝南瓜吃法

蒸：南瓜不要剖開，不要去皮，洗干凈后整個(gè)入鍋蒸，高壓鍋蒸制10-15分鐘左右，普通蒸鍋蒸30-35分鐘。口感軟糯細(xì)膩。

烤：可以用微波爐或者烤箱，高火7-15分鐘就可以吃，口感香甜偏干。

做寶寶輔食可以蒸熟后混合面粉蒸饅頭、做面條、加入配方奶打成泥做嬰兒輔食；給健身人群活著老人家做主食；代替一部分精米面、熬制成粥；也可以做甜品。

ps:喜歡甜的，可以先存放1-2周再吃；南瓜可以儲(chǔ)藏很久，存放時(shí)間長(zhǎng)，口感也很好。

貝貝南瓜無需好廚藝，自帶南瓜香，如板栗粉，似紫薯糯！蒸煮烤，怎么吃都美味，趕緊試試吧。